perdere 2 kili in fretta nn rinuciando integratori!!

[DegLion]

devo perdere 2 kili in fretta!!come devo mangiare ocnsiderando che faccio 2 volte alla settimana palestra pesi e tre allenamneto basket?
preciso nn sn grasso e che ho preso su 2 kili e faccio piu fatica a correre,vorrei tornare coem ero prima considerando che ora ho anche molta massa muscoalre per un 16enne!!!!
p.s prendo proteine inm polvere la mattina e aminoacidi priam di fare pesi
ah le proteine in polvere i 2 giorni che faccio pesi in alestr el prendo anche dopo!!

[`MeTaLz`]

vacci piano cn le proteine.. nn esagerare.. ma spiegami un pò.. a 16 già fai uso di integratori (bcaa) x esempio.. hai paura che perdi massa magra? a me sembra prematuro cmq.. le proteine in polvere posso pure capire ma vanno usate cn la testa se nn vuoi fare un trapianto di fegato fra qualche anno .. da quanto t alleni? cmq ritornando a noi.. mangia cm si deve e senza schifezze.. cerca di limitare i carbo.. ed evita di mangiarli la sera

[adoo_the_best]

anche io ho 16 anni e 2v palestra + 2v basket..ma da 22% body fat secondo la stima height/waist come faccio ad arrivare a un 10% di BF??

[Drugo84]

anche io ho 16 anni e 2v palestra + 2v basket..ma da 22% body fat secondo la stima height/waist come faccio ad arrivare a un 10% di BF??

axx...ne hai di tempo da stare sotto dieta e cardio.

[Drugo84]

devo perdere 2 kili in fretta!!come devo mangiare ocnsiderando che faccio 2 volte alla settimana palestra pesi e tre allenamneto basket?
preciso nn sn grasso e che ho preso su 2 kili e faccio piu fatica a correre,vorrei tornare coem ero prima considerando che ora ho anche molta massa muscoalre per un 16enne!!!!
p.s prendo proteine inm polvere la mattina e aminoacidi priam di fare pesi
ah le proteine in polvere i 2 giorni che faccio pesi in alestr el prendo anche dopo!!

1kg in meno a sett è il limite max, dieta ipokcal e cardio, le pro le usi dove nn riesci a usare altri cibi proteici nei pasti.

[DR. MORTE]

devo perdere 2 kili in fretta!!come devo mangiare ocnsiderando che faccio 2 volte alla settimana palestra pesi e tre allenamneto basket?
preciso nn sn grasso e che ho preso su 2 kili e faccio piu fatica a correre,vorrei tornare coem ero prima considerando che ora ho anche molta massa muscoalre per un 16enne!!!!
p.s prendo proteine inm polvere la mattina e aminoacidi priam di fare pesi
ah le proteine in polvere i 2 giorni che faccio pesi in alestr el prendo anche dopo!!

amputati una mano.

[Drugo84]

amputati una mano.

mani da 2kg?

[DR. MORTE]

mani da 2kg?

magari è uno di quello con le "mani pesanti"

[Icarus]

amputati una mano.

[Shaka]

Lol