mi serve un consiglio rapido su dietologo

[Cagliostro]

la mia alimentazione giornaliera è scarsa...mangio pranzo e cena (un piatto e mezzo a pasto) e fine.

bisogna impostare un bel regime ,calcolando un pò..per quello chiedevo chi mi potrebbe aiutare...

Va ben.
Comincia a togliere dalla cena qualsiasi tipo di pane, pasta, riso, patate, legumi, frutta, dolci, marmellate&Co. Fatti due fette di tacchino o due filetti di pesce alla griglia con limone ed erbe, accompagnati da verdura abbondante con un paio di cucchiai d'olio.
Un esempio di alimentazione (ma consulta un medico prima di iniziare) a breve.

E nei giorni in cui non alzi pesi fatti una mezz'ora di corsa leggera.

P.s. sei capace a cucinare?

[Cagliostro]

We Cagliostro...un pò che non ti vedo gironzolare da queste parti...

Ti piace il numero 80?!?!?!
Be io mi sono innamorato di questo numero quando lo vedo sulla mia bilancia..
Un applauso per te...

Cmq ho aperto una discussione riguardante la sospensione della palestra per un mese. se vuoi dagli un occhiata
Ciao.

E che fai te li mangi invece di sollevarli? . Scommetto che ti senti er capo d'er monno.

[Storm83]

...

[Cagliostro]

...

?

[Cagliostro]

Questo per iniziare, se la vuoi con le grammature precise si può fare ma non penso tu abbia una gran voglia di fare ricamini per adesso.

COLAZIONE
Omelette fatta con cinque albumi e un tuorlo
Un panino arabo o un etto di pane di segale
Otto compresse di olio di pesce (se te la senti consuma olio venduto in bottiglia, ha un sapore da far scappare un maiale ma col pane si sopravvive)
Una tazza di thè verde o ginseng (cinese meglio, quello coreano è ok)

PRANZO
Un panino arabo o un etto di pane di segale
Un etto di pasta condita con sugo di pomodoro o di verdure (te li fai tu o ci pensa mammà) conunque non sughi grassi
Due fette di tacchino o due filetti di pesce (non toccare il pollo, da un pò di tempo ha un sapore che non convince per niente)
Un etto di insalata con due grossi pomodori
Un cucchiaio d'olio, aceto a piacere

CENA
Mezzo panino arabo
Una scatoletta di fagioli rossi (li trovi nelle confezioni da 125g al supermercato)
Due etti di vitellone o altro tipo di carne rossa magra (eventualmente puliscila togliendo il grasso prima di metterla sulla piastra)
Due pomodori grossi da insalata, o quattro etti di pomodori piccoli
Cipolla rossa (se non ci sono uscite in programma)
Uno spicchio d'aglio affettato e messo sulla carne una volta cotta.
Due etti di verdure (asparagi, broccoli, cavolfiore, melanzane, finocchi, peperoni, ecc.)
Due cucchiai d'olio

SPUNTINO META' MATTINA
Due yougurt magri bianchi
Due frutti a scelta tra arancia, mela, pera

SPUNTINO POMERIDIANO
Frullato composto da trecento millilitri di latte e due pere abate. Se ti alleni aggiungici un misurino da 30g di proteine in polvere

Considera questo come un esempio, non è qualcosa di inciso nel marmo. Se non riesci a consumare questa quantità di cibo alla prima non fà nulla, pianifica di arrivarci entro due settimane. I punti da non tralasciare sono le verdure, l'olio di pesce e il thè. Per il resto segui la tua fame. Se ti vanno cose come torte merendine dolci et similia cerca di consumarle nella prima metà della giornata, in quantità umane e possibilmente un paio di volte alla settimana al massimo. Sarebbe un'idea passare questo specchietto a chi stà ai fornelli perchè ti aiuti a starci dietro. Per il resto....enjoy to trip!

[Storm83]

si in pratica ho bisogno che mi facciate degli esempi di diete...magare se potete cortesemente,mettere nella griglia i cibi che posso mangiare tranquilamente ogni giorno e di quelli che posso variare,mettere varie alternative simili tra loro

[Storm83]

poi tipo gli albumi..ho sentito che li vendono a parte..ma è vero?
perchè mi sembra uno spreco aprire 4 uova e buttare via il rosso..

[devilciaba]

poi tipo gli albumi..ho sentito che li vendono a parte..ma è vero?
perchè mi sembra uno spreco aprire 4 uova e buttare via il rosso..

in effeti quando cucino l'uovo io lo mangio tutto, ma non ho proprio mai sentito dire che li vendono a parte e se è così io sarei un po' scettico...

[Storm83]

cmq quali sono le regole da seguire per un buon apporto proteico?

[amarandei.adriana]

Cerca di mangiare piu' volte!

[Cagliostro]

Perchè non provi a seguire quello "specchietto" (che non è uno specchietto, è esattamente come ti consiglio di alimentarti per cominciare a mettere peso, ma è illegale fare diete in questo modo, quindi lo chiamo "specchietto" e ti "cosiglio" di seguirlo) per qualche settimana e vedere come ti trovi? Tutti questi dubbi non cambieranno la tua situazione e se aspetti di non averne più penso aspetterai per un pezzo! Non posso seguirti passo-passo perchè ho una tabella di marcia piuttosto fitta. Inizia per conto tuo o se non ti fidi leggi qualche pagina sull'argomento per farti un'idea. Se non capisci qualcosa adattati e improvvisa.
DAI!! Aspettare la risposta che cerchi da uno schermo non ti fà aumentare di peso, MUOVI IL CULO, MANGIA BENE E ALLENATI DURO

[amarandei.adriana]

Grande Caliostro

Cosi' avrai miglioramenti!

[max_power]

la mia alimentazione giornaliera è scarsa...mangio pranzo e cena (un piatto e mezzo a pasto) e fine.

bisogna impostare un bel regime ,calcolando un pò..per quello chiedevo chi mi potrebbe aiutare...

Allora, fa' una cosa. Posta un giorno "tipo" di dieta che fai. Vediamo se possiamo fare delle modifiche.

max_power

[keane]

fai una buona colazione una tazzona di latte meglio se parzialmente scremato o scremato e cereali o fette biscottate con marmellata con un pugno di frutta secca,metà mattina mangiati un panino con fonti proteiche meglio se magre tipo bresaola o tonno al naturale con un filo d'olio e.v.,a pranzo un piatto di pasta o riso e un secondo (tacchino,pollo,vitella di latte o pesce),a metà pomeriggio fatti uno yogurth e una frutta e la sera a cena un pò di pane e uova o carne o pesce miraccomando non dimenticarti le verdure e la frutta mangiala!condiscila con due cucc di olio e buon appetito poi le quantità vedi te questo è un esempio di dieta non è obbligatorio che tu la segua ma può essere un appunto

[sandrolee]

Storm83

O Mio Dio!!!! qualcuno delle mie parti!!! da dove di preciso...?

Se ti serve (dopo tutti quanti gli altri consigli...moolto piu' precisi dei miei) ti posso dare una mano io....!!!

BY!!!!