OBIETTIVO GARE:dieta massa

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  • Uby
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2005
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    #16
    Azzarola xò cosi si spende uno stipendio...

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    • master wallace
      Bodyweb Senior
      • Sep 2005
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      #17
      Originariamente Scritto da Uby
      Azzarola xò cosi si spende uno stipendio...
      Cosa non si pagherebbe per avere dei grossi muscoli?
      OK, scherzo.
      Beh! Se ti rivolgi alle giuste fonti, puoi trovare questi integratori a prezzi veramente ottimi e la spesa non e' affatto esagerata.
      E poi, che vuoi, c'e' chi spende i soldi in sigarette, birre, abbuffate al ristorante, io li spendo in muscoli e salute.Ognuno sceglie la sua strada come diceva un noto filosofo.
      Ciao.
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      roberto moroni

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      • il_dottore
        Bodyweb Advanced
        • Jul 2003
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        #18
        Originariamente Scritto da master wallace
        Prima del WO, ramificati, creatina, gluta, glicerolo, e caffe' amaro.
        Ma non si era detto che creatina e caffé (caffeina) vanno presi almeno a 2 ore di distanza una dall'altra inquanto svolgono funzioni "opposte"?

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        • master wallace
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          #19
          Originariamente Scritto da il_dottore
          Ma non si era detto che creatina e caffé (caffeina) vanno presi almeno a 2 ore di distanza una dall'altra inquanto svolgono funzioni "opposte"?
          Si era detto! Ma nella ralta' cio' non accade.
          Con quella roba in corpo e il caffe' si spinge di brutto!
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          roberto moroni

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          • master wallace
            Bodyweb Senior
            • Sep 2005
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            #20
            Originariamente Scritto da **ACHILLES**82**
            ciao ragazzi spero che vada bene !!!!
            Achille io non sono riuscito ad aprirlo lo zip.Boh! neanche mio figlio c'e' riuscito.
            Non puoi postare la dieta?
            contatto face book
            roberto moroni

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            • **ACHILLES**82**
              Bodyweb Senior
              • Oct 2005
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              • maryland
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              #21
              Originariamente Scritto da master wallace
              Achille io non sono riuscito ad aprirlo lo zip.Boh! neanche mio figlio c'e' riuscito.
              Non puoi postare la dieta?

              COLAZIONE 8.00
              250g latte p.s. 10 g proteine
              8 fette biscottate integrali
              50 g marmellata hero diet
              125g yogurt magro

              SPUNTINO 11.00 (PRE WORKOUT)
              100g pane integrale
              20g noci
              10 g proteine
              125g yogurt

              PRANZO 13.00 (POST WORKOUT)
              100g spaghetti al dente
              150g manzo
              250g pomodoro salsa
              100g frutta

              SPUNTINO 16.00
              250g latte
              10g proteine
              8 fette biscottate integrali
              50g marmellata hero diet

              CENA 21.00\22.00
              150g vitello\coniglio\pollo
              20 g olio
              100g pane



              CAL 2650
              PRO 165(2,5G PER KG DI MASSA MAGRA)
              CARBO 350(52%)
              GRASSI 65(22%)

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              • master wallace
                Bodyweb Senior
                • Sep 2005
                • 29591
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                #22
                Originariamente Scritto da **ACHILLES**82**
                COLAZIONE 8.00
                250g latte p.s. 10 g proteine
                8 fette biscottate integrali
                50 g marmellata hero diet
                125g yogurt magro

                SPUNTINO 11.00 (PRE WORKOUT)
                100g pane integrale
                20g noci
                10 g proteine
                125g yogurt

                PRANZO 13.00 (POST WORKOUT)
                100g spaghetti al dente
                150g manzo
                250g pomodoro salsa
                100g frutta

                SPUNTINO 16.00
                250g latte
                10g proteine
                8 fette biscottate integrali
                50g marmellata hero diet

                CENA 21.00\22.00
                150g vitello\coniglio\pollo
                20 g olio
                100g pane



                CAL 2650
                PRO 165(2,5G PER KG DI MASSA MAGRA)
                CARBO 350(52%)
                GRASSI 65(22%)
                Achille, a me pare una ottima dieta.Complimenti.
                Rimane l'incognita delle calorie, che dovrai risolvere aumentandole di settimana in setimana, sino al punto ottimale.
                Dai che ci sei.
                contatto face book
                roberto moroni

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                • antoniolui
                  Bodyweb Member
                  • Sep 2009
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                  #23
                  ciao io sono nuovo e vorrei sapere se la mia alimentazione per aumentare la massa e buona. io sono alto 1.75 e peso 65 kg e mi alleno da 2 mesi. prima colazione 300ml di latte e 70 di fette biscottate e 5 ge di creatina e 30 gr di pro. spuntini ore 11 1 panino da 50 gr +50gr di prosciutto crudo + 1 banana+50 gr di gainer. pranzo 100gr di riso +300gr di pollo o carne rossa magra. spuntino ore 17 1 panino50gr +50 gr di prosciutto crudo+50gr di gainer+1 yogurt magro da 150 gr. cena 300 grammi di pollo + verdure 200gr. prima di andare a dormire 250ml di latte +40gr di glutamina

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                  • Sean
                    Csar
                    • Sep 2007
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                    • In piedi tra le rovine
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                    #24
                    Antoniolui, apri un tuo Thread se devi chiedere qualcosa.
                    Questo, se non lo hai notato, porta la data del 2005
                    ...ma di noi
                    sopra una sola teca di cristallo
                    popoli studiosi scriveranno
                    forse, tra mille inverni
                    «nessun vincolo univa questi morti
                    nella necropoli deserta»

                    C. Campo - Moriremo Lontani


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