HELP: dategli na controllata, vi prego

[Josè81]

Gradirei un vostro parere,ed eventuale cazziatone, riguardo la mia dieta tipo.
Altezza 185cm Peso 85 poko grasso......ma poki muscoli

Pasto 1: 6 Albumi, 40gr. fiocchi d'avena, 20gr. mandorle, 1 frutto
Paqsto 2: 130gr. petto di pollo, 100gr.pane di segale , 20gr. mandorle, 1 kiwi.
Pasto 3: idem pasto 2
Post work-out: 30gr. ZL Anderson, 1 cucchiaio di miele
Pasto 5: Pesce/carne rossa 250gr. verdura a volontà, frutta secca,1 frutto.

Ho raggiunto un'ottima definizione, ma come dicevo in termini di massa.....insomma: sono secco. Mi alleno 4 volte a settimana, prediligendo il breve ed intenso........mò diteme voi ndò stà l'errore? allenamento o alimentazione?.........tra l'altro lavoro molto, il che incide sui rendimenti in palestra

[pino76]

Tanto per cominciare non utilizzare il grassetto a sproposito.

Prima che qualche moderatore s'incazza.

Per i consigli tecnici aspetta altri utenti + accreditati.

Ah......dimentocavo.... Benvenuto

[max_power]

Gradirei un vostro parere,ed eventuale cazziatone, riguardo la mia dieta tipo.
Altezza 185cm Peso 85 poko grasso......ma poki muscoli

Pasto 1: 6 Albumi, 40gr. fiocchi d'avena, 20gr. mandorle, 1 frutto
Paqsto 2: 130gr. petto di pollo, 100gr.pane di segale , 20gr. mandorle, 1 kiwi.
Pasto 3: idem pasto 2
Post work-out: 30gr. ZL Anderson, 1 cucchiaio di miele
Pasto 5: Pesce/carne rossa 250gr. verdura a volontà, frutta secca,1 frutto.

Ho raggiunto un'ottima definizione, ma come dicevo in termini di massa.....insomma: sono secco. Mi alleno 4 volte a settimana, prediligendo il breve ed intenso........mò diteme voi ndò stà l'errore? allenamento o alimentazione?.........tra l'altro lavoro molto, il che incide sui rendimenti in palestra

Il problema è che mangi poco. Ti consiglio di aumentare i carboidrati.

max_power

[`MeTaLz`]

a mio modesto parere.. pochi carbo e troppe proteine d botto (vedi pasto 5) 250 gr d carne mi sembrano un pò troppi.. cmq ricorda che l'allenamento và di pari passo cn l'alimentazione e viceversa.. ciao