Massa e addominali ?

[Drugo84]

cosa c'è da chiarire?
sono basi basi basilarissime.
se vuoi dimagrire dieta ipokcal e perdita di muscolo e priam opoi l'addome esce fuori.
se vuoi fare massa dieta iperkcal e metti su anche fat che va a nascondere l'addome.
il problema è qesto, l'addome nn muore, viene nascosto per cui è inutile accanirsi ad allenarlo, sta dietro al grasso, grasso che bisogna smaltire con fdieta e cardio.

[Xardas]

1. plicometria? ( se è qualcosa che si può fare casalinga sarebbe meglio, o cmq se c'è uno strumento che si può comprare )

2. a questo punto è in base alla massa magra che dovrei scegliere .
Mi pare di capire che se mi impunto sul mettere la massa non vedrò mai ombra di addominali dato che ho un po' di gonfiore

il tutto è agghiacciante

[Drugo84]

1. plicometria? ( se è qualcosa che si può fare casalinga sarebbe meglio, o cmq se c'è uno strumento che si può comprare )

2. a questo punto è in base alla massa magra che dovrei scegliere .
Mi pare di capire che se mi impunto sul mettere la massa non vedrò mai ombra di addominali dato che ho un po' di gonfiore

il tutto è agghiacciante

1. si può comrare, ma farselo da soli è difficile eimpreciso e poi lo strumento costa uno sproposito (se è valido) ... ci sono altri sistemi, coem l'impedenziometria, ma è meno precisa perchè dipende da + fattori.
2. in base alla massa grassa cmq se nn ne hai tanto di grasso anche facendo amssa se fai le cose per bene nn avrai tnati problemi poi a definirti, ma puoi anche fare l'opposto, nn vivrai 2-4mesi spero '

[Xardas]

no appunto non posso dedicare 3 mesi solo al gonfiore.

( le avevo postato un paio d foto della panciotta XD , ci avevi anche postato quindi un'idea la dovresti avere o_o )

X il resto la cosa migliore penso sia fare massa; poi x la dieta che faccio sono molte proteine e pochi grassi. Al massimo oltre alle varie cyclette posso andare a correre ogni tanto, anche se il fiato è quello che è . Di piu non so che fare

[Drugo84]

per favore vai subito in sez dieta xchè da quel che scrivi fai uan dieta da SCHIFO!!!!!

[Xardas]

te la scrivo qui se nza che apro un altro topic.

Mattina : 6-7 fette biscottate con latte e marmellata
spuntino : pane integrale con bresaola
pranzo : 100g pasta + scatoletta di tonno o fettina + frutta
spuntino : pane integrale con bresaola
cena : pesce o carne con uovo sodo + frutta
pre nanna : misurino di integratore


Su alcune cose le quantità non le ho messe perchè tipo il panino con la bresaola vado ad occhio . Oppure la carne ed il pesce: che so , se è carne o 1 bistecca o un paio di fettine; cose così.
Prima che lo chiedi: no non mangio verdure XD mi fanno ribrezzo

[Drugo84]

se nn amngi verdure integra minerali e vit, al frutta spostala agli spuntini, misurino ceh vuol dire? sta mica per 30g di caseine?
e i FAT?????????? (ma come caxx...) metti grassi, uan manciata di arachidi o 3 noci a colazione e condisci con un apio di cucchiai rasi di olio a pranzo e cena almeno.

[Xardas]

l'olio non l'ho incluso ma è ovvio che ogni volta che mangio carne o pesce almeno quello ce lo metto ^^ .
Per le noci a colazione O_o pensavo che bastasse la marmellata .
(La frutta al massimo posso mangiarne un'altra po' dopo cena prima di dormire ).
Un misurino non ti so dire quanto sia, non ci sono le cifre riportate -_- . dovrei pesarlo o boh.

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=82467

l'avevo fatto tempo fa anche qui cmq il topic ma non ci ha mai risposto nessuno eh

P.S

ora che ci penso ero d'abitudine a farmi una spremuta d'arance a pranzo, magari per le vitamine è apposto quella. Dato che c'erano tipo4 arance dentro quando la facevo.
E potrei anche mangiare uno yogurt vitasnlla dopo entrambi gli spuntini

[Drugo84]

per le vit l'arancia nn è a posto
la frutta priam di dormire mai
marmelalta uguale zuccheri, noci uguali grassi, nn si possono sostituire, son cose diverse.

[Xardas]

quindi aggiungere 2-3 noci a colazione, e magari le vitamine metterle con gli yogurt dopo gli spuntini?

[Drugo84]

ssse

[Xardas]

ehm ok o_o t'ho levato 2 mesi di vita con sto topic .
X il resto proverò a mettere la massa e a sperare che funzioni anche per l'addome. Devo ancora capire bene la mia genetica su queste cose

[Drugo84]

se fai massa aumenta le cibarie, quella che hai psotato era povera povera, alza sopratutto carbo e fat.

[Xardas]

i carbo li alzerei magari mangiando anche le patate a cena volendo, poi con pasta e pane durante gli spuntini dovrebbero andar bene.
Per fat ke intendi invece?