Low Carb E Stitichezza

[zanna]

Ma Raga , Dopo Aver Consolidato Il Fatto Che Con Un Alimentazione
Tipo 50% Pro, 40 % Grassi 10% Max Di Carbo, Con Ricarica Ogni 7 Gionri
E' Il Massimo Come Dieta Per Il Mio Corpo Per Ottenere Un Fisico Asciutto E Comunque Muscoloso,
Ho Pero' Uno Spiacevole Inconveniente Ovvero Visto L'assenza Di Pane Pasta Frutta E Altri Tipo Di Carbo, (eccetto Insalata E Verdura E Una Manciata Di Cereali Integrali La Mattina, ) Ho Problemi Di Stitichezza O Comunque Ho Perso Quella Regolarita' Che Avevo Con Una Dieta Normoglucidica, Con Conseguenti Senzazioni Di Pesantezza Al Basso Ventre E Gonfiore.
Secondo Voi E' Una Cosa Normale E , Transitoria, Oppure E' Una Inevitabile Conseguenza Di Questo Tipo Di Diete, Nel Caso Cosa Mi Consigliate Per Ripristinare La Regolarita' ,

[Drugo84]

e ci credo, troppi pochi grassi pe ruan low-carb

ps.. scrivi minuscolo

[zanna]

ma i grassi scusa che centrano, da quando in qua' aumentano la regolarita' intestinale e ti fanno andare di piu' al Wc?
io so' che sono soprattutto pasta pane integrale frutta .. a "fare peso e quindi aumentano la frequenza e la regolarita'"
ok per una metabolica i grassi dovrebbereo essere di piu' ma io sto' parlando di un problema diverso che non si risolve aumentando i grassi ma con l'introduzione di fibre e carbo complessi , che pero' visto il regime alimentare non posso aumentare

[Drugo84]

ma i grassi scusa che centrano, da quando in qua' aumentano la regolarita' intestinale e ti fanno andare di piu' al Wc?
io so' che sono soprattutto pasta pane integrale frutta .. a "fare peso e quindi aumentano la frequenza e la regolarita'"
ok per una metabolica i grassi dovrebbereo essere di piu' ma io sto' parlando di un problema diverso che non si risolve aumentando i grassi ma con l'introduzione di fibre e carbo complessi , che pero' visto il regime alimentare non posso aumentare

e invece no, sono proprio i grassi a regolare il tutto, le fibre servono(solubili e insolubili) ma da sole intaserebbero soltanto ... e cmq per uan low car del genere aumentare i fat è il minimo per salvare le pro ecc...

[zanna]

ma sei sicuro? quindi a parere tuo se aumento i grassi , potrei aumentare la mobilita' e regolarita' a livello intestinale?
soprattutto con quali grassi?

[Drugo84]

ma sei sicuro? quindi a parere tuo se aumento i grassi , potrei aumentare la mobilita' e regolarita' a livello intestinale?
soprattutto con quali grassi?

con tuti, i grassi, ovviamente è meglio usare grassi buoni, ottimi gli olii (oliva )

[zanna]

dammi una mano drugo

tu che di metabolica ci vivi, come posso fare per non incappare in problemi di stitichezza o sregolazioni dell'equilibrio intestinale?
la metabolica su di me' funziona, mi toglie il grasso e preserva la massa magra , e quando faccio la ricarica , tutti i carbo vanno nei muscoli e nel fegato per ripristinare le scorte di glicogeno. e' il top come dieta per uno che vuole essere tirato ma non fare la fame e sentirsi stanco e con voglia di dolce ogni secondo.

ma il mio grosso problema e' appunto lintestino che non tollera bene sto regime alimentare. la dieta che seguo e' questa

mattino
30 gr di pro al ciocc
3 cuchiai di olio doliva
500 ml acuqa
1 manciata scarsa di cereali


spuntino
1 pezzo di grana

pranzo
bistecca /pesce o petto di pollo
verdura cotta con olio abbondante
mozzarella

spuntino
80 gr di grana

cena
carne o pesce abbondante
verdura cotta con oilio abbondante
1 pz di formaggio
4 noci


pre nanna
50 gr tonno 50 gr di grana

bevo almeno 2,5 litri di acqua al giorno


sevcondo te ce' qualcosa da modificare
e' graditpo ogni tuo consiglio
t rinrazio anticipatamante

[Emily]

A me non sembra che la tua dieta possa creare stitichezza...un po' di verdura tutto sommato c'è..

[Drugo84]

quali verdure usi?

[zanna]

insalata(lattuga e radicchio)
verdura cotta(cavolfiore,broccoletti,zucchine, finocchi)

poi drugo volevo chiederti un consiglio, puo' essere che i termogenici, tipo il thermostak della proaction provochino problemi intestinali a lungo andare visto i 100 mg di caffeina per compressa, infatti ho sospeso il thermogenico proprio pensando che possa essere il responsabile di questa alterazione

[margiop]

insalata(lattuga e radicchio)
verdura cotta(cavolfiore,broccoletti,zucchine, finocchi)

poi drugo volevo chiederti un consiglio, puo' essere che i termogenici, tipo il thermostak della proaction provochino problemi intestinali a lungo andare visto i 100 mg di caffeina per compressa, infatti ho sospeso il thermogenico proprio pensando che possa essere il responsabile di questa alterazione

La caffeina è diuretica e leggermente lassativa.
Per il tuo problema può esserti utile, come già detto, la gomma di guar ma anche i semi di psillio (che sono un pò cari), oppure i più economici semi di lino (ma mai più di 40 grammi al giorno, sono velenosi). Ovviamente con olio in abbondanza. Tuttavia evidenzio il fatto che, riducendo l'introito calorico, ed inoltre utilizzando cibi ad elevato contenuto calorico per grammo, la massa fecale tende a diminuire.
In massa quattro sostanziosi appuntamenti al bagno non me li toglie nessuno, quando sto a dieta ci vado una sola volta
Dan