Dieta Doctor

[HBK]

siccome in casa erano preoccupati del mio dimagrimento veloce e insperato, sono stato dal dottore settimane fa, bravissima persona e che mi ha parlato di varie cose tutte giuste. Siccome prima prima mangiavo veramente male e troppo e poi invece di testa mia mangiavo poco poco,il dottore mi ha consigliato di provare a mangiare così-così a casa so contenti che mangio e io spero di esse in pace col cervello.

Colazione.
LATTE + pane (io mangio i cereali però)
spuntino
FRUTTO-caffè(a volte solo caffè)
pranzo
PASTA 70g CARNE 100g VERDURA a "volontà" +frutta 150g (non sempre però la mangio la frutta a pranzo).
spuntino
YOGURT MAGRO
cena
Minestra + 70 g prosciutto o bresaola o formaggi freschi+verdura+frutta

+o- ora mangio così, vivere con mia nonna non è facile xchè prima diceva sempre: E basta mangia!!!! ecc.. ora dice : E mangia un altro po'..ma non mangi niente? ecc.. perciò sei i primi giorni rispettava le quantità, a volte frega e mi fa arrrabbia vabbè.
Sono 1.84 x82/83/84 (dipende ?!?!?) alla pesata del 14/11,ora penso di essere uguale.
Palestra 2volte anaerobico e 2 volte aerobico.Vado in palestra uscito dal lavoro verso le 19.
l'obbiettivo mio è non tornare a 20kg fa e essere tonico in forma ecc..
Così è ok il mangiare??questo mi chiedo.

[HBK]

UP

[Hapax]

A me sembra che non mangi niente. Con la tua statura penso che io avrei cali di zuccheri in continuazione.

[Masterpiece]

IN QUELLA DIETA CI SONO SI' E NO 50 -60 GR DI PROTEINE NOBILI!!

ARGHHHHH!!!!!!!

[swanz]

è una dieta che va bene se non vai in palestra o se vai in palestra e pesi 40 kg.

[HBK]

A me sembra che non mangi niente. Con la tua statura penso che io avrei cali di zuccheri in continuazione.

...io mi sento bene..però forse che mangio poco è vero.
tipo i giorni che vado in palestra dovrei mangiar di più?

[HBK]

IN QUELLA DIETA CI SONO SI' E NO 50 -60 GR DI PROTEINE NOBILI!!

ARGHHHHH!!!!!!!

cioè ne dovrei assumere molte di più vero?

[Masterpiece]

cioè ne dovrei assumere molte di più vero?

se no sei un sedentario e ti alleni coi pesi puoi benissimo stare sui 2 gr di pro nobili per kg peso corporeo
con piu' di 80 kg quindi in questi 5 pasti terrei un 30 gr di proteine a pasto per un totale di 150 gr
tanto per capirci 30 grammi di proteine sono circa
300 ml di albumi(7-8 albumi)
100 gr di bresaola
una scatoletta di tonno al naturale grande
150 gr di salmone
200 gr di merluzzo
150 gr di prosciutto di tacchino
150 gr di fesa di tacchino o petto di pollo
circa 800 ml di latte e 6 vasetti di yogurt magro da 125 gr se non di piui'(!!!)
proteine in polvere 1 misurino uno e mezzo a seconda della marca e del tipo di proteina
hai da sbizzarrirti
dipende dall'attivita' fisica che fai e da che obiettivi vuoi
con cosi' poche proteine non dai i "mattoni" necessari al tuo corpo per costruire nuova massa muscolare
nonche' se vuoi dimagrire o mantenerti con poche proteine rischi di catabolizzare ossia di disgregare il tessuto muscolare gia' presente nel tuo corpo
poi insomma mangi poco per il tuo peso secondo me perderai ancora peso e non in modo ottiamale
oltretutto grassi praticamente inesistenti e quei pochi di qualita' pessima da formaggi,insaccati,latticini insomma...

[Hapax]

...io mi sento bene..però forse che mangio poco è vero.
tipo i giorni che vado in palestra dovrei mangiar di più?

Quando anch'io mangiavo poco ero davvero secco e cmq mi sentivo bene, tranne quando andavo a correre due volte al giorno più i miei 200-300 addominali e le mie 100 trazioni alla sbarra (minimo)...In quei casi avevo degli attacchi di sonno davvero patologici...crollavo
Oggi mi sn magnato 350 gr di riso fra pranzo e merenda...ma io sto in pseudo massa.
Tu sei alto, ***** sei il doppio di me. Se mangi così poco il metabolismo comincerà ad abituarsi e appena rialzi la quota...ti ritrovi come un palloncino

[max_power]

Tu sei alto, ***** sei il doppio di me. Se mangi così poco il metabolismo comincerà ad abituarsi e appena rialzi la quota...ti ritrovi come un palloncino