perdere 5kg

[claudia160382]

ciao a tutti ragazzi e ragazze!!! allora vi chiedo subito un favore poiche` sono sicura della vostra competenza... sono sempre stata 46 kg per 1,60..purtroppo a seguito di molte vacanze con il mio ragazzoe di uno stop temperaneo sportivo (facevo 3/4 volte la sett una ora di corsa) ora mi ritovo 50kg...allora cosa posso fare per perdere questi kiletti? calcolano che :
-come sport posso andare in piscina, dal 26 saro` una settimana a sciare e posso iscrivermi in palesta da gennaio...?
ps... mi piacerebbe tornare in forma per febbraio, calcolando qualche sgarro a natale e nella settimana in vacanza a sciare.... grazie a tutti!!!!

[Drugo84]

ma non sei già sottopeso?

cmq dieta solo leggermente ipocalorica e ben bilancita e 2-3 sedute da 45' di cardio (70% FCmax) coem dico sempre, è tutto lì

ovviamente max 1kg da perdere a sett coem obiettivo salutare e producente

[Sancez]

ciao a tutti ragazzi e ragazze!!! allora vi chiedo subito un favore poiche` sono sicura della vostra competenza... sono sempre stata 46 kg per 1,60..purtroppo a seguito di molte vacanze con il mio ragazzoe di uno stop temperaneo sportivo (facevo 3/4 volte la sett una ora di corsa) ora mi ritovo 50kg...allora cosa posso fare per perdere questi kiletti? calcolano che :
-come sport posso andare in piscina, dal 26 saro` una settimana a sciare e posso iscrivermi in palesta da gennaio...?
ps... mi piacerebbe tornare in forma per febbraio, calcolando qualche sgarro a natale e nella settimana in vacanza a sciare.... grazie a tutti!!!!

la soluzione è lascia il ragazzo e vieni con me, per 1 mese poi nel frattempo ti faccio perdere i 5 kg.......ti rimetti forma e poi ritorni con lui se ancora ne hai voglia!!

[corlis1]

la soluzione è lascia il ragazzo e vieni con me, per 1 mese poi nel frattempo ti faccio perdere i 5 kg.......ti rimetti forma e poi ritorni con lui se ancora ne hai voglia!!

ma poverella penso cerchi risposte serie


cmq devi postare che cerchi , che mangi come ti alleni se ti alleni che vita fai etc etc

[Drugo84]

la soluzione è lascia il ragazzo e vieni con me, per 1 mese poi nel frattempo ti faccio perdere i 5 kg.......ti rimetti forma e poi ritorni con lui se ancora ne hai voglia!!

ne hai fatta scappare un'altra?

[claudia160382]

allora la mia alimentazione tipo è:

colaz latte+ cereali 30g
pranzo pesce200g/carne 120g (raramente formaggi e salumi)+ verdure+ 50 g pane+frutta
cena idem pranzo
nel pomeriggio altra frutta

vita da studentessa universitaria (quindi genn e febbraio quasi solo studio)
allenamento: 3/4 volte la sett faccio 50 minuti di corsa, ma come ho detto ora per via del tempo non posso più e quindi posso dedicarmi alla piscina, o a partire da gennaio iscrivermi in palestra. dal 26 al 2 sarò in montagna a sciare. come mi comporto con l'alimentazione in questa settimana per non rovinare i sacrifici fatti priima?

[Drugo84]

allora la mia alimentazione tipo è:

colaz latte+ cereali 30g
pranzo pesce200g/carne 120g (raramente formaggi e salumi)+ verdure+ 50 g pane+frutta
cena idem pranzo
nel pomeriggio altra frutta

vita da studentessa universitaria (quindi genn e febbraio quasi solo studio)
allenamento: 3/4 volte la sett faccio 50 minuti di corsa, ma come ho detto ora per via del tempo non posso più e quindi posso dedicarmi alla piscina, o a partire da gennaio iscrivermi in palestra. dal 26 al 2 sarò in montagna a sciare. come mi comporto con l'alimentazione in questa settimana per non rovinare i sacrifici fatti priima?

intanto riguarda la dieta, 1 frutto e amgari 3 noci a colazione nn ci stanno male; metti il resto della frutta agli spuntini; sostituisci il pane dei pasti principali con riso o legumi, togli i formaggi e i salumi e condisci le verdure con 1 cucchiaio d'olio.
poi riduci a max 3 le sedute di cardio da 45' calcolate coem su detto.
se vai a sciare fregatene e divertiti tanto tra tutto il gg sulle piste e magari le sere a ballare puopi fare quelloc eh vuoi.