Warrior Diet

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  • oipe
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    • Puro cuore napoletano
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    #46
    Originariamente Scritto da fresk Visualizza Messaggio
    per quello ho riportato in auge l'argomento,sarei curioso di sapere quanto valga la pena seguire una dieta simile e sopratutto da cosa era formato l'unico pasto che prevede la dieta
    Non conosco la dieta, ma whipper l'aveva strutturata più o meno così (adesso segnalo il post anche a whipper così caso mai mi correggerà)

    Decidi le calorie da cut
    Fai una giusta ripartizione di macro (nel caso della metabolica, a favore dei grassi)
    Decidi gli alimenti
    Concentrali tutti in un unico pasto e qualcosina nel postWO.

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    • fresk
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      • isola di tonga
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      #47
      Decidi le calorie da cut
      Fai una giusta ripartizione di macro (nel caso della metabolica, a favore dei grassi)
      Decidi gli alimenti
      Concentrali tutti in un unico pasto e qualcosina nel postWO.
      Mmmh sono curioso di sapere cos'e cambiato nella composizione corporea

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      • Whipper1980
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        #48
        Ciao a tutti! Scusate il ritardo, ero a casa a Catania a prendere lacrimogeni, rabbia e sdegno,a nome della mia città chiedo scusa per lo spettacolo offerto da un pugno di BESTIE degne delle peggiori morti possibili.

        Alur, premesse fondamentali:

        1) non sono ne mi reputo un Body Builder nel senso stretto del termine, sono uno a cui piace vedersi in forma, asciutto (ma nn all'estremo) con volumi muscolari abbastanza contenuti ma ben separati.

        2) La dieta e l'allenamento sono IL MEZZO per mantenere quanto sopra, ma come ogni mezzo sono dell'idea di dovermi FACILITARE la vita e non intripparmi in 6 milioni di considerazioni su quanto coenzima Q10 introduco o se 125mg di N-Acetil-Cisteina saranno sufficienti o meno....Inoltre appena mi stresso + di un tot comincia l'effetto elio al luna-park e mi gonfio tipo palloncino....

        3) Mi alleno durante la pausa pranzo con allenamenti brevissimi ma durissimi pieni di Superset, Serie Giganti, recuperi bassissimi e tanto tanto tanto tanto pump....

        Ciò Detto:

        Faccio l'intermittent fasting ormai da Settembre con pausona natalizia (nella quale mi son FAGOCITATO anche la fidanzata e preso buoni buoni 4 kg di merda!)..più o meno il buon Oipe ha scritto come imposto il pasto unico, amo ciclicizzare tutto ed infatti attuo una ripartizione pseudo-metabolica dei macronutrineti anche perché io ed i carbo nn andiamo molto d’accordo in genere (mi “appannano” subito, fiacchezza, gonfiore etc.) perciò, in media, i miei unici carboidrati dal lune al vene provengono da Kg di crocifere e i pochi presenti nei latticini… Cmq NON è una metabolica, è Al MAX, una very low carb con ricarica dato che nn mi ci stresso per nulla e se ho da mangiarmi una pizza lo faccio senza nemmeno esitare un secondo…

        Risultati x categoria:

        Maggior lucidità mentale e concentrazione
        Miglioramento dell’umore
        0 stanchezza

        Miglioramento di 2 punti della bf a peso invariato (malgrado il natale)
        Miglioramento costante della forza

        In sintesi è un regime che ho trovato perfetto per me ma che sconsiglierei al BBuilder canonico se non per un periodo di definizione diverso dal solito. Non è, a dire il vero, una “dieta” in senso stretto, dieta implica una cosa transitoria mentre questo tipo di alimentazione mi sa me lo terrò per sempre. Se avete domande più specifiche son qua a disposizione!
        sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

        Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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        • oipe
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          #49
          Grazie whip!

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          • Whipper1980
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            #50
            Originariamente Scritto da oipe Visualizza Messaggio
            Grazie whip!
            sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

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            • Hombrillo
              Pezzo di merda ipocrita
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              • cerca de la playa...
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              #51
              ma che differenza c'è tra l'IF e la WD ? grazie

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              • Whipper1980
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                #52
                Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio
                ma che differenza c'è tra l'IF e la WD ? grazie

                IF è la definizione genrale di un regime che alterna in maniera moolto marcata le calorie esistono vari metodi di IF

                WD è un modo di fare IF reso famoso da O.H. sulle pagine di ON prima e col libro poi ed è un sistema completo di Alimentazione-integrazione-Allenamento suggerite dall'autore......

                Personalmente della WD mi piace moooolto soprattutto l'intergrazione consigliata. mooolto "olistica" ed orientata all Wellness + ke ad obbiettivi specifici di riduzione grasso e/o guadagno muscolare. Devo dire xò, che i vantaggi di questa integrazione sono molteplici e che ne trae giovamento mente e corpo....
                sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

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                • Hombrillo
                  Pezzo di merda ipocrita
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                  #53
                  grazie whipper!

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                  • Whipper1980
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                    #54
                    Fighiurati amio mio!
                    sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

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                    • misterblack79
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                      #55
                      ho letto qualcosa di questa dieta del guerriero disicuro ci sarà maggiore enregia e lucidità mentale durante la fase di iponutrizione chiaramente con aumento sns(sistema nervoso simpatico)credo divuto ad un rilascio delle catecolamine...nella fase di iponutrizione sono concessi solo frutta e verdure e proteine? mentre la fase di ipernutrizione giustamente dopo il wo...nella fase di ipernutrizione non si dovrebbe soffrire la fame almeno tecnicamente

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                      • fresk
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                        #56
                        Miglioramento di 2 punti della bf a peso invariato (malgrado il natale)
                        Miglioramento costante della forza
                        perfetto grazie della testimonianza,questo in quanto tempo?

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                        • fresk
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                          #57
                          Se avete domande più specifiche son qua a disposizione!
                          mi riporti un pasto tipo?

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                            #58
                            Originariamente Scritto da fresk Visualizza Messaggio
                            perfetto grazie della testimonianza,questo in quanto tempo?
                            da settembre ad oggi...ma considera che il Natale mi ha massacrato, + 4 kg quasi tutti de mierda....ah...un altra cosa che ho notato...x le feste ho magnato SEMPRE e comunque...quando son tronato all'IF il ri-adattamento è stato immediato ed accompagnato da un ritorno generale di benessere....
                            sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

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                            • fresk
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                              #59
                              Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
                              da settembre ad oggi...ma considera che il Natale mi ha massacrato, + 4 kg quasi tutti de mierda....ah...un altra cosa che ho notato...x le feste ho magnato SEMPRE e comunque...quando son tronato all'IF il ri-adattamento è stato immediato ed accompagnato da un ritorno generale di benessere....
                              interessante,qual'era la tua porzione di proteine per quell'unico pasto?Sul discorso lucidita'mentale ci credo

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                              • Whipper1980
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                                #60
                                Originariamente Scritto da fresk Visualizza Messaggio
                                mi riporti un pasto tipo?

                                Stasera mangerò:

                                400g di manzo magro alla piastra
                                250g fiocchi di latte
                                500g Broccoli al vapore con 3 sotilette light fuse sopra (ADORO!)
                                1h di crudo toscano stagionato
                                20g di olio di semi di lino
                                20g EVO
                                10g Olio pesce
                                5g CLA
                                200mg I3C
                                Enzimi digestivi......
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