sotto i vostri suggerimenti ho modificato la dieta, ora risulta all'incirca cosi:
Colazione:300ml d latte parzialmente scremato+ 100g d cereali.
spuntino: 80gr d bresaola+frutto
pranzo: 100g riso o pasta + carne o pesce(100g) + verdura
spuntino: 80g d tonno + frutto
cena: carne/pesce (150gr)+verdura
prenanna: 150-200g fiocchi di latte + frutto.
post wo: banana.
è male mangiare 30g d arachidi dopo pranzo o dopo cena ?
una sera alla settimana mangio pizza... ci vuole il prenanna anche con la pizza?
e infine, ultimo dubbio... in caso finissi mettiamo i miei amati fiocchi di latte, e me ne rimanesse solo 1 confezione...sarebbe meglio consumarli la sera in cui sono andato in palestra o il giorno di riposo (sempre se cambia qualcosa...)?
grazie mille
Colazione:300ml d latte parzialmente scremato+ 100g d cereali.
spuntino: 80gr d bresaola+frutto
pranzo: 100g riso o pasta + carne o pesce(100g) + verdura
spuntino: 80g d tonno + frutto
cena: carne/pesce (150gr)+verdura
prenanna: 150-200g fiocchi di latte + frutto.
post wo: banana.
è male mangiare 30g d arachidi dopo pranzo o dopo cena ?
una sera alla settimana mangio pizza... ci vuole il prenanna anche con la pizza?
e infine, ultimo dubbio... in caso finissi mettiamo i miei amati fiocchi di latte, e me ne rimanesse solo 1 confezione...sarebbe meglio consumarli la sera in cui sono andato in palestra o il giorno di riposo (sempre se cambia qualcosa...)?
grazie mille