DIFFICOLTA' A CRESCERE: La mia dieta di Massa

***swanz*** · 30-01-2006, 18:46:53

15 minuti di aerobica dopo il wo non ti faranno dimagrire.
Piuttosto salta una volta e la volta dopo fai 40 minuti (meglio in giorni diversi).

Inoltre:
non è vero che alzando i grassi porti il corpo a far perdere i grassi.
Funziona se i carbo sono pochi.

La dieta va bene; mancano però i carbo post wo.

***zuperman*** · 31-01-2006, 10:19:17

Originariamente Scritto da swanz

15 minuti di aerobica dopo il wo non ti faranno dimagrire.
Piuttosto salta una volta e la volta dopo fai 40 minuti (meglio in giorni diversi).

Non parlavo di dimagrire. Sono in massa.

Originariamente Scritto da swanz

Inoltre:
non è vero che alzando i grassi porti il corpo a far perdere i grassi.
Funziona se i carbo sono pochi.

La considero come un'alternativa diminuendo i carbo. Sono sensibile ai carbo. Così tengo le cal sempre alte anche con carbo un pò più ridotti.

Originariamente Scritto da swanz

La dieta va bene; mancano però i carbo post wo.

Post wo un gainer.

***Manchester*** · 31-01-2006, 10:30:43

come kcal per il tuo peso sono ottime. alzerei i carbo a discapito dei fats e li distribuirei meglio anche nel post workout come dice swanz.

***zuperman*** · 31-01-2006, 10:53:09

Originariamente Scritto da Manchester

come kcal per il tuo peso sono ottime. alzerei i carbo a discapito dei fats e li distribuirei meglio anche nel post workout come dice swanz.

ma i fat sono già pochi... e poi sono ipersensibile ai carbo. come la mettiamo?

tnx guys

**Sancez** · 31-01-2006, 11:13:37

Se hai questa ipersensibilita sara dovuta anche al tuo utilizzo prolungato di troppi carbo!
Io ti consiglierei una settimana iperproteica senza carbo cosi da permettere di regolarizzare la tua insulina!! poi i carbo le inserirei subbito dopo l'allenameto!
Dopo la settimana di iperproteica farei una dieta sulle 3000 kcal ma solo per 3 giorni al max, cerca di distribuire l'90% dei carbo entro le 17 di pomeriggio e mai alla sera!

***zuperman*** · 31-01-2006, 11:19:08

Originariamente Scritto da Sancez

Se hai questa ipersensibilita sara dovuta anche al tuo utilizzo prolungato di troppi carbo!
Io ti consiglierei una settimana iperproteica senza carbo cosi da permettere di regolarizzare la tua insulina!! poi i carbo le inserirei subbito dopo l'allenameto!
Dopo la settimana di iperproteica farei una dieta sulle 3000 kcal ma solo per 3 giorni al max, cerca di distribuire l'90% dei carbo entro le 17 di pomeriggio e mai alla sera!

grazie doc.
Pensi che riesca a spingere lo stesso con pochissimi carbo (o senza)?
In tal caso dovrei aumentare i grassi.

concentrare i carbo entro le 17 è un buon consiglio che mi hai dato e che su di me ha avuto buoni risultati

Faranno male ai reni tutte ste proteine che assumo?

**Sancez** · 31-01-2006, 11:25:28

Nella sett di iperproteica chiaramente ti consiglierei di fare una settimana dove non vai al limite ma lavora ugualmente!
allenandoti piu blandamente e poi rintroducendo i carbo con una botta a 3000 kcal anche il tuo Testo schizza su come i valori del T3.
L'unico modo cosi come per l'allenamento anche nella dieta bisogna alternare periodi di dieta da carestia e dieta da abbuffata!! Cosi rimani sempre asciutto e permetti per quello che puo un Natural di crescere!

***zuperman*** · 31-01-2006, 11:31:35

Originariamente Scritto da Sancez

Nella sett di iperproteica chiaramente ti consiglierei di fare una settimana dove non vai al limite ma lavora ugualmente!
allenandoti piu blandamente e poi rintroducendo i carbo con una botta a 3000 kcal anche il tuo Testo schizza su come i valori del T3.
L'unico modo cosi come per l'allenamento anche nella dieta bisogna alternare periodi di dieta da carestia e dieta da abbuffata!! Cosi rimani sempre asciutto e permetti per quello che puo un Natural di crescere!

ok doc.
tnx

***fuma-slayer*** · 31-01-2006, 11:33:32

Originariamente Scritto da Sancez

Nella sett di iperproteica chiaramente ti consiglierei di fare una settimana dove non vai al limite ma lavora ugualmente!
allenandoti piu blandamente e poi rintroducendo i carbo con una botta a 3000 kcal anche il tuo Testo schizza su come i valori del T3.
L'unico modo cosi come per l'allenamento anche nella dieta bisogna alternare periodi di dieta da carestia e dieta da abbuffata!! Cosi rimani sempre asciutto e permetti per quello che puo un Natural di crescere!

concordo pienamente

per un natural penso sia fondamentale variare molto il tipo di alimentazione e l'introito calorico..oltre che variare l'allenamento..

***zuperman*** · 31-01-2006, 11:37:49

Originariamente Scritto da fuma-slayer

concordo pienamente

per un natural penso sia fondamentale variare molto il tipo di alimentazione e l'introito calorico..oltre che variare l'allenamento..

Ma alla fine i cibi proteici sono quelli... l'unico modo per variare è variare carbo e grassi in modo inversamente proporzionale.

***fuma-slayer*** · 31-01-2006, 12:22:34

Originariamente Scritto da zuperman

Ma alla fine i cibi proteici sono quelli... l'unico modo per variare è variare carbo e grassi in modo inversamente proporzionale.

in che senso?? i cibi proteici sono parecchi..non solo albume, tonno, e pollo..essendo cosi ipersensibile ai carbo penso che tu faccia fatica a tirarti bene ??..lo fai con una chetogenica o metabolica penso..
ma se vuoi salire di massa il carbo deve esserci secondo me anche se ti tira molta acqua e ti appanni parecchio....

**RSVSilver** · 31-01-2006, 12:45:19

Dove sta il problema? Non riesci piu' a prender peso?O temi che il peso aggiuntivo sia solo di grasso? Se hai raggiunto il limite del lardo accattabile non puoi sperare di buttar giu' il grasso aumentando il muscolo (ti va già bene se tieni quello che hai preso)..o sei in particolari condizioni per cui riesci a dimagrire ingrossando (ma è cosa rara) o l'unica è staccare un attimo con la dieta iperproteica e tiracchiarti un pelino per poi riprendere massa. E poi prova a riguardare l'allenamento..se non prendi muscoli con quella dieta (che mi sembra ok..forse altine le pro e bassi i carbo per i miei gusti..ma magari sei 100 kg di muscoli e quindi a pro è tutto ok) è questione di stimoli da allenamento.

***zuperman*** · 31-01-2006, 12:48:46

Originariamente Scritto da fuma-slayer

in che senso?? i cibi proteici sono parecchi..non solo albume, tonno, e pollo..essendo cosi ipersensibile ai carbo penso che tu faccia fatica a tirarti bene ??..lo fai con una chetogenica o metabolica penso..
ma se vuoi salire di massa il carbo deve esserci secondo me anche se ti tira molta acqua e ti appanni parecchio....

esattamente. utilizzo già tutte le fonti proteiche citate.

***zuperman*** · 31-01-2006, 12:52:13

Originariamente Scritto da RSVSilver

Dove sta il problema? Non riesci piu' a prender peso?O temi che il peso aggiuntivo sia solo di grasso? Se hai raggiunto il limite del lardo accattabile non puoi sperare di buttar giu' il grasso aumentando il muscolo (ti va già bene se tieni quello che hai preso)..o sei in particolari condizioni per cui riesci a dimagrire ingrossando (ma è cosa rara) o l'unica è staccare un attimo con la dieta iperproteica e tiracchiarti un pelino per poi riprendere massa. E poi prova a riguardare l'allenamento..se non prendi muscoli con quella dieta (che mi sembra ok..forse altine le pro e bassi i carbo per i miei gusti..ma magari sei 100 kg di muscoli e quindi a pro è tutto ok) è questione di stimoli da allenamento.

sono arrivato al limite masso di lardo. Ora devo terminare una scheda impegnativa al massimo... non posso scendere di carbo, ma fra un paio di settimane ne avrò una più tranquilla e cercherò di tirarmi lentamente.