è possibile scendere da un 18% di grasso a un 10% in un regime con carbo? calcolando cmq che gioco a calcio.
Me lo domandavo perchè sento il bisogno fisico di mangiare carbo, ma sento anche il bisogno di perdere quei 4 o 5 kili di grasso puro.
non mi sto a dire il mio piano di allenamenti, che sono quasi quotidiani, e comprensivi di due seduti con pesi.
Indicativamente vi posto qualche dato e poi la mia dieta per vedere se è possibile perdere peso così o impensabile e dovrei tagliare.
altezza 183 peso 82 kg polso 17,5
durante una seduta di allenamento con il cardiofrequenzimetro misuro all'incirca un consumo di 1000-1200 kcal
veniamo alla giornata tipo
ore 10:30
300 ml latte scremato
50-60 gr special k
ore 13
120gr pasta con pomodoro
1 cucchiaio olio di oliva
150 gr petto di pollo
insalata quanta me ne va da 100gr a 250
ore 15:30 pre work out
2 fette wasa
40-50 gr bresaola ( o 30 proteine in povere) o tonno o manzotin,
1 mela
post work out 18.30
1 banana
2 fette wasa
40-50 gr bresaola o proteine del siero del latte
cena
100gr pasta
1 cucchiaio olio di oliva
150 gr o petto di pollo o tacchino o vitello magro ( cmq una fonte proteica magra)
insalata quanta me ne va
pre nanna 24
200 gr fiocchi di latte
Sono matto? mangio troppo? a me pare se non faccio sgarri di dimagrire, solo che ogni tanto tipo alla fine della partita la domenica non ci vedo dalla fame!
Me lo domandavo perchè sento il bisogno fisico di mangiare carbo, ma sento anche il bisogno di perdere quei 4 o 5 kili di grasso puro.
non mi sto a dire il mio piano di allenamenti, che sono quasi quotidiani, e comprensivi di due seduti con pesi.
Indicativamente vi posto qualche dato e poi la mia dieta per vedere se è possibile perdere peso così o impensabile e dovrei tagliare.
altezza 183 peso 82 kg polso 17,5
durante una seduta di allenamento con il cardiofrequenzimetro misuro all'incirca un consumo di 1000-1200 kcal
veniamo alla giornata tipo
ore 10:30
300 ml latte scremato
50-60 gr special k
ore 13
120gr pasta con pomodoro
1 cucchiaio olio di oliva
150 gr petto di pollo
insalata quanta me ne va da 100gr a 250
ore 15:30 pre work out
2 fette wasa
40-50 gr bresaola ( o 30 proteine in povere) o tonno o manzotin,
1 mela
post work out 18.30
1 banana
2 fette wasa
40-50 gr bresaola o proteine del siero del latte
cena
100gr pasta
1 cucchiaio olio di oliva
150 gr o petto di pollo o tacchino o vitello magro ( cmq una fonte proteica magra)
insalata quanta me ne va
pre nanna 24
200 gr fiocchi di latte
Sono matto? mangio troppo? a me pare se non faccio sgarri di dimagrire, solo che ogni tanto tipo alla fine della partita la domenica non ci vedo dalla fame!
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