Dieta Per Ingrassare

[stoni90]

Allora, prima ciao a tutti. newbie here. Da sempre ero magro, forse perke tropo kinetico, non mi fermo mai. studente pure con poco tempo da cucinare, ma l'ultimi anni mi sono stuffato. Ho cominciato seriamente palestra da una settimana. 4volte a settimana, L/M/G/V. e ho cominciato una dieta diciamo base.
eta:25
peso:70kg
altezza:188cm
porso:16cm
mattina 10:30 latte (250ml) con biscotti, poi caffe + zucchero
pranzo 14:00 mensa:ke sarebbe un piato di pasta con pomodoro di solito+ carne(di solito pollo o takino)+ insalata+banana o yogurt+panino
spuntino 18:00 latte e biscotti
alle 20:30 vado in palestra
quindi cena alle 22:30 ke sarebbe tortellini 250gr con sugo pronto di barilla (arrabiata, di solito :P)
lo so ke la dieta non è un gran ke ma non sapevo come iniziare.
mi aiutate allora?
un amico mi ha consigliato di prendere proteine ENERVIT ke dite? grazie a tutti.

[Zbaino]

Allora, prima ciao a tutti. newbie here. Da sempre ero magro, forse perke tropo kinetico, non mi fermo mai. studente pure con poco tempo da cucinare, ma l'ultimi anni mi sono stuffato. Ho cominciato seriamente palestra da una settimana. 4volte a settimana, L/M/G/V. e ho cominciato una dieta diciamo base.
eta:25
peso:70kg
altezza:188cm
porso:16cm
mattina 10:30 latte (250ml) con biscotti, poi caffe + zucchero
pranzo 14:00 mensa:ke sarebbe un piato di pasta con pomodoro di solito+ carne(di solito pollo o takino)+ insalata+banana o yogurt+panino
spuntino 18:00 latte e biscotti
alle 20:30 vado in palestra
quindi cena alle 22:30 ke sarebbe tortellini 250gr con sugo pronto di barilla (arrabiata, di solito :P)
lo so ke la dieta non è un gran ke ma non sapevo come iniziare.
mi aiutate allora?
un amico mi ha consigliato di prendere proteine ENERVIT ke dite? grazie a tutti.

ma vuoi "ingrassare"?? o "ingrossare"???

[stoni90]

bo...

[stoni90]

ecco perke chiedo aiuto...

[`MeTaLz`]

cè da capire se vuoi mettere sù merda o muscoli..
deciditi..

[`MeTaLz`]

diciamo che cn la dieta attuale.. sei più predisposto a mettere sù merda

[`MeTaLz`]

Allora, prima ciao a tutti. newbie here. Da sempre ero magro, forse perke tropo kinetico, non mi fermo mai. studente pure con poco tempo da cucinare, ma l'ultimi anni mi sono stuffato. Ho cominciato seriamente palestra da una settimana. 4volte a settimana, L/M/G/V. e ho cominciato una dieta diciamo base.
eta:25
peso:70kg
altezza:188cm
porso:16cm
mattina 10:30 latte parz. scremato (300 ml) + caffè con fette biscottate (100 gr) + marmellata o miele oppure cereali (All bran,Fitness) (100 gr)
pranzo 14:00 mensa: piatto d pasta con pomodoro (100 gr) + carne (di solito pollo o tacchino (150 gr) + verdura (no carote) (condita cn 2 cucchiai d olio extravergine d'oliva)
spuntino 18:00 panino + 100 gr d fesa d tacchino,bresaola,tonno al naturale,salmone al naturale + 1 frutto (no banana)
alle 20:30 vado in palestra (post work,quando t alleni) dopo l'allenamento 1 banana + 200 ml d succo d'uva o succo d frutta al 100%
quindi cena alle 22:30 ke sarebbe : panino + 150 gr d carne o pesce + verdura (condita cn 2 cucchiai d olio extravergine d'oliva)

se nn hai una dieta ben bilanciata la proteine nn servono a niente.. gli integratori sn parte integrante d una dieta

innanzitutto dovresti cercare d mangiare più volte al giorno.. 5/6 volte
la tua dieta dovrebbe prevedere carboidrati,proteine e grassi
dovresti mangiare ogni 2/3 ore
tieni presente che man mano che vai avanti nel corso della giornata il tuo metabolismo rallenta..
cerca d alzarti più presto la mattina così da inserire anche lo spuntino a metà mattina.. lo fai cm il pomeriggio magari variando fonte proteica e aggiungendo ad ogni spuntino 20 gr d frutta secca (noci,arachidi,pinoli,mandorle)

[Drugo84]

tieni presente che man mano che vai avanti nel corso della giornata il tuo metabolismo rallenta..
cerca d alzarti più presto la mattina così da inserire anche lo spuntino a metà mattina..

io ero convinto ceh accelerasse

[Dante Dellamorte]

Per chi è magro e mette massa con difficoltà è meglio 3-4 pasti abbondanti, no? Se già ha il metabolismo alto, lo alziamo ancora di più?

[Drugo84]

Per chi è magro e mette massa con difficoltà è meglio 3-4 pasti abbondanti, no? Se già ha il metabolismo alto, lo alziamo ancora di più?

NO melgio 10

[`MeTaLz`]

io ero convinto ceh accelerasse

forse mi sn espresso male.. parlavo nell'avanzare nel corso della giornata..tardo pomeriggio,sera

[`MeTaLz`]

io ero convinto ceh accelerasse

forse mi sn espresso male.. parlavo nell'avanzare nel corso della giornata..tardo pomeriggio,sera
se mangia più volte al giorno è ovvio che accellera.. nn parlavo d quello

[`MeTaLz`]

Per chi è magro e mette massa con difficoltà è meglio 3-4 pasti abbondanti, no? Se già ha il metabolismo alto, lo alziamo ancora di più?

3/4 pasti abbondanti?
sei pazzo?

[stoni90]

se nn hai una dieta ben bilanciata la proteine nn servono a niente.. gli integratori sn parte integrante d una dieta

innanzitutto dovresti cercare d mangiare più volte al giorno.. 5/6 volte
la tua dieta dovrebbe prevedere carboidrati,proteine e grassi
dovresti mangiare ogni 2/3 ore
tieni presente che man mano che vai avanti nel corso della giornata il tuo metabolismo rallenta..
cerca d alzarti più presto la mattina così da inserire anche lo spuntino a metà mattina.. lo fai cm il pomeriggio magari variando fonte proteica e aggiungendo ad ogni spuntino 20 gr d frutta secca (noci,arachidi,pinoli,mandorle)

innanzitutto grazie per la fatica, poi, seguendo questo dieta e svegliandosi alle 9 niente proteine? grazie di nuovo

[`MeTaLz`]

innanzitutto grazie per la fatica, poi, seguendo questo dieta e svegliandosi alle 9 niente proteine? grazie di nuovo

se fai colazione alle 9 poi devi mangiare almeno alle 11.. le pro le puoi utilizzare a colazione 30 gr (pro del siero ovviamente)
nn disprezzando la enervit.. cè d meglio cmq