sartò breve questa volta.. il post è rivolto a tutti cmq sia.. ma sicuramente max mi risponderà
la domanda è banale... in passato mi lamentavo che mangiavo e non avevo aumentato neanche un pò massa muscolare e aumentato leggermente la pliche.. con max si parlava di quel meccanisco di crescita che porta alla sintesi muscolare e a mangiare di più.. ho cambiato allenamento e finalmente qualcosa si muove.. mangiando più del normale non avevo mai fame.. abituato a prima.. ma proprio ultimamente anche facendo i miei 5 pasti stò notanto un aumento dell'appetito... prima di andare in palestra infatti faccio una spece di pranzo.. a base di carne e pasta.. (circa 150gr di pasta) dopo 90 minuti più o meno stò in palestra.. momento perfetto perchè tutte le energie.. ma ieri anche se avevo gambe e spalle (per me le gambe.. come per tutti penso sono molto più pesanti rispetttoad altri gruppo) cmq...cerco di non dilungarmi a parlare con gli amici quindi di solito esco entro 45min... range perfetto per me.. cmq prima di cominciare la sessione a distanza di un ora e mezza sentivo già di aver fame... e dato che stò aumentando anche un pò i volumi del mio corpo.. in maniera leggera.. penso che finalmente mi si sia attivato questo mekkanismo.. ora... i miei 5 pasti sono un mix dei 3 nutrienti.. ma nel caso mi prendano questi attacchi di fame... che faccio? un altro pasto completo o qualcosa tipo solo carbo solo grassi solo proteine? che ne sò.. cereali o prot in polvere o arachidi? non sò che fare... se finisco palestra... e entro un ora ceno.. lo devo fare il post w.o.? di solito è zucchero con un pò di pro.. cmq l'importante è la prima domanda.. ciao a tutti
la domanda è banale... in passato mi lamentavo che mangiavo e non avevo aumentato neanche un pò massa muscolare e aumentato leggermente la pliche.. con max si parlava di quel meccanisco di crescita che porta alla sintesi muscolare e a mangiare di più.. ho cambiato allenamento e finalmente qualcosa si muove.. mangiando più del normale non avevo mai fame.. abituato a prima.. ma proprio ultimamente anche facendo i miei 5 pasti stò notanto un aumento dell'appetito... prima di andare in palestra infatti faccio una spece di pranzo.. a base di carne e pasta.. (circa 150gr di pasta) dopo 90 minuti più o meno stò in palestra.. momento perfetto perchè tutte le energie.. ma ieri anche se avevo gambe e spalle (per me le gambe.. come per tutti penso sono molto più pesanti rispetttoad altri gruppo) cmq...cerco di non dilungarmi a parlare con gli amici quindi di solito esco entro 45min... range perfetto per me.. cmq prima di cominciare la sessione a distanza di un ora e mezza sentivo già di aver fame... e dato che stò aumentando anche un pò i volumi del mio corpo.. in maniera leggera.. penso che finalmente mi si sia attivato questo mekkanismo.. ora... i miei 5 pasti sono un mix dei 3 nutrienti.. ma nel caso mi prendano questi attacchi di fame... che faccio? un altro pasto completo o qualcosa tipo solo carbo solo grassi solo proteine? che ne sò.. cereali o prot in polvere o arachidi? non sò che fare... se finisco palestra... e entro un ora ceno.. lo devo fare il post w.o.? di solito è zucchero con un pò di pro.. cmq l'importante è la prima domanda.. ciao a tutti
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