dopo le feste ...

[ColdSteel]

e vista la crudelta della bilancia.. ho deciso di buttare giu qulke kilo possibilmente senza stravolgere troppo le mie abitudini....e quelle della mia famiglia...

per cui all incirca :

colazione
tè con miele e una fetta di panettone ( ne ho in casa 6 li DEVO finire ) se ho voglia spremuta di arancia

2 caffe durante la mattina con un mezzo cucchiaino di zucchero

pranzo
pranzo pasta/riso poco condita 70/80 gr ( olio o curry o pomodoro)
carote e/o spinaci lessi

un caffe al pomeriggio

cena
minestra di verdure ( non sempre) 1 piatto
carne ( in qualunque modo anche viva) 150/200 gr
1frutto

ogni tanto 1 bicchiere di latte la sera


inoltre birra moretti (33cc) davanti alla tv
se esco la sera ( 3 volte alla settimana in media birra media rossa irrinunciabile)
domenica beh qui quello che cucina mamma ( in genere roba "truculenta") posso a stento limitare le porzioni...


ho 32 anni sono 170cm * 83kg
faccio il benzinaio
e tre volte la settimana per circa un'ora emzza da un anno a questa parte sposto ghisa
si accettano consigli e insulti

[Robot]

e vista la crudelta della bilancia.. ho deciso di buttare giu qulke kilo possibilmente senza stravolgere troppo le mie abitudini....e quelle della mia famiglia...

per cui all incirca :

colazione
tè con miele e una fetta di panettone ( ne ho in casa 6 li DEVO finire ) se ho voglia spremuta di arancia

2 caffe durante la mattina con un mezzo cucchiaino di zucchero

pranzo
pranzo pasta/riso poco condita 70/80 gr ( olio o curry o pomodoro)
carote e/o spinaci lessi

un caffe al pomeriggio

cena
minestra di verdure ( non sempre) 1 piatto
carne ( in qualunque modo anche viva) 150/200 gr
1frutto

ogni tanto 1 bicchiere di latte la sera


inoltre birra moretti (33cc) davanti alla tv
se esco la sera ( 3 volte alla settimana in media birra media rossa irrinunciabile)
domenica beh qui quello che cucina mamma ( in genere roba "truculenta") posso a stento limitare le porzioni...


ho 32 anni sono 170cm * 83kg
faccio il benzinaio
e tre volte la settimana per circa un'ora emzza da un anno a questa parte sposto ghisa
si accettano consigli e insulti

Non puoi pretendere che postando una simile alimentazione e simili abitudini di vita qualcuno ti dia una mano.
Butta` giu` una dieta, ma una dieta VERA !!!. Poi in base alla percentuale di grasso,gli obiettivi,si fa` un calcolo delle proteine totali delle calorie ecc..
Cosi come mangi sei un` antiatleta. per cui FALLA FINITA e mangia seriamente e allenati.

[ColdSteel]

scusa Robot,

ho piu o meno scritto quelle che sono le mie abitudini alimentarie di vita.. ( alle quali vano aggiunti pane in abbondanza vino e parmigiano di cui mi ero dimenticato..)


non ho mai scritto una dieta, nè tantomeno di essere un atleta
ho solo chiesto se , date le mie abitudini, era possbile tirare giu qualche kilo senza troppi sconvolgimenti...

tutto qui...

[Hapax]

e vista la crudelta della bilancia.. ho deciso di buttare giu qulke kilo possibilmente senza stravolgere troppo le mie abitudini....e quelle della mia famiglia...

per cui all incirca :

colazione
tè con miele e una fetta di panettone ( ne ho in casa 6 li DEVO finire ) se ho voglia spremuta di arancia

2 caffe durante la mattina con un mezzo cucchiaino di zucchero

pranzo
pranzo pasta/riso poco condita 70/80 gr ( olio o curry o pomodoro)
carote e/o spinaci lessi

un caffe al pomeriggio

cena
minestra di verdure ( non sempre) 1 piatto
carne ( in qualunque modo anche viva) 150/200 gr
1frutto

ogni tanto 1 bicchiere di latte la sera


inoltre birra moretti (33cc) davanti alla tv
se esco la sera ( 3 volte alla settimana in media birra media rossa irrinunciabile)
domenica beh qui quello che cucina mamma ( in genere roba "truculenta") posso a stento limitare le porzioni...


ho 32 anni sono 170cm * 83kg
faccio il benzinaio
e tre volte la settimana per circa un'ora emzza da un anno a questa parte sposto ghisa
si accettano consigli e insulti

Lo sgarro domenicale ci può stare, ma cerca di non limitarti "a stento": DEVI saperti regolare.
Birra vino parmigiano sparso ovunque...panettone la mattina

DEVI finire i panettoni ma DEVI anche perdere peso...regalali, o dalli ai tuoi famigliari...che ti frega di loro?
Già se limiti le porcherie fai un gran passo in avanti.
Per ulteriori modifiche servono ulteriori dati come foto o una percentuale approssimativa di massa grassa...

[ColdSteel]

ergo inizio elimininando le porcherie...
( gia porcheria il parmgiano è peggio di un bestemmia in chiesa...)
stasera pur uscendo ho preso h2o e stop...non mi ricordavo si potesse anche bere.. io la uso per lavarmi... ma non faro' la ruggine???
a parte il delirio di mezzanotte e il mio tono non molto serio...
al volonta per ora c'è
per la percentuale di massa grassa faro' una search sul forum...
ora a vado a nanna

tnx a lot

[Hapax]

no no
il parmigiano non rientra nelle porcherie ma tu ne abusi da quanto potevo intuire...se lo metti ovunque...

[master wallace]

Non puoi pretendere che postando una simile alimentazione e simili abitudini di vita qualcuno ti dia una mano.
Butta` giu` una dieta, ma una dieta VERA !!!. Poi in base alla percentuale di grasso,gli obiettivi,si fa` un calcolo delle proteine totali delle calorie ecc..
Cosi come mangi sei un` antiatleta. per cui FALLA FINITA e mangia seriamente e allenati.

Concordo!