Salve ragazzi...sono nuovo di questo forum..è circa un mese che vengo e devo dire che si trovano discussioni davvero interessanti..
Avrei bisogno del vostro aiuto..
Vi racconto brevemente la mia storia cercando di non scartabellarvi eccessivamente le gonadi...
Allora..il mio problema è che sono un easy gainer per eccellenza...vi sembrera strano ma è proprio cosi'
..
Ho 20 anni...e mezzo a dire la verita'..e faccio bb dai 17...quindi sono 3 anni e mezzo.
Iniziamo il racconto..
A 15 anni pesavo circa 105 kg e dopo una dieta che dire ferrea sarebbe riduttivo sono sceso nel giro di 5 mesi a 65...senza controindicazioni...penso solo per la giovane età...per poi riassestarmi sui 70 kg fino ai 17 anni..
Come detto ai 17 ho iniziato con il bb con direi ottimi risultati per cio' che riguarda la massa e la forza...
Nel giro di 2 anni sono arrivato a 95 kg e a sollevare carichi credo invidiabili per un 19venne..tutto cio' senza seguire dieta alcuna..anzi contenendomi col cibo..per me è una condizione di vita
.
Il problema che anche la massa grassa era riaumentata...per intenderci tartaruga manco per sogno..
Adesso è 1 anno e mezzo che cerco di perdere grasso e sono risceso ad 80 kg (tutta l'estate a correre)..adesso la tartaruga direi che si vede...penso di essere su un 12% di bf.
Ora è circa un mese che ho iniziato (grazie al vostro forum) un'alimentazione corretta..cosa che purtroppo nn avevo mai fatto..
La cosa veramente sorprendente è che con una dieta da 2300-2400 kcal ( 50 carb 30 prot 20 grass) al giorno..tre allenamenti a settimana con i pesi e due sessioni di corsa da mezz'ora...mantengo il mio peso..cosa assurda per un ventenne credo...d'altra parte sono un metabolizzatore lentissimo..basti pensare che a riposo ho un battito cardiaco di 35...e senza alcuna diminuzione di forza..che devo dire come ho già scritto..non mi manca..
Allora con questa alimentazione sono in stallo..non perdo ne' prendo massa (muscoli o grasso che sia)..
Il problema è che ho la fobia del grasso che perdo con tanta difficoltà e non ho il coraggio di aumentare le kcal giornaliere...e mi sembra che lentamente ma il volume muscolare ne inizi a risentire..
Voi cosa mi consigliereste di fare?...
Altra cosa...integratori non ne ho mai presi..mi consigliereste di prenderne? e se si quali...?
Ah..sono alto 1.83, 18 cm di polso...ora il braccio è a 40 cm..è l'unica cosa che ho misurato..
Grazie a tutti...
Avrei bisogno del vostro aiuto..
Vi racconto brevemente la mia storia cercando di non scartabellarvi eccessivamente le gonadi...
Allora..il mio problema è che sono un easy gainer per eccellenza...vi sembrera strano ma è proprio cosi'
..Ho 20 anni...e mezzo a dire la verita'..e faccio bb dai 17...quindi sono 3 anni e mezzo.
Iniziamo il racconto..
A 15 anni pesavo circa 105 kg e dopo una dieta che dire ferrea sarebbe riduttivo sono sceso nel giro di 5 mesi a 65...senza controindicazioni...penso solo per la giovane età...per poi riassestarmi sui 70 kg fino ai 17 anni..
Come detto ai 17 ho iniziato con il bb con direi ottimi risultati per cio' che riguarda la massa e la forza...
Nel giro di 2 anni sono arrivato a 95 kg e a sollevare carichi credo invidiabili per un 19venne..tutto cio' senza seguire dieta alcuna..anzi contenendomi col cibo..per me è una condizione di vita
.Il problema che anche la massa grassa era riaumentata...per intenderci tartaruga manco per sogno..
Adesso è 1 anno e mezzo che cerco di perdere grasso e sono risceso ad 80 kg (tutta l'estate a correre)..adesso la tartaruga direi che si vede...penso di essere su un 12% di bf.
Ora è circa un mese che ho iniziato (grazie al vostro forum) un'alimentazione corretta..cosa che purtroppo nn avevo mai fatto..
La cosa veramente sorprendente è che con una dieta da 2300-2400 kcal ( 50 carb 30 prot 20 grass) al giorno..tre allenamenti a settimana con i pesi e due sessioni di corsa da mezz'ora...mantengo il mio peso..cosa assurda per un ventenne credo...d'altra parte sono un metabolizzatore lentissimo..basti pensare che a riposo ho un battito cardiaco di 35...e senza alcuna diminuzione di forza..che devo dire come ho già scritto..non mi manca..
Allora con questa alimentazione sono in stallo..non perdo ne' prendo massa (muscoli o grasso che sia)..
Il problema è che ho la fobia del grasso che perdo con tanta difficoltà e non ho il coraggio di aumentare le kcal giornaliere...e mi sembra che lentamente ma il volume muscolare ne inizi a risentire..
Voi cosa mi consigliereste di fare?...
Altra cosa...integratori non ne ho mai presi..mi consigliereste di prenderne? e se si quali...?
Ah..sono alto 1.83, 18 cm di polso...ora il braccio è a 40 cm..è l'unica cosa che ho misurato..
Grazie a tutti...
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