poichè mi hanno consigliato degli antiossidanti poichè sono un istruttore di sala musicale e lavoro circa 9 ore a settimana.. vorrei sapere cosa sono esattamente.. che benefici ne posso trarre al livello di benessere e/o fisico?
alla mia dieta ho pensato di sostituire le arance alle mele in quanto mi hanno detto che contengono questi "antiossidanti"
che consigli avete da darmi in merito?
vi posto brevemente la mia dieta..
colazione:
6/7 fette biscottate con un velo di marmellata dietetica alla pesca
*pillola di termogenico (thermostack - proaction)
spuntino:
un albume
1/2 arance
pranzo:
1/2 scatolette di tonno al naturale non sgocciolato
verdure
pillola di termogenico
spuntino:
35gr. proteine (whey pro - pro action) con 200ml di acqua
1 pò di parmigiano/prosciutto cotto
cena:
carne in genere o tonno al naturale
verdura
pillola di termogenico
beh in genere è questo cio ke + o - mangio.. non bado molto al peso, in ogni caso come calorie penso di stare + o - al livello del mio metabolismo basale
premetto che nei giorni dispari (lun/mer/ven) NON prendo la pillola di termogenico la mattina ma la sposto al pomeriggio (1 prima di un'ora di lezione) e l'altra insieme al redbull durante la pausa di 1 ora prima della lezione successiva.. ho notato che con la redbull e termogenico aumentano le mie "performance"..boh non so se sia un fatto psicologico ma mi viene anche il buon umore
!!
che altro.. sempre durante i giorni di lavoro arrivo a bere circa 4,5 litri d'acqua al giorno mentre durante il riposo all'incirca 3
beh penso sia tutto!
ah dimenticavo:
19 anni, 178x70.. ho 1 pò di massa muscolare perchè qualche anno fa mi allenavo tantissimo in sala pesi ma da quando lavoro per questioni di tempo non lo faccio.. so di sbagliare ma se dovessi allenarmi anche in sala, come mi dovrei allenare?! (oppure sono OT?!.. mi sa di si
).
il mio obiettivo è la definizione più totale, essendo istruttore di sala musicale.. sono interessato alla massa si,ma quel tanto che basta per fare bella figura con i miei allievi! per quanto riguarda l'adipe ne ho un pò localizzato soprattutto nei fianchi.. essendo un ex ciccione (35kg persi in 5 mesi.. 15 in un solo mese) però tutto sommato non sto messo proprio male attualmente!
forse mi sono dilungato un pò troppo però ve ne sarei grato se mi date un attento controllo e qualche consiglio!
alla mia dieta ho pensato di sostituire le arance alle mele in quanto mi hanno detto che contengono questi "antiossidanti"
che consigli avete da darmi in merito?
vi posto brevemente la mia dieta..
colazione:
6/7 fette biscottate con un velo di marmellata dietetica alla pesca
*pillola di termogenico (thermostack - proaction)
spuntino:
un albume
1/2 arance
pranzo:
1/2 scatolette di tonno al naturale non sgocciolato
verdure
pillola di termogenico
spuntino:
35gr. proteine (whey pro - pro action) con 200ml di acqua
1 pò di parmigiano/prosciutto cotto
cena:
carne in genere o tonno al naturale
verdura
pillola di termogenico
beh in genere è questo cio ke + o - mangio.. non bado molto al peso, in ogni caso come calorie penso di stare + o - al livello del mio metabolismo basale
premetto che nei giorni dispari (lun/mer/ven) NON prendo la pillola di termogenico la mattina ma la sposto al pomeriggio (1 prima di un'ora di lezione) e l'altra insieme al redbull durante la pausa di 1 ora prima della lezione successiva.. ho notato che con la redbull e termogenico aumentano le mie "performance"..boh non so se sia un fatto psicologico ma mi viene anche il buon umore
!!che altro.. sempre durante i giorni di lavoro arrivo a bere circa 4,5 litri d'acqua al giorno mentre durante il riposo all'incirca 3
beh penso sia tutto!
ah dimenticavo:
19 anni, 178x70.. ho 1 pò di massa muscolare perchè qualche anno fa mi allenavo tantissimo in sala pesi ma da quando lavoro per questioni di tempo non lo faccio.. so di sbagliare ma se dovessi allenarmi anche in sala, come mi dovrei allenare?! (oppure sono OT?!.. mi sa di si
). il mio obiettivo è la definizione più totale, essendo istruttore di sala musicale.. sono interessato alla massa si,ma quel tanto che basta per fare bella figura con i miei allievi! per quanto riguarda l'adipe ne ho un pò localizzato soprattutto nei fianchi.. essendo un ex ciccione (35kg persi in 5 mesi.. 15 in un solo mese) però tutto sommato non sto messo proprio male attualmente!
forse mi sono dilungato un pò troppo però ve ne sarei grato se mi date un attento controllo e qualche consiglio!
Commenta