PostWO in definizione

[pinobit]

Ciao raga, com'era logico aspettarsi alla seconda settimana di definizione comincio ad avvertire un forte senso di spossatezza (che sfocia in un diffuso giramento di testa il giorno delle gambe...) alla fine del WO con i pesi...

80 kg, 1,80m, 13% BF dieta da 2000-2100 calorie relativamente low carb (170C-190P-75F), 3 WO con i pesi 2 WO Aerobico 40' (Per ora in giorni alternati, tra 2 week aggiungo 25-30' a fine WO con i pesi).

Nel Post WO per ora vado di 20 gr. di Whey in acqua... Che dite ci ficco dentro una banana per riprendermi?
Se si, la devo conteggiare nel calcolo delle calorie o me ne frego e vedo come va?
E' il caso di inserirla anche quando cominciero' l'aerobica a fine WO con i pesi?
Grazie anticipatamente per i consigli...

[GOHARD79]

Ciao raga, com'era logico aspettarsi alla seconda settimana di definizione comincio ad avvertire un forte senso di spossatezza (che sfocia in un diffuso giramento di testa il giorno delle gambe...) alla fine del WO con i pesi...

80 kg, 1,80m, 13% BF dieta da 2000-2100 calorie relativamente low carb (170C-190P-75F), 3 WO con i pesi 2 WO Aerobico 40' (Per ora in giorni alternati, tra 2 week aggiungo 25-30' a fine WO con i pesi).

Nel Post WO per ora vado di 20 gr. di Whey in acqua... Che dite ci ficco dentro una banana per riprendermi?
Se si, la devo conteggiare nel calcolo delle calorie o me ne frego e vedo come va?
E' il caso di inserirla anche quando cominciero' l'aerobica a fine WO con i pesi?
Grazie anticipatamente per i consigli...

Fossi in te la inserirei tranquillamente... il mio post w.o. è appunto una banana e 30 gr. di pro.

[CassanoMatto]

io anche sto in definizione e diciamo mi aggiro sulle tue stesse calorie, solo che mangio un po' + di carboidrati visto che gioco a calcio, e a fine allenamento o partita, che sia di calcio o una full in palestra mi mangio due banane senza paranoie, spezzano la fame, ti rigenerano e non ti compromettono assolutamente nulla, e poi invece delle pro in polvere vado o di bresaola o di tonno :-D, cmq mangiale anzi è meglio mangiarle che non per il discorso del ripristino del glicogeno muscolare depletato per l'allenamento, che come tutti sanno nei periodi proprio a ridosso della fine è massimizzata la sua risintesi adios.

[Manchester]

in definizione e soprattutto dopo del cardio preferirei lasciare perdere i carbo per almeno 45'

il top per me pro+gluta e magari arginina

[pinobit]

Pareri contrastanti...

[CassanoMatto]

dipende sostanzialmente secondo me sei sei in una stretta low carb o no... siccome non credo tu debba fare gare a breve.. e siccome hai appunto spossatezza ecc... a mio parere non ti fa nulla una banana dopo il work out se non bene.... anche perchè magari se vuoi squartarti a livello da gara tempo per eliminarla ce l'avrai...

[GOHARD79]

Farsi problemi per una banana post w.o. mi sembra assurdo...

[pinobit]

Probabilmente hai ragione, poi dipende tutto da come risponde il mio metabolismo, mi sa che come al solito provo e vedo come mi va, magari andando avanti nella definizione tendo a levarla...

[GOHARD79]

Probabilmente hai ragione, poi dipende tutto da come risponde il mio metabolismo, mi sa che come al solito provo e vedo come mi va, magari andando avanti nella definizione tendo a levarla...

[gianba85]

in definizione solo pro e dopo un pasto con carbo