Perchè non perdo peso?

[-ALESSANDRA85-]

Ciao a tutti,sono nuova di qui e spero che qualcuno di voi possa aiutarmi.Il 19 ottobre,partendo da un peso di 84 kg x 1,67 m di altezza,ho iniziato questa dieta:dal lunedi al sabato
- ore 8.00 125 ml di latte con un cucchiaino di cacao e uno di zucchero
- ore 10.00 2 yogurt danone vitasnella
- ore 12.00 150 gr di pesce o carne e 100/200gr di verdura
- ore 16.00 2 yogurt
- ore 20.00 (come il pranzo)
Mentre invece la domenica
- ore 8.00 250 ml di latte con panino e 30gr di nutella
- ore 10.00 panino e 30 gr di nutella
- ore 12.00 70 gr di pasta con 125 gr di passata di pomodoro
- ore 16.00 panino e 30 gr di nutella
- ore 20.00 (come il pranzo)
Alla dieta ho aggiunto ovviamente il movimento,1 ora di corsa ogni sera,andare in palestra per ora mi angoscia un pò.
Comunque con dieta e movimento sono arrivata a 78 chili,ma dal 16 novembre non ho variazioni di peso e questo mi deprime un tantino.
Vi ringrazio e spero in qualche vostro consiglio.ALE

[Emily]

Aiuto...la tua dieta e' pessima!!!
E' tutta da rifare.

[bigronnie]

io incomincerei ad evitare le tonnellate di nutella che ti fai fuori la domenica se vuoi dimagrire..e poi perchè tutti questi yogurt ?

[Drugo84]

io incomincerei ad evitare le tonnellate di nutella che ti fai fuori la domenica se vuoi dimagrire..e poi perchè tutti questi yogurt ?

ovviamente sostituendole con cibo migliore, nn digiuno, MAI digiuno, come mai troppe poche kcal e troppo esercizio (mal fatto magari).

[-ALESSANDRA85-]

Vi ringrazio........ma nello specifico cosa devo modificare?devo reintegrare carboidrati (pasta pane riso) durante la settimana???AIUTO!!!

[lorisdella]

1 cerchiamo di non mangiare schifezze come la nutella
2 le proteine le devi distribuire meglio!!! un pò di bresaola agli spuntini al posto di 1 yogurt
3 i grassi?? sono fondamentali anche se vuoi dimagrire!! accompagna gli spuntini con frutta secca (noci,mandorle...)

[Hapax]

Se puoi, corri la mattina a digiuno. Una bomba

[max_power]

io incomincerei ad evitare le tonnellate di nutella che ti fai fuori la domenica se vuoi dimagrire..e poi perchè tutti questi yogurt ?

Cos'hanno che non va gli yogurt ?

Comunque non capisco il perchè l'utente cambia la dieta la domenica...

max_power

[Sancez]

Cos'hanno che non va gli yogurt ?

Comunque non capisco il perchè l'utente cambia la dieta la domenica...

max_power

perche qunado e ritornata ad un peso accettabile ritorna alla sua alimentazione domenicale non solo la domenica ma tutti i giorni!!

[0positivo]

Vi ringrazio........ma nello specifico cosa devo modificare?devo reintegrare carboidrati (pasta pane riso) durante la settimana???AIUTO!!!

un po di carboidrati a pranzo li devi aggiungere ... 60 gr di riso o pasta
anche un po di frutta secca
varia il secondo spuntino ed elimina zuccheri

la corsa 1 ora va bene ma max 4 volte a sett, e cmq deve essere una camminata veloce in zona brucia-grassi (chiedi ad un allenatore x stabilitre la velocità adeguata del tapis roulant o cmq della camminata)

controlla eventuali intolleranze

[bigronnie]

Cos'hanno che non va gli yogurt ?

scusa max ma l'eccesso di latticini non porta ad avere ritenzione e appannamento?..4 yogurt al giorno + il latte la mattina mi sembra tanto
io l ho notato sulla mia pelle poi magari è soggettivo

[Drugo84]

scusa max ma l'eccesso di latticini non porta ad avere ritenzione e appannamento?..4 yogurt al giorno + il latte la mattina mi sembra tanto
io l ho notato sulla mia pelle poi magari è soggettivo

è soggettivo e cmq dipende dalla lattasi, lo yogurt è ok di solito, e cmq è ritenzione nn fat

[sirusblack]

Innanzitutto togli la nutella...al massimo fatti qualche fetta biscottata con marmellata...o meglio: un frutto

E poi secondo me assumi troppo latte e troppi Yogurt...magari ti gonfiano. Inizia ad alternare con il latte di soia o di riso, e usa solo latte scremato.

Ciao a tutti,sono nuova di qui e spero che qualcuno di voi possa aiutarmi.Il 19 ottobre,partendo da un peso di 84 kg x 1,67 m di altezza,ho iniziato questa dieta:dal lunedi al sabato
- ore 8.00 125 ml di latte con un cucchiaino di cacao e uno di zucchero
- ore 10.00 2 yogurt danone vitasnella
- ore 12.00 150 gr di pesce o carne e 100/200gr di verdura
- ore 16.00 2 yogurt
- ore 20.00 (come il pranzo)
Mentre invece la domenica
- ore 8.00 250 ml di latte con panino e 30gr di nutella
- ore 10.00 panino e 30 gr di nutella
- ore 12.00 70 gr di pasta con 125 gr di passata di pomodoro
- ore 16.00 panino e 30 gr di nutella
- ore 20.00 (come il pranzo)
Alla dieta ho aggiunto ovviamente il movimento,1 ora di corsa ogni sera,andare in palestra per ora mi angoscia un pò.
Comunque con dieta e movimento sono arrivata a 78 chili,ma dal 16 novembre non ho variazioni di peso e questo mi deprime un tantino.
Vi ringrazio e spero in qualche vostro consiglio.ALE

[max_power]

scusa max ma l'eccesso di latticini non porta ad avere ritenzione e appannamento?..4 yogurt al giorno + il latte la mattina mi sembra tanto
io l ho notato sulla mia pelle poi magari è soggettivo

E' infatti soggettivo. Poi non confondere ritenzione/appannamento con la perdita di grasso, l'obiettivo a cui aspira Alessandra. Se lei non ha problemi non vedo il perchè togliere i latticini.

max_power

[-ALESSANDRA85-]

La domenica mi è stata cambiata la dieta per assumere grassi e carboidrati in modo che facciano da "riserva energetica" durante tutta la settimana...