Post workout

[Hope]

Cosa si dovrebbe mangiare dopo un allenamento aerobico per facilitare il dimagrimento evitando quei pericolosi attacchi di fame??
Meglio mangiare carboidrati, proteiene, grassi, o tutti insieme? In quel caso in quali percentuali (più o meno) proteiene, carbo e grassi?

Grazie

[Meco]

Cosa si dovrebbe mangiare dopo un allenamento aerobico per facilitare il dimagrimento evitando quei pericolosi attacchi di fame??
Meglio mangiare carboidrati, proteiene, grassi, o tutti insieme? In quel caso in quali percentuali (più o meno) proteiene, carbo e grassi?

Grazie

uhm dopo un allenamento aerobico di solito si consiglia di mangiare un po di carboidrati al fine di ripristinare le scorte consumate il che permette di evitare il pericoloso calo di energie e conseguente attacco di fame che tu citavi. Io metterei anche un po di proteine ma pochi grassi per facilitare la digestione del tutto.

Le quantità sono funzione di numerosi parametri relativi alla tua corporatura, al tipo di allenamento, alla dieta che si segue, alle condizioni in cui è svolto ( a digiuno al mattino o il pomeriggio ).

[Hope]

Tutti i miei allenamenti si svolgono prima di un pasto principale vale a dire o prima di pranzo o prima di cena.
Considerando ciò quale è la fonte di carbo più adatta? La pasta, il pane, la pizza (magari rossa semplice) o meglio qualcosa di diverso??

[Meco]

credo che pasta o riso vadano benissimo.

[Swimmy]

Io di solito mangio una banana e mi trovo bene.