Latte unica alternativa

**Hapax** · 14-01-2006, 10:47:04

gli ob(b)iettivi?
i tuoi dati?
cmq mancano proteine

**Xardas** · 14-01-2006, 11:27:41

latte e mandorle sono proteine

***Drugo84*** · 14-01-2006, 11:29:37

Originariamente Scritto da Xardas

latte e mandorle sono proteine

ossignù... sto per piangere

a parte che il latte è da considerarsi proteina oltre un certo tot daot che non ne ha molte, ma le mandorle ...

ne hano veramente pochissime, le mandorle siusano per i grassi.

***Drugo84*** · 14-01-2006, 11:31:16

Originariamente Scritto da Josè81

Salve.....la mia colazione e' composta da 10 albumi 50gr. avena, 1 frutto, 20gr. mandorle......Per far tutto ciò devo prepararmi tutto a casa....Adesso, per un mese staro' lontano da casa per lavoro.....La dieta non dico di rimanerla invariata, sarebbe impossibile farmi gli albumi in una camera d'albergo....ma almeno voglio trovare una buona alternativa, pratica soprattutto in modo da poter far colazione senza dover ricorrere a pentole ecc.

1 busta di latte zymil scremato
50gr. avena/wasa
20 mandorle
1 mela

Cosa ne pensate?....

tieni conto dei carbo aggiuntivi (ed eventualemten fat se non è scrematissimo...) del latte.

**Masterpiece** · 14-01-2006, 11:44:03

Originariamente Scritto da Xardas

latte e mandorle sono proteine

sul latte e0 un errore comunisssimo
ci sono tantissime diete con una quota ridicola di pro per questo luogo comune
il latte ha in media dai 3,2 ai 3,5 gr di pro per 100 ml il max e' il granarolo scremato con 4 gr
con mezzo litro di latte ti prendi appena 15-6 gr di pro!!!
di ottima qualita' ma insufficienti e proprio a colazione poi che dovrebbero essere un po di piu'
le amndorle hanno circa 20 gr di pro per etto e di scarso valore biologico
peccato che con l'etto di mandorle ti sei pappato anche circa 60 gr di grassi e circa 600 e passa calorie!!

**Xardas** · 14-01-2006, 13:11:13

noci idem?
A colazione consigliate cose tipo albumi allora?

**Hapax** · 14-01-2006, 13:11:46

Originariamente Scritto da Drugo84

ossignù... sto per piangere

a parte che il latte è da considerarsi proteina oltre un certo tot daot che non ne ha molte, ma le mandorle ...

ne hano veramente pochissime, le mandorle siusano per i grassi.

Non piangere Drugo

Xardas imparerà parecchio

***Drugo84*** · 14-01-2006, 13:20:42

Originariamente Scritto da Hapax

Non piangere Drugo

Xardas imparerà parecchio

è dal suo primopsot che sto ripetendo le solite cose

noci idem un cavolo, le noci sono uan fotne di grassi, vanno ebnissimo, soloc eh il pasto deve contenere proteine grassi e carboidrati, tutti e 3.

**Xardas** · 14-01-2006, 14:12:44

cmq sto imparando.
Il problema nei miei pasti è a colazione e prima di dormire.
A colazione le mie uniche proteine sono le noci ed il latte ( sui 400 ml ) e prima di dormire idem :| .
Ma nn posso prendere proteine in polvere sempre quindi penso sostuirò con albumi almeno a colazione

***Drugo84*** · 14-01-2006, 14:39:40

basta, per favore, nn calcolare le noci come proteine, calcolale coem fonte di grassi.

**`MeTaLz`** · 14-01-2006, 15:20:27

Originariamente Scritto da Xardas

latte e mandorle sono proteine

certo

noci,mandorle,arachidi,pinoli.. sono grassi non proteine

**Josè81** · 14-01-2006, 15:53:56

Certo le proteine di mezzo litro di latte saranno poke, e poi ti danno un casino di lattosio,potrebbero andare bene 500gr. di yougurt?....Cambiando discorso....come vedete le proteine del tonno in scatola? ah cmq sono in massa (185cm 80kg)