Forse c'è qualcosa che non va!

[pinobit]

Ho un problema, da un paio di settimane ho avuto prima uno stallo ed ora comincio ad avere un calo di peso corporeo, eppure non capisco:
1,80 m
78,4 kg
BF 12% circa
Polso 17
Braccio 39
Scheda Massa: 3 es per gruppo grande, 2 es per gruppo piccolo, tutti es base, 3 serie da 8 reps x es, l'ultima degli es multiarticolari con cheating.
Colazione: 70-80 gr. special K - 350-400 latte ps - fruttosio - 4 noci - 25 gr. pro whey.
Spuntino 1: 80 gr. pane integrale - un cucchiaio di burro d'arachidi - 50 gr. bresaola
Pranzo: 150 gr. pasta o riso - 120 gr. carne (rossa o bianca o 200 gr. pesce) - insalata con olio evo - 1 frutto
Spuntino 2 : come Spuntino 1
Post WO: 30 gr. destrosio - 10 gr. gluta - 25 gr. pro whey
Cena: 80 gr. pane integrale - 150-200 gr. carne (rossa o bianca o 200 gr. pesce) - insalata - 1 frutto - 3 noci o una decina di mandorle
Prenanna - ZMA (30 mg Zn, 450mg Mg ...) - 10 gr. gluta
DOVE CAXXO STO SBAGLIANDO ????

[pinobit]

Avevo dimenticato che sono in scarico da cretina da 2 settimane e mezzo...

[Damien]

Avevo dimenticato che sono in scarico da cretina da 2 settimane e mezzo...

Ecco il motivo. L' alimentazione va bene e anche l' allenamento. Io dopo che stacco con la crea perdo sempre qualche chilo. Aspetta almeno la prossima settimana che il peso si stabilizzi.

Quanti chili hai preso con la crea? e quanti ne hai persi da quando hai staccato?

[pinobit]

presi circa 4,5 dal 12 settembre (il carico di crea l'ho cominciato dal 19 settembre), due settimane fa ero 78,9 kg, stamattina 78,2 kg.
Pensi sia dovuto al calo di idratazione cellulare?

[Damien]

Si esatto penso proprio sia acqua e basta.
Hai perso anche poco, ritieniti fortunatissimo, Sei partito 74,4....anche se dopo 2 mesi ti trovi a 77,4 è già un ottimo risultato, sono 3 chili puliti.

[pinobit]

Mmmh, effettivamente un pò il volume è calato, non pensi sia il caso di aumentare un pò i carbo?
(Meno male che tra due sett. ricomincio con la crea...)

[Damien]

Hai già 400 grammi tra pane e pasta, volendo se proprio non ti senti pieno puoi aumentare il pane a 100 negli spuntini e a cena. Il pranzo lo lascerei cosi.

Comunque visto i chili che hai preso non lo farei.

[pinobit]

Max, hai qualcosa da aggiungere, qualche consiglio da darmi?

[pinobit]

Ok, niente da cambiare? Serie da aggiungere?

[pinobit]

Sorry, ho sbagliato 3d, MAAX! UN AIUTINO....