ciao a tutti, oggi ho postato una scheda allenamento, in cui inserivo anche un 30 minuti di tappeto per due volte a settimana, pensavo di metterlo dopo gli allenamenti.
Io vorrei perdere un 4-6 Kg in un paio di mesi, quindi con calma.
vorrei dei consigli anche per l' alimentazione.
La mattina mangio smepre 3 fette biscottate con marmellata e tanto caffè, 3 pan di stelle con tazzona di latte, e una manciata di all brain.
la sera in genere carne o pesce (200 gr), oppure uova soda (un paio intere e una solo il bianco)
prima di andare a letto :S o bistecche hamburger avanzati o un bel pezzo di grana
metà mattina e metà pomeriggio due fette di pan carrè con fesa di tacchino.
Le quantità non le ho messe perchè non saprei :S vedro' di essere più preciso
Come avete notato non ho messo il pranzo perchè è quello più problematico: dove vado è tipo bar, in genere prendo o bistecca o hamburger (in genere o scarto troppo perchè piene di grasso o troppo unti) con il contorno di patate al forno bisunte,e poi o un paio di barilini (pane piccolo con mollica) o mezza piadina prosciutto e formaggio.
Secondo voi posso ogni tanto mangiare che ne so una piadina e macedonia o cmq è troppo.
Altrimenti volendo c' è insalata con mozzarelline piccole (5-6) e tonno all' olio scolato, in genere non uso condimenti perche mi piace cosi, e ci posso aggiungere un paio di barillini per avere qualche carbo?
La mia paura è di perdere troppo le forze e non tirare più in palestra, potrei prendere integratori per la forza quando mi alleno, mi hanno regalato della creatina ma non ho voluto prenderla, al massimo preferivo BCAA, li ho presi un paio di volte (3 compresse prima di iniziare e 4 dopo) e devo dire che mi sembrava di tirare di più.
Grazie in anticipo a tutti
P.S. quando mi rispondete non è che non rispondo per qualche strano motivo, è che ho internet solo in ufficio, e quindi saro' un po' lento :S
Io vorrei perdere un 4-6 Kg in un paio di mesi, quindi con calma.
vorrei dei consigli anche per l' alimentazione.
La mattina mangio smepre 3 fette biscottate con marmellata e tanto caffè, 3 pan di stelle con tazzona di latte, e una manciata di all brain.
la sera in genere carne o pesce (200 gr), oppure uova soda (un paio intere e una solo il bianco)
prima di andare a letto :S o bistecche hamburger avanzati o un bel pezzo di grana
metà mattina e metà pomeriggio due fette di pan carrè con fesa di tacchino.
Le quantità non le ho messe perchè non saprei :S vedro' di essere più preciso
Come avete notato non ho messo il pranzo perchè è quello più problematico: dove vado è tipo bar, in genere prendo o bistecca o hamburger (in genere o scarto troppo perchè piene di grasso o troppo unti) con il contorno di patate al forno bisunte,e poi o un paio di barilini (pane piccolo con mollica) o mezza piadina prosciutto e formaggio.
Secondo voi posso ogni tanto mangiare che ne so una piadina e macedonia o cmq è troppo.
Altrimenti volendo c' è insalata con mozzarelline piccole (5-6) e tonno all' olio scolato, in genere non uso condimenti perche mi piace cosi, e ci posso aggiungere un paio di barillini per avere qualche carbo?
La mia paura è di perdere troppo le forze e non tirare più in palestra, potrei prendere integratori per la forza quando mi alleno, mi hanno regalato della creatina ma non ho voluto prenderla, al massimo preferivo BCAA, li ho presi un paio di volte (3 compresse prima di iniziare e 4 dopo) e devo dire che mi sembrava di tirare di più.
Grazie in anticipo a tutti
P.S. quando mi rispondete non è che non rispondo per qualche strano motivo, è che ho internet solo in ufficio, e quindi saro' un po' lento :S
, pero' non me l' aspettavo per il pan carrè e l' insalatona.
' mi accorgo ora ceh ho letto tutt'altra cosa 
... è che sono iperbusy (stamane ho visionato 6343 documenti sul pc mentre ero anceh sul forum 
) e nn so + cosa leggo 
'
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