post serio: divisione delle pro gg e carbo..

**giulio87** · 27-12-2005, 23:26:13

bè che dire... grazie... cmq ho notato che se mi sparo le arachidi prima dell'allenamento vado come un treno...

ps.. incredibile... sotto le feste impossibilitato a mangiare 6 volte al giorno e a fare 1-2 abbuffate durante il giorno sono dimagrito quasi un kilo.... PD.. io penso di essere l'unico sulla terra... sarà lo stomaco piccolo.... cmq non me ne frega.... dal 1° ricomincio... più forte di prima... e riprendo quello e anche altri.... cmq io le pro in polvere le uso in pre w o.. perchè nello spuntino pome non mangio robba salata.. (tipo tonno o bresaola o altre fonti.. pertchè mi fanno schifo..) e per il post w.o... e anche per il prenanna.... la mattina pure a colazione... penso che ne prendo un pò troppe.... ma tanto è uguale... non è che fanno male in particolare... vero?

io faccio qualunque cosa a cedimento... sempre tutte le volte.... faccio bene? secondo alcuni no.. ma se non faccio cosi non sento di aver lavorato....

**giulio87** · 27-12-2005, 23:28:12

ne uso cosi tante perchè la mattina devo correre e se mi faccio le uova a mamma gli prende un colpo perchè dicono che fanno male.... (e qui stendo un velo pietoso.. ma tanto sono di vecchio stampo.. non li posso convincere al 100%)...

per il cedimento parlavo dell'allenamento..

**rinogregor** · 27-12-2005, 23:45:24

considerando che si riesce ad assimilare solo 30g di proteine a pasto ed è consigliato assumerne 2,2g di pro x ogni 1 kg del proprio peso corporeo........poi dipende!I glucidi o carboidrati vanno assunti a colazione, a pranzo, prima dell'allenamento e a meta' mattinata.Ricorda sempre i multivitaminici!

***max_power*** · 28-12-2005, 00:53:21

Originariamente Scritto da rinogregor

considerando che si riesce ad assimilare solo 30g di proteine a pasto ed è consigliato assumerne 2,2g di pro x ogni 1 kg del proprio peso corporeo........poi dipende!I glucidi o carboidrati vanno assunti a colazione, a pranzo, prima dell'allenamento e a meta' mattinata.Ricorda sempre i multivitaminici!

La quantità d'assimilazione proteica per pasto non è un valore assoluto, ma variabile in relazione alla quantità di massa magra che il soggetto dispone. Diciamo che i 30 g è stato un valore che è stato stabilito, ma non è un valore che vale ovviamente per tutti.
La quantità di proteine poi andrebbe misurata per kg di massa magra, non per kg di peso corporeo. Non tutti i tessuti del corpo sono metabolicamente attivi.

max_power

**giulio87** · 29-12-2005, 14:51:43

guarda max.... ti faccio sapere con certezza qualè la massa magra mia... appena faccio la plicometria... conta che mi sono arrivati dei soldi per natale e andare a fare questi esami mi sembra un ottimo modo di spenderli.. (mika tutti) diciamo un bel investimento.. secondo me.. quindi ti facico sapere appena possibile..
cmq leggevo che le pro del siero (leggevo proprio su questo sito) che sono ottime nel post wo...
ma la mattina? cavolo quelle non vanno bene... ci vorrebbero le uova!!!!!

***max_power*** · 30-12-2005, 10:10:39

Originariamente Scritto da giulio87

guarda max.... ti faccio sapere con certezza qualè la massa magra mia... appena faccio la plicometria... conta che mi sono arrivati dei soldi per natale e andare a fare questi esami mi sembra un ottimo modo di spenderli.. (mika tutti) diciamo un bel investimento.. secondo me.. quindi ti facico sapere appena possibile..
cmq leggevo che le pro del siero (leggevo proprio su questo sito) che sono ottime nel post wo...
ma la mattina? cavolo quelle non vanno bene... ci vorrebbero le uova!!!!!

Ma una volta che spendi tanti soldi per sapere esattamente la tua massa magra, non è che ne ricavi poi molto. Investili in altre cose quei soldi. Per quanto riguarda le whey protein sono buone nel post wo, ma anche a colazione sono consigliate, magari in associazione alle caseine, che sono proteine lente.

max_power

**giulio87** · 30-12-2005, 20:28:54

potrei integrare lo yogurt con le whey... cmq penso che costi sui 25 euro.... ma chiedo.. io lo faccio anche per quel cavolo di metabolismo basale... lui prepara bb per i campionati e gli fà tutti i calcoli delle quantità di nutrienti e la quantità di kcal che servono per il periodo di massa.... io ce li spendo volentieri... cmq ho scaricato un programma che si chiama dieta cal... li di %di grasso stò trà il 4 e il 5... quindi molto asciutto..