pre nanna...............

[blu771]

Secondo voi e' meglio assumere 30 g di pro del siero del latte.....prese con acqua ......o una confezione di fiocchi di latte..........
.....
presi come pre nanna e quindi mezz'ora prima di dormire!!!!!!

[rambco]

il siero non sarebbero adatte meglio le caseinate a lento rilascio!
Tra i due sicuramente i fiocchi di latte

[Drugo84]

1. caseine nn siero
2. presi appena prima di addormentarsi
.

[blu771]

vorrei trovare i 2 spuntini prenanna ideali nelle seguenti condizioni:
magari se ci sono anche delle alternative per non mangiare sempre la stessa roba.....e' meglio.



in fase di massa ?????????????



in fase di definizione?????????????

[airdavide]

vorrei trovare i 2 spuntini prenanna ideali nelle seguenti condizioni:
magari se ci sono anche delle alternative per non mangiare sempre la stessa roba.....e' meglio.



in fase di massa ?????????????
150g-200gFiocchi di latte o 200 g albumi o 25 grammi di caseine


in fase di definizione?????????????
Albumi (qualcuno dice che il latticini sarebbe meglio eliminarni in una dieta da definizione che si rispetti.Non è il mio caso , e poi se non devi fare gare o che so io , vanno bennissimo.)

.

[Drugo84]

vorrei trovare i 2 spuntini prenanna ideali nelle seguenti condizioni:
magari se ci sono anche delle alternative per non mangiare sempre la stessa roba.....e' meglio.



in fase di massa ?????????????



in fase di definizione?????????????

secondo me il pre-nanna può rimanere identico.

[max_power]

vorrei trovare i 2 spuntini prenanna ideali nelle seguenti condizioni:
magari se ci sono anche delle alternative per non mangiare sempre la stessa roba.....e' meglio.



in fase di massa ?????????????



in fase di definizione?????????????

Uguali. Fiocchi di latte o albumi, anche se nell'ultimo caso hai una minore quantità di grassi. Il pre-nanna non deve cambiare molto fra le due fasi di massa e di definizione: dev'essere composto soprattutto da proteine ed eventualmente da una piccola quantità di grassi (come nel caso dei fiocchi). Se hai problemi ad aumentare di peso, potresti eventualmente aumentare la quantità di grassi.

max_power