e poi fino a quando digiuni dopo la cena di stasera?
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studi riportano che durante l' if migliora la sensibilità insulinica, abbassa i trgliceridid e migliora il rapporto HDL/LDL...Commenta
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a zero carbo quindi,che poi andrai ad inserire solo pre(o post)wo o quando?400g di manzo magro alla piastra
250g fiocchi di latte
500g Broccoli al vapore con 3 sotilette light fuse sopra (ADORO!)
1h di crudo toscano stagionato
20g di olio di semi di lino
20g EVO
10g Olio pesce
5g CLA
200mg I3C
Enzimi digestivi......
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Del tutto fino alle 13/14.00 del giorno dopo dove arriva il PW (50g Whey, 8g Bcaa, 1g multivit in polvere)Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio
poi di nuovo digiuno fino al megapasto...Commenta
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quindi una maggiore varieta'di alimenti perche'ti ritroverai a non mangiar sempre le stesse cose e questo gia'la dice lungaCommenta
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Originariamente Scritto da fresk Visualizza Messaggio
X motivi personali + ke di dieta....non son un fan dei carbo...mi appanzano subito, mi si annebbia la testa e scureggio come una locomotiva.....cmq me ne sbatto,. la pizza la magno 2 volte a sett la sera e se ceno fuorni è cena completa di tutto.... ti ripeto, è un ottimo modo secondo me x gestire un alimentazione "Body-shape-oriented" senza dannarsi la vita...poi ti godi il cucinare..annusare..magnare un PASTO, ma un signor pasto.....Commenta
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in questa dieta infatti non vi è una ristrizzione di macro per via delle ore di digunoCommenta
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prima o poi la proverò
tanto io riesco a digiunare se voglio anke per ore intere... specie al mattinoCommenta
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Originariamente Scritto da fresk Visualizza Messaggio
oh siiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
l'altro ieri che mi sentivo bissani e mi feci:
Filetto in crosta di parmiggiano con contorno di pomodori in salsa di gorgonzola e cavoletti di bruxelles al vapore.....Commenta
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sono d'accordo,stavo leggendo proprio per questo motivo e aggiungo che scleri di meno non dovendo ricercare continuamente il pasto ogni tot di ore,piu'liberta'mentale quindi e piatti piu'deliziosi,ovviamente ci sarebbe da sperimentare,per te va'bene per altri meno,chissa'.Come scrissi da un'altra parte riesci a monitore meglio la dieta ed ho detto tuttoè un ottimo modo secondo me x gestire un alimentazione "Body-shape-oriented" senza dannarsi la vita...poi ti godi il cucinare..annusare..magnare un PASTO, ma un signor pasto.....Commenta
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hai la certezza di cio'che hai mangiato,se qui chiedi a tanti cosa hanno mangiato ieri neppure lo ricordano...Commenta
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a me piace come strategia,l'unica cosa che mi chiedo e' se concentrando tutto in un pasto vengono assorbiti bene vitamine e minerali(non parlo della cazzate dei 30gr di pro per pasto)Commenta
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whipper ma nn si perde massa magra??Commenta
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Vitamine e minerali li prendi in 2 assunzioni, la C al mattino a stomaco vuoto, il "multi" nel pw e a cena (e sistemi anke le liposoluvili) lo zinco prenanna con di nuovo la vit C...Originariamente Scritto da gianba85 Visualizza Messaggio
almeno questo è il mio protocollo e mi trovo bene
un altra cosa...sto tipo di alimentazione ti "insegna" a sopportare lo stress in maniera allucinante e a cambiare "prospettiva" su molte cose....sembra esoterismo....ma provare x credere......
@Hombre: (a memoria ma dovremmo esserci)
31 Agosto 178cm x 75kg 14%
31 Gennaio 178cm x 77kg 11.5-12%Commenta
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ma stando in iper o in ipo??Commenta
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