Ciao vorrei sapere cosa dovrei mangiare subito prima e subito dopo un wo.
Sono nel mio primo periodo di massa e ora mi mangio una banana dopo il wo.
Sono nel mio primo periodo di massa e ora mi mangio una banana dopo il wo.
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"subito" prima niente.
Mangia almeno 1 ora prima una dose di carbo con qualche pro per avere forza durante l'allenamento.
Appena finito il wo prendi carbo ad alto ig, magari liquidi in una quantità discreta...mi pare che da queste parti consiglino 40 gr di destrosio, o il famoso succo d'uva di max_power
Oltre ai carbo puoi prendere subito una 30ina di grammi di pro veloci, anche se c'è chi preferisce prenderle dopo un po' per favorire prima la compensazione delle scorte di glicogeno oramai carenti per lo sforzo.
Ricorda cmq di nn mangiare cibi complessi prima del wo, altrimenti tutto il sangue e le forze se ne vanno per la digestione...
Ora parola ai guru ^_^ -
si un ora prima.. carbo cn pro (es . panino cn fesa/tonno al naturale) dopo l'allenamento nel post wo carbo ad alto ig (es . banana + succo di frutta o succo d'uva 200 ml possono andare) ciao
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