carbo serali in deifinizione

***DR. MORTE*** · 04-01-2006, 23:00:37

Originariamente Scritto da TheTrooper

salve... sto finalmente intraprendendo una dieta di definizione dopo un anno passato a prender massa (15 kg da natale scorso di cui 10 dall'inizio dell'estate e per altro credo di non esser neanche ingrassato troppo... almeno in proporzione...)
cmq il fatto è che mi ero abituato a mangiare dosi consistenti di carbo dopo cena (durante il pasto ne mangio sempre pochissimi) anche perchè facevo allenamento aerobico la sera e mi veniva una fame da bestia...
ad ogni modo ora ho eliminato il pane (perchè di questo si trattava) agranocchiato davanti alla tv sostituendolo con un prenanna da due-tre vasetti di yogurt magro.
Il fatto è che però ho paura che i soli carbo assunti con le verdure a cena (che bisogna dire sono tante e non in foglia, ma tipo melanzane, zucchine. ecc) possano non bastare ad avviare i cicli di krepps (credo si scriva così anche se non ne sono proprio sicuro) per assimilare le (TANTE) proteine assunte..
potrebbe aver senso aggiungere allo yogurt un 40-50g di bastoncini di crusca tipo all-bran?
la crusca è il carbo a più basso IG che mi sia venuto in mente applicabile ad un simile contesto...

a che ora ti alleni?

***Drugo84*** · 04-01-2006, 23:03:07

cicli di krebs da avviare? m achi te le ha dette ste cose?

cmq sbaglaivi a fare massa con aerobica e in teoria anche a usare carbo post cena, per cui toglili almeno dopo la cena, prima usane a ig basso (lo yogurt post cena ha carbo).

**TheTrooper** · 04-01-2006, 23:48:04

cacchio manco lo yogurt... e che dovrei ingurgitare?
di fatto a parte tonno pesce e simili non esistono alimenti senza carbo... max xonsiglia le caseine dopo cena... trovami un alimento naturale che le contenga in totale assenza di carbo...
per quanto riguarda il pssato... sì so che sbagliavo per molti versi però i risultati ci sono stati lo stesso e (cosa molto più importante) mi snon divertito finchè ne ho avuto voglia...
per quanto infine riguarda i cicli di krebs... un medico nutrizionista da cui mi aveva mandato mia mamma quando ero sottopeso... ma può effettivamente darsi che sparasse cazzte..

***Drugo84*** · 04-01-2006, 23:50:05

è una loro mania per mandare a quel paese le low caarb, io sto 5gg su 7 sine carbo (oggi 11g in tutto da polialcooli e basta) e i "miei cicli di krebs" si avviano

cmq prova i fiocchi di latte (tipo jocca)

**TheTrooper** · 04-01-2006, 23:54:07

ah dimenticavo... mi alleno la mattina più ogni tanto ancora uu po' di aerobica la sera se ho bisogno di scaricare i nervi... ma senza impegno... solo per rilassare la mente...

***Drugo84*** · 04-01-2006, 23:58:35

già cambia, post cardio i carbo servono per ricaricare le scorte di glicogeno

**TheTrooper** · 05-01-2006, 00:13:34

infatti avevo incominciato a mangiarli la sera perchè prima facevo un'ora abbondante di cardio tirata dalle 6 e mezzo alle otto circa (pause per riprendere fiato e cambiare attrezzo)...
cmq non mi pare che la concentrazione di carbo cambi poi tanto dallo yogurt alla jocca... non so l'IG...
per altro la mia domanda principale era sulla crusca noon sullo yogurt...