Fiocchi d'avena ?

[Mabo]

Ho preso un barattolo di fiocchi d'avena della Quaker pensando che l'avena fosse ipocalirca quando scopro...

Composizione e proprietà

È uno dei cereali più ricchi di nutrienti e con potere calorico elevato: 100 gr forniscono circa 400 kcal. È il cereale più ricco di proteine, di grassi e cellulosa ma anche vitamine (B1, B2, PP, D) e minerali. Possiede inoltre proprietà tonificanti, è consigliata quindi ai soggetti astenici o a chi è deperito organicamente, nel corso di una convalescenza, nell'allattamento.

io devo buttare giu il grassop adiposoooooooooooooooooooo grrrrrrrr

e cmq l'ho presa per modificare la mia solita colazione:

te + latte + dietor (modificato con 2 compresse di Aspartame midy)
3 fette biscottate + 25gr marmellata ipo

consigli ?

[Masterpiece]

Ho preso un barattolo di fiocchi d'avena della Quaker pensando che l'avena fosse ipocalirca quando scopro...





io devo buttare giu il grassop adiposoooooooooooooooooooo grrrrrrrr

e cmq l'ho presa per modificare la mia solita colazione:



consigli ?

e lo butterai giu'
1-i quaker hanno un meno calorie e carbo tipo 356 e 60 gr di carbo per etto
2-sono molto piu' salubri di molte altre fonti di carbo
3-stimolano in mod esiguo la glicemia
4- e sopratutto direi...se ti mangi due fette di pane toscano per esempio scoprirai con orrore che pesano anche piu' di 100 gr con piu' o meno le stesse calorie ma un piccolo dettaglio sfavore...
dopo 100 gr di fiocchi di avena sei sazio e pienio
dopo 2 fette di pane no!!

[Mabo]

Si ma la colazione della mia dieta apporta 176 Kcal (Carboidrati 61% Proteine 13% Grassi 24%)

mentre solo con 50 gr di avena sono già a 200 (cui dovrei aggiungere il latte) e vado oltre le 300

[Drugo84]

un pò poche cm kcal

[Mabo]

non ho mai avuto giramenti di testa fino a prova contraria cmq dopo 2 ore una bella spremuta di 2 arance che ho scomperto che le arance sono si dolcissime ma hanno un IG molto basso quidni per la mia dieta vanno bene, giusto drugo ?

[Drugo84]

nn tutte le aranc esono = m ail fruttosio purtroppo cè quindi ig bassoe dolce ...
176kcal per uan colazione è davvero poco, il mio spuntino + piccolo è di 250kcal (40g pro 10g fat)

[Mabo]

si ma se in totale non devo superare le 1800 kcalorie (il mio metabolismo basale) vado nella fase di perdita di ciccia! non trovi ? è dura arrivare a meno di 1800 kcal giornaliere drugo

[Drugo84]

guarda che 1800kcal sono 6 pasti da 300kcal

[Mabo]

ehi drugo! qual sul forum c'è la tua dieta ?

perchè non mi rispondi piu qui

ormai ti considero il mio personal trainer e il mio detologo di fiducia