ciaoooo, Dopo avere messo fastweb finalmente riesco a scrivere dinuovo in questo MEGAGALATTICO sito 
allora vediaoun pò....sono 3 mesi circa che seguo una determinata dieta di definizone, che indicherò in seguito più sotto...in questi tre mesi sono passato da 85 ad 81 chili facendo tre sedute settimanali di allenamento con mezz'ora di aerobica alla fine ad una frequenza cardiaca calcolata alla precisione col cardiofrequenzimetro...
allora volevo chidervi se secondo voi questa dieta mi va bene continuarla così x un altro paio di mesi...
dieta
colazione: 250 ml di latte +40 grammi all bran + 20 grammi proteine o uno yogurt+mela o arancia
spuntino: panino con 50 grammi di bresaola o 100 grammi di tonno-sgombro 3 noci
pranzo: 80 grammi di pasta o riso nei giorni di allenamento + 150 grammi di gamberetti o platessa o cozze o salmone + 1 cucchiaio olio e se mi va insalata
spuntino: 1 mela o 1 arancia + 80 grammi di tonno + 1 noce
post.w.o.
2 banane + 20 grammi proteine
cena:di solito è a ridosso dell'allenamento, se nn mangio le banane mangio 50 grammi di pane + 150 grammi salmone o 200 grammi di platessa tonno sogliola gamberetti cozze ecc+ insalata verde e se faccio allnamento sostituisco con peperoni o asparagi o broccoli o melanzane + 10 grammi olio se nn mangio il salmone. le verdure citate le mangio anche a mezzogiorno se non mangio la pasta
prenanna: 2 albumi di uovo o bresaola o il bianco della mousse vitasnella
orea il salmone se mi è possibile lo mangio anche 3 volte a settimana (al naturale in scatola o quello fresco) il rosso dell'uovo una o due volte (di solito nei giorni di allenamento mi faccio una carbonara con uovo intero + 2 albuni
, naturalmente senza olio o pancetta) x quel che riguarda lo sgarro l'unico che mi concedo è una pizza una volta ogni tanto....più l'abbuffata il 31( mi costerà qualcosa??????
)
pROSEGUO IN QUESTO MODO O MANGIO POCO????? DAI MAGARI METTO PURE UNA FOTO.....ehehe
allora vediaoun pò....sono 3 mesi circa che seguo una determinata dieta di definizone, che indicherò in seguito più sotto...in questi tre mesi sono passato da 85 ad 81 chili facendo tre sedute settimanali di allenamento con mezz'ora di aerobica alla fine ad una frequenza cardiaca calcolata alla precisione col cardiofrequenzimetro... allora volevo chidervi se secondo voi questa dieta mi va bene continuarla così x un altro paio di mesi...dieta
colazione: 250 ml di latte +40 grammi all bran + 20 grammi proteine o uno yogurt+mela o arancia
spuntino: panino con 50 grammi di bresaola o 100 grammi di tonno-sgombro 3 noci
pranzo: 80 grammi di pasta o riso nei giorni di allenamento + 150 grammi di gamberetti o platessa o cozze o salmone + 1 cucchiaio olio e se mi va insalata
spuntino: 1 mela o 1 arancia + 80 grammi di tonno + 1 noce
post.w.o.
2 banane + 20 grammi proteine
cena:di solito è a ridosso dell'allenamento, se nn mangio le banane mangio 50 grammi di pane + 150 grammi salmone o 200 grammi di platessa tonno sogliola gamberetti cozze ecc+ insalata verde e se faccio allnamento sostituisco con peperoni o asparagi o broccoli o melanzane + 10 grammi olio se nn mangio il salmone. le verdure citate le mangio anche a mezzogiorno se non mangio la pasta
prenanna: 2 albumi di uovo o bresaola o il bianco della mousse vitasnella
orea il salmone se mi è possibile lo mangio anche 3 volte a settimana (al naturale in scatola o quello fresco) il rosso dell'uovo una o due volte (di solito nei giorni di allenamento mi faccio una carbonara con uovo intero + 2 albuni
, naturalmente senza olio o pancetta) x quel che riguarda lo sgarro l'unico che mi concedo è una pizza una volta ogni tanto....più l'abbuffata il 31( mi costerà qualcosa?????? ) pROSEGUO IN QUESTO MODO O MANGIO POCO????? DAI MAGARI METTO PURE UNA FOTO.....ehehe
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