ciao a tutti consiglio dieta

[4mor3]

Sii costante e persevera. Se i risultati non si faranno vedere, passa di qua che modifichiamo la dieta.

max_power

grazie sei veramente gentile....
cmq vedo se entro 20 giorini 30 cambia qualcosa

[max_power]

grazie sei veramente gentile....
cmq vedo se entro 20 giorini 30 cambia qualcosa

Entro un mese circa, non avere fretta. I risultati più duraturi sono quelli che si ottengono gradualmente.

max_power

[4mor3]

Entro un mese circa, non avere fretta. I risultati più duraturi sono quelli che si ottengono gradualmente.

max_power

questo è verissimo....grazie ancora!

[4mor3]

ciao opterei a modificare ladieta cosi:"problema proteine nel frullarle mi fanno leggermente schifo )
mattino:30gr di riso+2 scatolette di tonno oppure 300ml di latte con 50gr di cereali
metà mattino:1 fetta di pane di segale con bresaola 70gr o 70gr di fesa di tacchino o 1 scatoletta di tonno
pranzo:50gr dipastao riso con legumi contorno di verdura o insalata 2 cucchiaio di olio pochissimo sale
metà pom:1 fetta di pane di segale con 70gr di bresaola o fesa di tacchino o tonno 2 scatolette di tonno
30 minuti prema dell'allenamento 3 compresse di Bcaa durante l'allenamento 2 litri di acqua con 20grdi maltodestrine
fine alenamento 3 compresse di bcaa + acqua con maltodestrine restanti
cena 300gr di pesce contorno di verdure....
pre-nanna 2 bicchieri di latte +20gr di fruttasecca!aspetto aiuto grazie>!

[max_power]

ciao opterei a modificare ladieta cosi:"problema proteine nel frullarle mi fanno leggermente schifo )
mattino:30gr di riso+2 scatolette di tonno oppure 300ml di latte con 50gr di cereali
metà mattino:1 fetta di pane di segale con bresaola 70gr o 70gr di fesa di tacchino o 1 scatoletta di tonno
pranzo:50gr dipastao riso con legumi contorno di verdura o insalata 2 cucchiaio di olio pochissimo sale
metà pom:1 fetta di pane di segale con 70gr di bresaola o fesa di tacchino o tonno 2 scatolette di tonno
30 minuti prema dell'allenamento 3 compresse di Bcaa durante l'allenamento 2 litri di acqua con 20grdi maltodestrine
fine alenamento 3 compresse di bcaa + acqua con maltodestrine restanti
cena 300gr di pesce contorno di verdure....
pre-nanna 2 bicchieri di latte +20gr di fruttasecca!aspetto aiuto grazie>!

Non inquinare i post, ho già risposto nel tuo.

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