Che ne pensate?

[MaverickCS]

Dieta-tipo attuale:

Colazione
200 ml latte parz scremato + frollini

11:00
yoghurt intero alla frutta 125 ml, oppure pane+tonno

13:30
spaghetti al pomodoro/al pesto 85 grammi,
trancio di merluzzo 130 grammi,
70 grammi di patate al forno,
una fetta di pane 50 grammi,
70/100 grammi di frutta di stagione.
1 compressa di integratore di vitamina B oppure Multicentrum.

18:30
Workout di 60' coi pesi + 25/30' cardio.

20:30
200 grammi di carne di vitello/manzo/maiale
50 grammi di formaggio molle tipo stracchino
1 fetta di pane 50 grammi.
70/100 grammi di frutta di stagione.

23:00
200 ml di latte parz scremato.

Come proteine sono sui 95/100 grammi al giorno con questo tipo di alimentazione.
Il mio peso è di 65 kg, altezza 173 cm.
Sto prendendo in considerazione la possibilità di integrare con delle Whey (escludo il caseinato perchè voglio qualcosa di molto digeribile).
Cosa ne pensate?

[DaKid13]

Vuoi prendere peso penso...

[MaverickCS]

Vuoi prendere peso penso...

Vorrei far massa pulita, perchè già combatto contro un pò di panzetta antipatica a vedersi, sto cercando di evitare dolci, grassi e sto facendo 30 minuti di cardio per 3 volte a settimana..Non va via 'sta stronza!

[max_power]

Vorrei far massa pulita, perchè già combatto contro un pò di panzetta antipatica a vedersi, sto cercando di evitare dolci, grassi e sto facendo 30 minuti di cardio per 3 volte a settimana..Non va via 'sta stronza!

La pancia ti va via in definizione, non durante una dieta per massa, nessun compromesso.

max_power

[DaKid13]

Allora decidi prima bene quale è il tuo obiettivo...

[MaverickCS]

voglio metter su muscoli fino a marzo almeno, non penso che 30 minuti di cardio moderato annullino la cosa vero?