OBIETTIVO GARE:dieta massa

[Uby]

Azzarola xò cosi si spende uno stipendio...

[master wallace]

Azzarola xò cosi si spende uno stipendio...

Cosa non si pagherebbe per avere dei grossi muscoli?
OK, scherzo.
Beh! Se ti rivolgi alle giuste fonti, puoi trovare questi integratori a prezzi veramente ottimi e la spesa non e' affatto esagerata.
E poi, che vuoi, c'e' chi spende i soldi in sigarette, birre, abbuffate al ristorante, io li spendo in muscoli e salute.Ognuno sceglie la sua strada come diceva un noto filosofo.
Ciao.

[il_dottore]

Prima del WO, ramificati, creatina, gluta, glicerolo, e caffe' amaro.

Ma non si era detto che creatina e caffé (caffeina) vanno presi almeno a 2 ore di distanza una dall'altra inquanto svolgono funzioni "opposte"?

[master wallace]

Ma non si era detto che creatina e caffé (caffeina) vanno presi almeno a 2 ore di distanza una dall'altra inquanto svolgono funzioni "opposte"?

Si era detto! Ma nella ralta' cio' non accade.
Con quella roba in corpo e il caffe' si spinge di brutto!

[master wallace]

ciao ragazzi spero che vada bene !!!!

Achille io non sono riuscito ad aprirlo lo zip.Boh! neanche mio figlio c'e' riuscito.
Non puoi postare la dieta?

[**ACHILLES**82**]

Achille io non sono riuscito ad aprirlo lo zip.Boh! neanche mio figlio c'e' riuscito.
Non puoi postare la dieta?

COLAZIONE 8.00
250g latte p.s. 10 g proteine
8 fette biscottate integrali
50 g marmellata hero diet
125g yogurt magro

SPUNTINO 11.00 (PRE WORKOUT)
100g pane integrale
20g noci
10 g proteine
125g yogurt

PRANZO 13.00 (POST WORKOUT)
100g spaghetti al dente
150g manzo
250g pomodoro salsa
100g frutta

SPUNTINO 16.00
250g latte
10g proteine
8 fette biscottate integrali
50g marmellata hero diet

CENA 21.00\22.00
150g vitello\coniglio\pollo
20 g olio
100g pane



CAL 2650
PRO 165(2,5G PER KG DI MASSA MAGRA)
CARBO 350(52%)
GRASSI 65(22%)

[master wallace]

COLAZIONE 8.00
250g latte p.s. 10 g proteine
8 fette biscottate integrali
50 g marmellata hero diet
125g yogurt magro

SPUNTINO 11.00 (PRE WORKOUT)
100g pane integrale
20g noci
10 g proteine
125g yogurt

PRANZO 13.00 (POST WORKOUT)
100g spaghetti al dente
150g manzo
250g pomodoro salsa
100g frutta

SPUNTINO 16.00
250g latte
10g proteine
8 fette biscottate integrali
50g marmellata hero diet

CENA 21.00\22.00
150g vitello\coniglio\pollo
20 g olio
100g pane



CAL 2650
PRO 165(2,5G PER KG DI MASSA MAGRA)
CARBO 350(52%)
GRASSI 65(22%)

Achille, a me pare una ottima dieta.Complimenti.
Rimane l'incognita delle calorie, che dovrai risolvere aumentandole di settimana in setimana, sino al punto ottimale.
Dai che ci sei.

[antoniolui]

ciao io sono nuovo e vorrei sapere se la mia alimentazione per aumentare la massa e buona. io sono alto 1.75 e peso 65 kg e mi alleno da 2 mesi. prima colazione 300ml di latte e 70 di fette biscottate e 5 ge di creatina e 30 gr di pro. spuntini ore 11 1 panino da 50 gr +50gr di prosciutto crudo + 1 banana+50 gr di gainer. pranzo 100gr di riso +300gr di pollo o carne rossa magra. spuntino ore 17 1 panino50gr +50 gr di prosciutto crudo+50gr di gainer+1 yogurt magro da 150 gr. cena 300 grammi di pollo + verdure 200gr. prima di andare a dormire 250ml di latte +40gr di glutamina

[Sean]

Antoniolui, apri un tuo Thread se devi chiedere qualcosa.
Questo, se non lo hai notato, porta la data del 2005