Dieta Definizione...Dite che va bene? Consigli integratori.

[Sguz]

Mie misure:
Altezza: 1.83
Peso: 79-80 kg.

Petto: 100 (devo aumentare!!!)
Braccio: 33
Vita: 87 (devo calare!!!)
Coscia: 60

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Mi voglio definire, questa è la dieta che inizierò a seguire da domani:

Colazione:
-40 gr. avena
-4 bianchi & un rosso.
-The verde

Spuntino:
-1 Frutto
-Tonno basso in sale

Pranzo:
-60 gr. pasta
-Broccoli
-Petto di pollo 100 gr.


Spuntino:
-Frutto
-Tonno basso in sale

Cena:
riso in bianco 40 gr.
200 gr. merluzzo.

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Cosa ne pensate della dieta per la definizione? C'è qualcosa da rivedere?

Altra cosa, vorrei abbinare all'allenamento un integratore... Magari di proteine? Per riuscire a definirmi bene.

Premetto che mi alleno dopo pranzo.

Bevo 2-3 l. di acqua al giorno.

Ultima cosa, ho uno strato tipo di acqua... Che sia ritenzione idrica? Come faccio a eliminarlo!?!

Grazie a tutti!

[`MeTaLz`]

ma da quanto t alleni scusa? già da adesso fai definizione?

[smi...lzo]

mancano i grassi

[Sguz]

ma da quanto t alleni scusa? già da adesso fai definizione?

Mi alleno da giugno 05 , premetto che a fine estate pesavo 94 kg. e non tutti di muscolo ... poi mi sono messo a dieta ora ne peso 80 e sono pronto a definirmi/tirarmi ... aspetto consigli ... grazie!

[Xardas]

non devi vedere ciò di cui hai bisogno in base al peso e basta, ma anche a come ti vedi.
Se vai in palestra da non molto dubito che hai la massa buona.
Ti consiglio di dedicarti a quella per prima e quando sei abbastanza grosso farti il periodo di definizione

[`MeTaLz`]

tirarti? ma chi te l'ha detto? e poi vorresti tirarti cn quanti mesi d palestra sulle spalle.. 4,5? e dubito che tu abbia fatto un programma d massa in questi mesi.. devi tonificare nn definire.. nn hai niente da definire.. x definirti necessiti d una buona massa muscolare

[max_power]

tirarti? ma chi te l'ha detto? e poi vorresti tirarti cn quanti mesi d palestra sulle spalle.. 4,5? e dubito che tu abbia fatto un programma d massa in questi mesi.. devi tonificare nn definire.. nn hai niente da definire.. x definirti necessiti d una buona massa muscolare

Già, hai pienamente ragione.