Cereali al mattino

[Masterpiece]

Dal punto di vista qualitativo i fiocchi di avena sono i migliori

il tipo che compro io che sono i quaker quelli che viene fuori il porridge oltre che ad essere ottimi se bolliti(ma a me piacciono anche cosi' come sono visto che non sono il tipo "grosso")hanno ottime proprieta' nutrizionali
carboidrati a lenta assimilazione
grassi che hanno dimostrato di poter ridurre il colesterolo LDL (circa 7 gr su 100 gr)
fibre 9 gr su 100 gr equamente divise tra insolubili e solubili
sono privi di zuccheri aggiunti e non hanno la benche' minima traccia di sale
i muesli sono un altro ottimo alimento
sono fiocchi di avena con in piu' un contenuto variabile di uvetta e altri tipi di frutta disidratata
questo rendo l'ig medio e un prodotto buono per iniziare la giornata quando le scorte di glicogeno sono bassissime e ci serve fruttosio
quindi ottimi muesli con spremuta di arancia ad esempio ma bisogna scegliere un tipo senza zucchero(i vitalis ad esempio anche molto buoni)
gli all-bran hanno un ottimo contenuto di fibre pero' solo insolubili tuttalpiu' e proprio per questo esagerare e magari mischiarli col latte potrebbe provocare intolleranze e problemi intestinali
tuttavia sono quelli dal contenuto calorico piu' basso e dall'ig piu' contenuto
attenzione che all bran ha anche zucchero,miele etc. e sopratutto e zeppo di sodio non va evitato ma ho letto su una rivista da cesso che lo avevano fatto analizzare e trovato ben piu' di 1,5 gr di sodio per etto il doppio del dichiarato
io prendo una marca biologica(ecor) e sono ottimi
gli special k non hanno ig tranquillissimo possono anche andare specie ora ma perche' mangiarli quando ci sono anche cibi piu' qualitativi e buoni (il vitalis personalmente e' piu' degli special k semplici e ai frutti rossi poi se vogliamo quelli al cioccolato beh cominciamo gia' a pasticciare)

[keane]

a me gli all bran mi fanno fare tanta po**'

[Hombrillo]

io uso cereali marca Despar e sono buonissimi

[amarandei.adriana]

Io rivado per i Vitalis!

[Canex]

1) fiocchi di avena da avena decorticata fatti in casa con la fioccatrice
2)bastoncini di crusca: 50% fibre 50% parte edibile, ig 38

I bastoncini di crusca cosa sarebbero?

[Arturo Bandini]

I bastoncini di crusca cosa sarebbero?

Crusca di frumento... li trovi in erboristeria.

[`MeTaLz`]

io quelli che uso ogni tanto sn i "Fitness" con o senza frutta.. li vedo bene

[Robot]

sapete indicarmi quali cereali mangiare al mattino insieme a 500ml di latte parzialmente scremato?
da 8 mesi mangio i kellog's corn flakes, vanno bene o li cambio con qualcosa di meglio?

FIOCCHI DI AVENA . PRENDILI IN ERBORISTERIA, SONO SENZA ZUCCHERI E GRASSI AGGIUNTI. SONO UN TIPO DI CEREALE A BASSO INDICE GLICEMICO.

[Masterpiece]

io quelli che uso ogni tanto sn i "Fitness" con o senza frutta.. li vedo bene

ok che sono senza grassi
ma ragazzi provate a prendermi un glucometer e a misurarvi la glicemia dopo averli mangiati
questi cereali sono zucchero puro!!
danno una botta alla glicemia che non ne avete idea

[`MeTaLz`]

eh lo sò.. ma alla fine i carbo sono quelli
di solito io mangio le fette biscottate cn marmellata a colazione..

[max_power]

Scusate ma è in massa, vi sembra il caso di farsi tante paranoie per l'IG ?

max_power

[Carlo89]

si ragazzi, sono in massa
ho preso gli all-bran flakes, di cui ne vado veramente pazzo, me mangio in quantita, ho finito una scatola in 3 giorni!
cmq mi fido di voi, appena si finiscono le altre 2 scatole di all-bran prendo i muesli/fiocchi d'avena.
grazie ancora per i consigli, e dimenticavo, tanti auguri e buone feste!

[max_power]

si ragazzi, sono in massa
ho preso gli all-bran flakes, di cui ne vado veramente pazzo, me mangio in quantita, ho finito una scatola in 3 giorni!
cmq mi fido di voi, appena si finiscono le altre 2 scatole di all-bran prendo i muesli/fiocchi d'avena.
grazie ancora per i consigli, e dimenticavo, tanti auguri e buone feste!

Auguri e buona crescita

[Carlo89]

mio dio, i muesli mi stavano per far rigettare tutta la colazione, mamma mia che schifezza, la colpa sarà anche della frutta disidratata all'interno, che già dall'odore mi fà venire lo schifo
credo proprio che scveglierò gli special k, perche gli all-bran mi fanno star male a livello intestinale

[Manchester]

mio dio, i muesli mi stavano per far rigettare tutta la colazione, mamma mia che schifezza, la colpa sarà anche della frutta disidratata all'interno, che già dall'odore mi fà venire lo schifo
credo proprio che scveglierò gli special k, perche gli all-bran mi fanno star male a livello intestinale

se li trovi prova i fiocchi d'avena.

li cucini la sera prima e poi te li spari con dello yogurt