possibile o no?

[CassanoMatto]

è possibile scendere da un 18% di grasso a un 10% in un regime con carbo? calcolando cmq che gioco a calcio.
Me lo domandavo perchè sento il bisogno fisico di mangiare carbo, ma sento anche il bisogno di perdere quei 4 o 5 kili di grasso puro.
non mi sto a dire il mio piano di allenamenti, che sono quasi quotidiani, e comprensivi di due seduti con pesi.
Indicativamente vi posto qualche dato e poi la mia dieta per vedere se è possibile perdere peso così o impensabile e dovrei tagliare.
altezza 183 peso 82 kg polso 17,5
durante una seduta di allenamento con il cardiofrequenzimetro misuro all'incirca un consumo di 1000-1200 kcal
veniamo alla giornata tipo
ore 10:30
300 ml latte scremato
50-60 gr special k

ore 13
120gr pasta con pomodoro
1 cucchiaio olio di oliva
150 gr petto di pollo
insalata quanta me ne va da 100gr a 250

ore 15:30 pre work out
2 fette wasa
40-50 gr bresaola ( o 30 proteine in povere) o tonno o manzotin,
1 mela

post work out 18.30
1 banana
2 fette wasa
40-50 gr bresaola o proteine del siero del latte

cena
100gr pasta
1 cucchiaio olio di oliva
150 gr o petto di pollo o tacchino o vitello magro ( cmq una fonte proteica magra)
insalata quanta me ne va

pre nanna 24
200 gr fiocchi di latte

Sono matto? mangio troppo? a me pare se non faccio sgarri di dimagrire, solo che ogni tanto tipo alla fine della partita la domenica non ci vedo dalla fame!

[Hapax]

Inizia col togliere la pasta a cena...che te ne fai?
Anche il post wo è elaborato...vai semplice io non mischierei bresaola wasa etc etc...Il pre nanna poi è soprattutto x far massa...per non catabolizzare troppo di notte. Se vuoi dimagrarire un po' di massa magra la perdi per forza quindi eliminerei i fiocchi o almeno prenderei le pro in polvere + povere di carbo e grassi

[CassanoMatto]

ma guarda che così già dimagrisco!al posto delle pro in polvere non c'è nient'altro?

[Hapax]

Se già così dimagrisci allora tiette i fiocchi di latte...costano pure de meno!!
Cmq rileggendo il tuo post...1200 calorie a seduta...
Ma quante ore fai al giorno di allenamento?

[CassanoMatto]

un ora/ un ora e trenta senza calcolare lo streching a fine allenamento

[Emily]

Impossibile che consumi 1200 calorie, col cardio, in un'ora...

[CassanoMatto]

mika faccio solo cardio ho detto che faccio calcio provati a fare 6-7x 1000 a 16 km/h + riscaldamento e defaticamento poi facciamo i conti, volevo consigli costruttivi sulla dieta

[HBK]

SCUSa l'ingnoranza, ma cosa sono queste : 2fette wasa

[Manchester]

SCUSa l'ingnoranza, ma cosa sono queste : 2fette wasa

[CassanoMatto]

mmm drugooooo dove sei!!! o altri guru!!!

[HBK]

potresti mangia pure di +. io mangio di molto meno, ma tu anke non mangi tanto.
in che categoria giochi?

[CassanoMatto]

promozione

[HBK]

se abbastanza forte allora.bravo.
io le fette di wasa non sapevo che erano, ma le voglio cercare al supermercato ora che ho capito che sono

[Banjo]

promozione

Cioè tu vuoi dirmi che ogni allenamento fai i 7 x 1000?

[CassanoMatto]

dipende il martedì, visto che sto ancora facendo potenza aerobica visto che sono partito tardi ad allenarmi se non faccio 7 mille faccio 3-4 2000 mentre martedì scorso ho fatto direttamente 40 minuti effettivi a 175 battiti fissi, il giorno dopo lavoro alla resistenza lattacica, ripetute su 400 600 800 600 400 600 400 a tutta quindi cmq ti assicuro che a 1000 kcal ci arrivo quasi tutti i giorni....riguardo al fatto che sono forte? oggi giorno in promozione ci giocano tutti.... basta allenarsi per venire in contro alle carenze tecniche.
Fatto sta, ma questa dieta com'è?