[il post w.o]

***matt85*** · 13-01-2006, 15:19:15

io direi 30 gr destrosio, 3g di crea, 15 di gluta, akg

**`MeTaLz`** · 13-01-2006, 15:19:34

Originariamente Scritto da MxRacer

Azz 85 gr di creatina...è meglio giocarci a tiro a segno con i reni

è stata una svista sorry...cmq i grammi sono 5

anche a me sembrava strano..
cmq meglio se l'assumi poco alla volta la crea.. magari ne prendi sempre 5 gr ma suddivisi in 2 volte.. 3 volte..

**snaked** · 13-01-2006, 19:33:34

io invece faccio così nello spoiatoio mi mangio 4 aminoacidi ramificati
e 30 mins dopo 3 gr creatina e 2 banane

**paul292** · 13-01-2006, 20:39:21

Originariamente Scritto da Stardust83

lo spuntino post w.o ideale da cosa è composto?

lo fate subito dopo tipo portandovi gia da casa le pro o banana ecc ecc o lo fate a casa quando tornate 15/20 min dopo? è meglio farlo subito finito il w.o, dopo un po o è una domanda cazzuta e nn cambia niente?

Post work-out?? che ne dici di spendere soldi per un bel filetto di manzo con verdure invece che per le schifezzine in polvere???

**Stardust83** · 13-01-2006, 22:19:29

**`MeTaLz`** · 13-01-2006, 23:53:34

il filetto d manzo cm post wo?
nn dimenticare la carbonella e la graticola Stardust così te fai il filetto d manzo arrosto

ma poi quali sarebbero le schifezzine? le pro in polvere?

e io che sotto natale volevo fare il pre wo cn le lenticchie e lo zampone

**Stardust83** · 14-01-2006, 02:16:27

Originariamente Scritto da `MeTaLz`

il filetto d manzo cm post wo?
nn dimenticare la carbonella e la graticola Stardust così te fai il filetto d manzo arrosto

ma poi quali sarebbero le schifezzine? le pro in polvere?

e io che sotto natale volevo fare il pre wo cn le lenticchie e lo zampone

**paul292** · 14-01-2006, 02:38:19

Originariamente Scritto da `MeTaLz`

il filetto d manzo cm post wo?
nn dimenticare la carbonella e la graticola Stardust così te fai il filetto d manzo arrosto

ma poi quali sarebbero le schifezzine? le pro in polvere?

e io che sotto natale volevo fare il pre wo cn le lenticchie e lo zampone

il post w/o lo puoi evitare se appena torni a casa mangi, ovvio che se passano 2 ore è un altro discorso...io finisco alle 19.30 e alle 20 mangio, quindi niente post w/o pieni di merda solubile che costa anche caro

**Stardust83** · 14-01-2006, 11:30:41

Originariamente Scritto da paul292

il post w/o lo puoi evitare se appena torni a casa mangi, ovvio che se passano 2 ore è un altro discorso...io finisco alle 19.30 e alle 20 mangio, quindi niente post w/o pieni di merda solubile che costa anche caro

nn è quello il problema, il fatto è che un buon spuntino post w.o con alimenti mirati è molto utile all'organismo.. io me lo faccio tu va pure a casa a mangiarti il musetto con il cren finito l'allenamento poi vedremo...

**Hapax** · 14-01-2006, 12:05:48

Originariamente Scritto da paul292

il post w/o lo puoi evitare se appena torni a casa mangi, ovvio che se passano 2 ore è un altro discorso...io finisco alle 19.30 e alle 20 mangio, quindi niente post w/o pieni di merda solubile che costa anche caro

merda solubile che costa caro??
Ma fatti acqua e zucchero

**paul292** · 14-01-2006, 12:24:35

Originariamente Scritto da Stardust83

nn è quello il problema, il fatto è che un buon spuntino post w.o con alimenti mirati è molto utile all'organismo.. io me lo faccio tu va pure a casa a mangiarti il musetto con il cren finito l'allenamento poi vedremo...

Sto facendo una fiorentina

, ho allestito una griglia nello spogliatio della palestra....altro che post w/o

**`MeTaLz`** · 14-01-2006, 12:56:59

io non sn daccordo.. sn dell'idea che và fatto cmq il post wo..dopo l'allenamento bisogna creare uno sbalzo insulinico e servono carbo ad alto indice glicemico e una banana và più che bene.. anzi.. si potrebbe aggiungere anche un succo d frutta o succo d'uva