Ciclo ABCDE?

[pinobit]

Non sapevo dove inserire questo post... Qualcuno di voi ha mai sperimentato uno dei tanti (giustamente?) inneggiati cicli ABCDE, in cui ci si sparano 2 settimane di Massa con diete ipercaloriche di 3700-4000 calorie (per individui di 75 kg.) alternati a due settimane di Definizione a 2300-2500 calorie (ovviamente corredati dal corretto allenamento e integrazione) ?
Il principio non dovrebbe essere del tutto sbagliato, inoltre si dovrebbe evitare il classico stallo per adattamento metabolico, anche se credo che si stressi molto l'organismo con tale pratica...

Uno schema di massima dovrebbe essere il seguente:
2 Settimane 3700-4000 calorie - tre sedute con i pesi, programma di massa, creatina, glutammina
2 Settimane 2300-2500 calorie - due sedute con i pesi 3 sedute aerobiche, programma definizione, alc, glutammina, termogenico.

[Drugo84]

lascia stare, se hai un met veloce nn metti massa e bruci, se hai un met lento ingrassi ... com idea è da applicare su tempsitiche + brevi.

[pinobit]

brevi in che senso? tipo 1 settimana e 1 settimana o tipo 3 giorni + 3 giorni?

Mi sa che alla fine è sempre meglio un approccio graduale per non ingrassare o catabolizzare troppo ....

[Drugo84]

brevi in che senso? tipo 1 settimana e 1 settimana o tipo 3 giorni + 3 giorni?

Mi sa che alla fine è sempre meglio un approccio graduale per non ingrassare o catabolizzare troppo ....

applicare la variazione a tutto, pasti giorni settimane ecc... ma non come era in origine settimana estrema + e sett estrema -

[Masterpiece]

secondo me invece funziona
ma il metabolismo e' a comando...quinidi

[Drugo84]

secondo me invece funziona
ma il metabolismo e' a comando...quinidi

:fuam: tornando sulal terra e sul come mamma ci ha fatti e con quelloc eh ci ha dato ... l'idea è grandiosa, lo shock il variare e tutto, è ad esempio ottimo da apllicare una variazione calorica anche solo che giornaliera mantenendo magari una media settimanale, offre molti vantaggi, ma a livello di settimane con gg uguali e sbalzi così grandi ... non si riesce, il tempo non è sufficente per mettere abbastanza massa e definitiva e per togliere abbastanza grasso e nn acqua ...

[Masterpiece]

:fuam: tornando sulal terra e sul come mamma ci ha fatti e con quelloc eh ci ha dato ... l'idea è grandiosa, lo shock il variare e tutto, è ad esempio ottimo da apllicare una variazione calorica anche solo che giornaliera mantenendo magari una media settimanale, offre molti vantaggi, ma a livello di settimane con gg uguali e sbalzi così grandi ... non si riesce, il tempo non è sufficente per mettere abbastanza massa e definitiva e per togliere abbastanza grasso e nn acqua ...

parlando di dimensione parallela
di 8 o 12 settimane
di 4 o 6 con un certo tipo di integratori effetto puff senza nessun accelleratore metabolico e no cardio ipercalorica,normoglucida
ultime 4-6 altro tipo di integratori effetto ripped e accelleratori a iosa e cardio ipocalorica(leggermente)0 carbo con ricarica
non male non male un bel +3-4 sulla bilancia con forse piu' qualita'

[Drugo84]

parlando di dimensione parallela
di 8 o 12 settimane
di 4 o 6 con un certo tipo di integratori effetto puff senza nessun accelleratore metabolico e no cardio ipercalorica,normoglucida
ultime 4-6 altro tipo di integratori effetto ripped e accelleratori a iosa e cardio ipocalorica(leggermente)0 carbo con ricarica
non male non male un bel +3-4 sulla bilancia con forse piu' qualita'

pensa che nelle idee dei folletti che vivono qua c'era lo schema opposto m auguale (e a mio parere dopo la tua seconda fase con tendenza naturalemtne catabolica è + naturale partire in anabolismo...)
cmq sulla terra ae con el tempsitiche di 1-2 sett per tipo alternate era un suicidio per chi nn aveva un met da favola

[master wallace]

lascia stare, se hai un met veloce nn metti massa e bruci, se hai un met lento ingrassi ... com idea è da applicare su tempsitiche + brevi.

Sono d'accordo con Drugo.
Anche se di fondo il principio, si basa su considerazioni di natura fisiologica giuste, diciamo logiche,nella realta' non funziona.I motivi non sono tuttora chiari.
Credo che sia migliore un approccio graduale e adattato all'obbiettivo che si persegue, tipo massa o definizione.Ma sul lungo periodo.

[Drugo84]

Sono d'accordo con Drugo.
Anche se di fondo il principio, si basa su considerazioni di natura fisiologica giuste, diciamo logiche,nella realta' non funziona.I motivi non sono tuttora chiari.
Credo che sia migliore un approccio graduale e adattato all'obbiettivo che si persegue, tipo massa o definizione.Ma sul lungo periodo.

esatto, lunghi periodi specifici, non mix intervallati, poi coem dicevo prima se in uno di questi periodi invece di tenere tutti i gg le kcal sempr e= prendiamo spunto e creamo leggere variazioni giornaliere (con una certa media settimanale ) a mio parere meglio.

[pinobit]

Grazie per i consigli, visto che ho uno stallo nel prendere peso (ovviamente sono in massa) cercherò di sfruttare il concetto di variazione giornaliera per dare uno scossone al metabolismo prima di cominciare (con un approccio molto graduale...) alla definizione per non catabolizzare troppo...

[Masterpiece]

ma anche senza artefizi particolari e con esagerazioni minori tipo 4000 kcal in massa per uno di 75 kg sono troppe io mi fermerei sui 3000-3200

penso che un mese di massa con creatina ,niente cardio
e un mese con un termogenico .leggermente ipocalorico e con cardio moderato si puo' avere un risultato
due settimane poche

[Meco]

i principi che regolano questo tipo di ciclo sembrano essere in teoria sensati, in realtà i risultati sembrano scarsi in quanto sono molto rare le persone geneticamente in grado di cambiare stato metabolico, da anabolico in catabolico e viceversa, in tempi così brevi.

[mikiannu]

quando leggo i commenti a questa dieta sul forum noto che nessuno ha capito il vero scopo di questo ciclo...che non è quello di portare fase massa e definizione in tempi brevi, ma aumentare le quantità di testosterone ormone della crescita e altri ormoni nel nostro sangue, pare infatti che dopo circa due settimane in ipocalorica, aumentando in modo evidente l'assunzione calorica il livello di tali ormoni salga sensibilmente e quindi anche se nella fase ipo si perde massa magra, nelle due settimane di ipercalorica si dovrebbe riuscire a mettere più massa che in 2 settimane di massa "normale" in quanto i livelli degli ormoni saranno sensibilmente più alti.

[Pedro17]

notato che il 3d è del 2005?