Massa e addominali ?

[Xardas]

Me lo stavo chiedendo spesso se una persona che voleva mettere massa poteva allo stesso tempo riuscire a buttar giu la ciccia sullo stomaco in modo da far vedere gli addominali allenati.
Questo ovviamente seguendo una dieta piu proteica che altro ma quasi assente di grassi, facendo cyclette ( cardio? ) dopo ogni allenamento.
E' possibile fare entrambe le cose insieme?

[Drugo84]

1. No, per perdere grasso serve un deficit calorico, per fare massa serve un surlplus calorio.
2. per perdere grasso e cmq vivere serve grasso (le diete senza grasso nn fanno dimagrire come il grasso nn fa ingrassare).

[Xardas]

se io allora mi concentrassi sulla massa, facendo cyclette ok, una mezzora magari, e continuando il mio allenamento x metter su muscoli cosa mi verrebbe sullo stomaco non essendo piatto? O_o . Penso che si sgonfierebbe cmq seguendo quel tipo di dieta infondo

[Drugo84]

se io allora mi concentrassi sulla massa, facendo cyclette ok, una mezzora magari, e continuando il mio allenamento x metter su muscoli cosa mi verrebbe sullo stomaco non essendo piatto? O_o . Penso che si sgonfierebbe cmq seguendo quel tipo di dieta infondo

se fai massa è inevitabile che ingrassi coem è inevitabile perdere muscolo in definizione.

[Xardas]

continuo a non capire cosa avrei al posto degli addominali.
Cioè mi ritroverei lo stomaco piu accentuato ma piu indurito ? Non può essere che se seguo una dieta magra e proteica mi ritrovo la panza di platinette solo perchè son partito con un po' di ciccia in quel punto

[Drugo84]

continuo a non capire cosa avrei al posto degli addominali.
Cioè mi ritroverei lo stomaco piu accentuato ma piu indurito ? Non può essere che se seguo una dieta magra e proteica mi ritrovo la panza di platinette solo perchè son partito con un po' di ciccia in quel punto

cosa c'è da capire? tra il muscolo addominale e la pelle ci sono gli adipociti, se riempi gli adipociti auemnti al loro massa se li svuoti la riduci.
se ingrassi otterrai un bel cuscinetto di grasso tra la pelle e l'addominale x cui saranno sotto di questo.

[Xardas]

tu cosa mi consigli di fare?
Mi prenderebbe troppo tempo dedicare mesi solo all'appiattimento delo stomaco e poi comincare con la massa

[Drugo84]

intanto nn parlare di stomaco xchè è un organo interno che nn c'entra nulla.
se ti vedi grasso perdi grasso, se ti frega di meno metti sumassa (col rischio di aumentare il grasso).

[Xardas]

mah penso che insisterò sulla massa sperando che faccia effetto anche sulla parte addominale.

P.S

fa male associare quei bibitoni di bianco d'uovo con le proteine in polvere?O_o

[Drugo84]

mah penso che insisterò sulla massa sperando che faccia effetto anche sulla parte addominale.

P.S

fa male associare quei bibitoni di bianco d'uovo con le proteine in polvere?O_o

guarda che se fai crescere il msucolo addominale le dimensioni del tutto aumenteranno a mò di pancione e se ci sarà del fat sopra nn si vedrà l'addome ma il fat verrà spinto ancor + fuori

bibitoni di uova? guarda che le uova vanno sempre cotte!

[Xardas]

non saprei proprio come fare per continuare a crescere muscolarmente e far dimagrire l'addome.
Non posso nemmeno dedicare i mesi solo per il lieve gonfiore sullo stomaco suppongo no?

( bibitone di uova intendevo cotte, ma quado lo compri è liquido nel contenitore credo )

[Drugo84]

non saprei proprio come fare per continuare a crescere muscolarmente e far dimagrire l'addome.
Non posso nemmeno dedicare i mesi solo per il lieve gonfiore sullo stomaco suppongo no?

( bibitone di uova intendevo cotte, ma quado lo compri è liquido nel contenitore credo )

nn puoi, o perdi grasso ovunque o cerchi di aumentare i tuoi muscoli ...

[Xardas]

teoricamente gli addominali diventano visibili a quanta % di massa magra?


( come si fa a misurare la propria? )

[Drugo84]

teoricamente gli addominali diventano visibili a quanta % di massa magra?


( come si fa a misurare la propria? )

a partire dal 10%
si misura in vari modi, il + pratico ed efficace per noi è quasi sempre la plicometria.

[Xardas]

senti non è che avresti msn o icq? Cosi magari mi chiarisci un po' i dubi in maniera anche piu rapida http://www.bodyweb.it/NonCGI/confused.gif . anche se già t'ho scocciato troppo mi sa http://www.bodyweb.it/NonCGI/biggrin.gif