dieta per massa:consigli..vi prego.

[xxsethxx]

Sono un ragazzo di 20 anni e ho da poko iniziato la palestra.
mhanno consigliato1pò questa alimentazione:
1) 7:00 colazione: 500gr latte e corn flakes, 20gr di mandorle
2) 11:00 spuntino: 1 etto di prosciutto crudo sgrassato o breasola, 70gr pane
3) 14:00 pranzo: 150gr pasta, 200gr carne*, insalata
4) 17:00 merenda: 100gr tonno al naturale, una banana o 70gr pane
5) 20:30 cena: 150gr carne*, insalata, una mela.
*per carne intendo un qualsiasi tipo, pollo, vitello etc
so ke dovrei abbinare 1buon integratore essendo uno ke non assimila molto xkè sno costituzionalmente magro.

[max_power]

Alcuni tuoi dati ? Altezza, peso, percentuale di massa grassa ?

max_power

[benjamin79]

Se fai massa come alimentazione è ok....per quel che riguarda gli integratori posso cnsigliarti l'uso di proteine in polvere...cmq fai attenzione a non superare mai i 2gr di proteine per ogni kg di massa magra corporea...

[Esecutore]

scusate ma le info nutrizionali ke ci sono scrittte sulla scatola della pasta sono riferite al peso del prodotto crudo o cotto?

[Carlo89]

Sono un ragazzo di 20 anni e ho da poko iniziato la palestra.
mhanno consigliato1pò questa alimentazione:
1) 7:00 colazione: 500gr latte e corn flakes, 20gr di mandorle
2) 11:00 spuntino: 1 etto di prosciutto crudo sgrassato o breasola, 70gr pane
3) 14:00 pranzo: 150gr pasta, 200gr carne*, insalata
4) 17:00 merenda: 100gr tonno al naturale, una banana o 70gr pane
5) 20:30 cena: 150gr carne*, insalata, una mela.
*per carne intendo un qualsiasi tipo, pollo, vitello etc
so ke dovrei abbinare 1buon integratore essendo uno ke non assimila molto xkè sno costituzionalmente magro.

sta dieta è quella te l'ho consigliata io, lol, è quella che seguo io