Azzarola xò cosi si spende uno stipendio...
OBIETTIVO GARE:dieta massa
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Originariamente Scritto da UbyAzzarola xò cosi si spende uno stipendio...
OK, scherzo.
Beh! Se ti rivolgi alle giuste fonti, puoi trovare questi integratori a prezzi veramente ottimi e la spesa non e' affatto esagerata.
E poi, che vuoi, c'e' chi spende i soldi in sigarette, birre, abbuffate al ristorante, io li spendo in muscoli e salute.Ognuno sceglie la sua strada come diceva un noto filosofo.
Ciao.contatto face book
roberto moroni
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Originariamente Scritto da il_dottoreMa non si era detto che creatina e caffé (caffeina) vanno presi almeno a 2 ore di distanza una dall'altra inquanto svolgono funzioni "opposte"?
Con quella roba in corpo e il caffe' si spinge di brutto!contatto face book
roberto moroni
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Originariamente Scritto da master wallaceAchille io non sono riuscito ad aprirlo lo zip.Boh! neanche mio figlio c'e' riuscito.
Non puoi postare la dieta?
COLAZIONE 8.00
250g latte p.s. 10 g proteine
8 fette biscottate integrali
50 g marmellata hero diet
125g yogurt magro
SPUNTINO 11.00 (PRE WORKOUT)
100g pane integrale
20g noci
10 g proteine
125g yogurt
PRANZO 13.00 (POST WORKOUT)
100g spaghetti al dente
150g manzo
250g pomodoro salsa
100g frutta
SPUNTINO 16.00
250g latte
10g proteine
8 fette biscottate integrali
50g marmellata hero diet
CENA 21.00\22.00
150g vitello\coniglio\pollo
20 g olio
100g pane
CAL 2650
PRO 165(2,5G PER KG DI MASSA MAGRA)
CARBO 350(52%)
GRASSI 65(22%)
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Originariamente Scritto da **ACHILLES**82**COLAZIONE 8.00
250g latte p.s. 10 g proteine
8 fette biscottate integrali
50 g marmellata hero diet
125g yogurt magro
SPUNTINO 11.00 (PRE WORKOUT)
100g pane integrale
20g noci
10 g proteine
125g yogurt
PRANZO 13.00 (POST WORKOUT)
100g spaghetti al dente
150g manzo
250g pomodoro salsa
100g frutta
SPUNTINO 16.00
250g latte
10g proteine
8 fette biscottate integrali
50g marmellata hero diet
CENA 21.00\22.00
150g vitello\coniglio\pollo
20 g olio
100g pane
CAL 2650
PRO 165(2,5G PER KG DI MASSA MAGRA)
CARBO 350(52%)
GRASSI 65(22%)
Rimane l'incognita delle calorie, che dovrai risolvere aumentandole di settimana in setimana, sino al punto ottimale.
Dai che ci sei.contatto face book
roberto moroni
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ciao io sono nuovo e vorrei sapere se la mia alimentazione per aumentare la massa e buona. io sono alto 1.75 e peso 65 kg e mi alleno da 2 mesi. prima colazione 300ml di latte e 70 di fette biscottate e 5 ge di creatina e 30 gr di pro. spuntini ore 11 1 panino da 50 gr +50gr di prosciutto crudo + 1 banana+50 gr di gainer. pranzo 100gr di riso +300gr di pollo o carne rossa magra. spuntino ore 17 1 panino50gr +50 gr di prosciutto crudo+50gr di gainer+1 yogurt magro da 150 gr. cena 300 grammi di pollo + verdure 200gr. prima di andare a dormire 250ml di latte +40gr di glutamina
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Antoniolui, apri un tuo Thread se devi chiedere qualcosa.
Questo, se non lo hai notato, porta la data del 2005...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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