alimentazione x 6 settimane

[DILLO]

volevo perdere un pò di grasso,nn ne ho molto ma è quello più ostico 2-3 kg!
volevo fare una dieta così:
col: frullato con yogurt magro+latte scremato+1 banana+frutti di bosco..da prendere mezzo a colazione e mezzo alle 10..+50 gr di grana.
spu: come sopra+frutta secca.
pranzo:carne o pesce+verdure cotte+insalata+olio
spu:barretta 40/30/30+1 mela
cena:carne o pesce o ricotta di mucca+verdure crude
spu: 50 gr grana.

lo so che magari mangio pochi carbo,ma è il miglior modo x intaccare i grassi corporei...(a mio parere)
avanti con i commenti.....

[GENGISCAN]

dipende dagli obiettivi: se sei approsimativamente al 15% e devi scendere al 10%, non ne trarrai alcun beneficio, anzi


se sei uno obeso che devi perdere 15/20 kg, con qualche carbo in più a pranzo e togliendo il grana prima del letto si potrebbe fare, senza grosse pretese

[DILLO]

come modifichereste la dieta? aggiugendo proteine in polvere prima di andare a letto e come colazione?

[GENGISCAN]

Peso, Altezza, % Di Grasso Corporeo E Obiettivo?

[DILLO]

175 cm altezza 76kg grasso intorno al 13%...

[DILLO]

obbiettivo minimizzare il grasso corporeo....nn sono un culturista pratico un altro sport...ma credo che il bodybilding sia il miglior modo per definirmi!!