Ciao a tutti, Ciao Max.
Per low carb si intende una pseudo-chetogenica con ricarico dei carbo di due gg. o una dieta come la seguente può essere considerata una low carb?
Cola) 300 ml. Latte PS - 4 fette biscottate integrali con un velo di marmellata 100% frutta (no fruttosio aggiunto) - 20 gr. Whey Pro - 3-4 Noci - 1 cps. Multivitaminico
Spunti) 2 Fette Wasa - 50 gr. Bresaola
Pranzo) 100 gr. Pane integrale - 120 gr. Carne (B/R) o Pesce – Insalata con 1-2 cucchiai di olio evo – 1 arancia
Spunti) 2 Fette Wasa - 50 gr. Bresaola
Post WO) 20 gr. Whey Pro (Devo aggiungere una fonte di carbo? Quale?)
Cena) 200 gr. Carne (B/R) o Pesce – Insalata con pochissimo olio evo – 1 Arancia – 2-3 noci
Prenanna) Coincide generalmente con la cena, quando capita di rimanere sveglio 150 gr. di fiocchi di latte o yogurt greco (1-2 volte a week).
Se si, considerando che cerco di perdere qualche grammo di grasso (1,80 per 81 kg al 12-13% BF è pretenziosa chiamarla definizione...) con un approccio dolce, introducendo un lavoro aerobico molto graduale, dovrei effettuare una piccola ricarica magari dal sabato sera a domenica a pranzo?
In quali quantità?
Grazie dei consigli
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Per low carb si intende una pseudo-chetogenica con ricarico dei carbo di due gg. o una dieta come la seguente può essere considerata una low carb?
Cola) 300 ml. Latte PS - 4 fette biscottate integrali con un velo di marmellata 100% frutta (no fruttosio aggiunto) - 20 gr. Whey Pro - 3-4 Noci - 1 cps. Multivitaminico
Spunti) 2 Fette Wasa - 50 gr. Bresaola
Pranzo) 100 gr. Pane integrale - 120 gr. Carne (B/R) o Pesce – Insalata con 1-2 cucchiai di olio evo – 1 arancia
Spunti) 2 Fette Wasa - 50 gr. Bresaola
Post WO) 20 gr. Whey Pro (Devo aggiungere una fonte di carbo? Quale?)
Cena) 200 gr. Carne (B/R) o Pesce – Insalata con pochissimo olio evo – 1 Arancia – 2-3 noci
Prenanna) Coincide generalmente con la cena, quando capita di rimanere sveglio 150 gr. di fiocchi di latte o yogurt greco (1-2 volte a week).
Se si, considerando che cerco di perdere qualche grammo di grasso (1,80 per 81 kg al 12-13% BF è pretenziosa chiamarla definizione...) con un approccio dolce, introducendo un lavoro aerobico molto graduale, dovrei effettuare una piccola ricarica magari dal sabato sera a domenica a pranzo?
In quali quantità?
Grazie dei consigli
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