troppe proteine?

[Carlo89]

ho quasi 17 anni, sono alto 1.72, peso quasi 58kg e sto seguendo questa dieta per la massa:

1) colazione:
500ml latte parzialmente scremato con 80gr corn flakes
30gr proteine in polvere
20gr mandorle

2) spuntino:
100gr tonno al naturale sgocciolato
70gr pane

3) pranzo:
150gr pasta o legumi
200gr carne (bianca o rossa)
insalata a volontà

4) merenda:
120gr prosciutto crudo sgrassato o bresaola
70gr pane

5) cena:
200gr carne (bianca o rossa)
300gr patate o 100gr pane integrale
insalata a volontà
1 frutto

6) prenanna:
200gr fiocchi di latte
30gr mandorle
1 banana

mangio troppe proteine? perche ho paura di superare già i 120gr, non vorrei affaticare i reni o cose del genere, lditemi se devo diminuire carne o cose cosi.
qualsiasi consiglio è ben accetto!

[MxRacer]

Guarda che facendo due conti cosi alla veloce mi sembri già sui 160gr di pro..

[Carlo89]

Guarda che facendo due conti cosi alla veloce mi sembri già sui 160gr di pro..

oh cazz...
beh aiutatemi ad aggiustare un pò la dieta, sennò mi partono i reni

[Carlo89]

provo a diminuire un pò di carne, ditemi se cosi è meglio:

1) colazione:
500ml latte parzialmente scremato con 80gr corn flakes
30gr proteine in polvere
20gr mandorle

2) spuntino:
100gr tonno al naturale sgocciolato
70gr pane integrale

3) pranzo:
150gr pasta o legumi
150gr carne (bianca o rossa)
insalata

4) merenda:
80gr bresaola o prosciutto
70gr pane integrale

5) cena:
100gr carne (bianca o rossa)
100gr pane integrale
insalata
1 frutto

6) prenanna:
200gr fiocchi di latte vitasnella
30gr mandorle
1 banana

[MxRacer]

non penso che tu muoia ...ma tieni presente che 120gr di bresaola contengo no sui 35gr di pro..

[Carlo89]

non penso che tu muoia ...ma tieni presente che 120gr di bresaola contengo no sui 35gr di pro..

quindi che faccio? diminuisco la bresaola?

[sklera]

buona idea togliere la bresaola
cmq la quantità di pro non mi sembra eccessiva
se vuoi essere sicuro di non farti scoppiare i reni, ti consiglio di bere almeno 3 litri d'acqua al giorno

[Carlo89]

buona idea togliere la bresaola
cmq la quantità di pro non mi sembra eccessiva
se vuoi essere sicuro di non farti scoppiare i reni, ti consiglio di bere almeno 3 litri d'acqua al giorno

dato che faccio 6 pasti, cosa metto al posto della bresaola?
mi conviene diminuire un pò di carne in tutti i pasti, non certo eliminare la merenda, che dici?

[Esecutore]

cercati dietacal è un file access e inserendo gli alimenti e la quantità ti da i valori nutrizionali, per avere una cosa approssimativi prova ad appoggiarti a questo

[Esecutore]

provo a diminuire un pò di carne, ditemi se cosi è meglio:

1) colazione:
500ml latte parzialmente scremato con 80gr corn flakes
30gr proteine in polvere o nel prenanna o mezze a colazione e mezze dopo l'allenamento
20gr mandorle

2) spuntino:
100gr tonno al naturale sgocciolato
70gr pane integrale

3) pranzo:
150gr pasta o pane
150gr carne (bianca o rossa)
insalata o verdure crude o bollite

4) merenda:
80gr bresaola o prosciutto
70gr pane integrale

5) cena:
100gr carne (bianca o rossa)
100gr pane integrale toglilo o dimezzalo
insalata
1 frutto

6) prenanna:
200gr fiocchi di latte vitasnella o pro in polvere
30gr mandorle meglio se li distribuisci nella giornata e nel prenanna consumi solo proteine
1 banana

il mio è solo un consiglio, nn me ne intendo molto di diete e come proteine nn ho calcolato se ce ne sono troppe (mi sempra komunque ke ce ne siano ankora molte)

[Esecutore]

ps se sei dell 89 vuol dire ke nn hai ankora 15 anni pd pensa a crescere e divertirti, per aumentare i tuoi muscoli ce tempo

[Carlo89]

ps se sei dell 89 vuol dire ke nn hai ankora 15 anni pd pensa a crescere e divertirti, per aumentare i tuoi muscoli ce tempo

hehe ne faccio 17 ad aprile
cmq ci tengo a mettere massa, pratico bodybuilding da 10 mesi o piu ormai.
ti ringrazio per l'aiuto piu sopra! vedo di modificare un po sta dieta

[Hombrillo]

ps se sei dell 89 vuol dire ke nn hai ankora 15 anni pd pensa a crescere e divertirti, per aumentare i tuoi muscoli ce tempo

guarda che non siamo più nel 2004...

[0positivo]

provo a diminuire un pò di carne, ditemi se cosi è meglio:

1) colazione:
500ml latte parzialmente scremato con 80gr corn flakes
30gr proteine in polvere
20gr mandorle

2) spuntino:
100gr tonno al naturale sgocciolato
70gr pane integrale

3) pranzo:
150gr pasta o legumi
150gr carne (bianca o rossa)
insalata

4) merenda:
80gr bresaola o prosciutto
70gr pane integrale

5) cena:
100gr carne (bianca o rossa)
100gr pane integrale
insalata
1 frutto

6) prenanna:
200gr fiocchi di latte vitasnella
30gr mandorle
1 banana

nel prenanna togli la banana
diminuisci le pro allo spuntino ed aumenta carne a cena

[sklera]

guarda che non siamo più nel 2004...

siamo nel 2006

comunque la qntità di proteine è tale da non compromettere il fuzionamento del corpo (continuerai ad avere i reni e continuerai a pisciare