ricominciamo........

[Bad Girl]

ciao ragazzi...
rincomincio a dare una "ristrutturata" al mio fisico..ieri mi sono iscritta in palestra da luglio che non ci andavo..

dunque..l'allenamento seguo quello dell'istruttore che è in gamba..
qndi lun merc e ven
al giov una volta ogni tanto voglio fare gag e al sabato (se ho voglia e se mi sveglio presto) aerobica a digiuno(eh eh qualcosa non mi sono scordata del tutto)..
volevl sapere per l'alimentazione..io con sta cosa del pollo e tacchino per via dell'aviaria non mi fido mangiarlo..
cibi alternativi post w.o.?
io pensavo
pesce..ogni tanto la bistecca di cavallo o di manzo..(al mx 2 volte a sett)
poi? ieri sera per es ho mangiato la ricotta 1h e 1/2 e insalata condita con 1 cucchiaio di olio extra e pomodori..
il pollo lo mangiate? vi fidate?
poi per incominicare a scendere volgio iniziare con la dissociata senza pasticciare con pro + carbo+ grassi(come ho fatto all'inizio)
penso 66 kg e sono alta 1.66 non sono grassa ma formosa..le curve le ho mantenute ma..voglio scendere perchè ultimamente sentivo male alle ginocchia e un peso ai lombari..
premetto che prendo la pillola..quind molta ritenzione è dovuta anche a quello eeeeh devo..cerco di bere acqua almeno 3l e bevo tisana al finocchio..

bene che dite? manca qualcosa?
la dieta non sto li a scriverla..sennò non finisco +
solo che faccio la dissociata, mi trovo bene e non ho problemi di digestione

grassie!!

sabry

[zuperman]

Il virus, ammesso che ci sia, a 70° muore. Quindi basta che fai bollire il pollo e sei traquillo. Con la cottura il virus muore e io il pollo non l'ho mai mangiato crudo.

[Emily]

ciao ragazzi...
rincomincio a dare una "ristrutturata" al mio fisico..ieri mi sono iscritta in palestra da luglio che non ci andavo..

dunque..l'allenamento seguo quello dell'istruttore che è in gamba..
qndi lun merc e ven
al giov una volta ogni tanto voglio fare gag e al sabato (se ho voglia e se mi sveglio presto) aerobica a digiuno(eh eh qualcosa non mi sono scordata del tutto)..
volevl sapere per l'alimentazione..io con sta cosa del pollo e tacchino per via dell'aviaria non mi fido mangiarlo..
cibi alternativi post w.o.?
io pensavo
pesce..ogni tanto la bistecca di cavallo o di manzo..(al mx 2 volte a sett)
poi? ieri sera per es ho mangiato la ricotta 1h e 1/2 e insalata condita con 1 cucchiaio di olio extra e pomodori..
il pollo lo mangiate? vi fidate?
poi per incominicare a scendere volgio iniziare con la dissociata senza pasticciare con pro + carbo+ grassi(come ho fatto all'inizio)
penso 66 kg e sono alta 1.66 non sono grassa ma formosa..le curve le ho mantenute ma..voglio scendere perchè ultimamente sentivo male alle ginocchia e un peso ai lombari..
premetto che prendo la pillola..quind molta ritenzione è dovuta anche a quello eeeeh devo..cerco di bere acqua almeno 3l e bevo tisana al finocchio..

bene che dite? manca qualcosa?
la dieta non sto li a scriverla..sennò non finisco +
solo che faccio la dissociata, mi trovo bene e non ho problemi di digestione

grassie!!

sabry

Ciao,
perche' vuoi fare la dieta dissociata? C'e' un motivo in particolare?

OPS! Ho letto adesso che non ti da problemi di digestione...come non detto

[Emily]

Una dieta dissociata potrebbe essere:

una tazza di the verde
un cucchiaino di fruttosio
60 gr cereali integrali oppure 4 fette int. con della marmellata diet
15 gr frutta secca

Spuntino:
1 yogurt magro 150 gr

Pranzo:
80/90 gr pasta int con pomodoro
verdura mista
olio d'oliva + aceto di mele

oppure
pasta e legumi stai sui 120 gr in tutto
verdura mista
olio d'oliva + aceto di mele

Spuntino:
200 gr di frutta
10 gr frutta secca

Cena:
200 gr carne magra
oppure
200 gr fiocchi latte o 150 gr ricotta magra
oppure
250 pesce
oppure
160 gr fesa tacchino o bresaola 150 gr

verdura mista o cotta
olio

[Bad Girl]

Una dieta dissociata potrebbe essere:

una tazza di the verde
un cucchiaino di fruttosio
60 gr cereali integrali oppure 4 fette int. con della marmellata diet
15 gr frutta secca

Spuntino:
1 yogurt magro 150 gr

Pranzo:
80/90 gr pasta int con pomodoro
verdura mista
olio d'oliva + aceto di mele

oppure
pasta e legumi stai sui 120 gr in tutto
verdura mista
olio d'oliva + aceto di mele

Spuntino:
200 gr di frutta
10 gr frutta secca

Cena:
200 gr carne magra
oppure
200 gr fiocchi latte o 150 gr ricotta magra
oppure
250 pesce
oppure
160 gr fesa tacchino o bresaola 150 gr

verdura mista o cotta
olio

si, brava..è propio come ho sempre fatto e che farò..ù
solo che al mattino per adesso bevo 1 bicchiere di succo di arancia spremuto al momento..1 tazza di the verde o in base a quello che ho in casa o yogurt magro o 1 tazza di latte di soia...le fette..mhm..troppo tempo ci impiego..poi al mx vedrò..la pasta per incominiciare faccio 50/60 gm con in bianco solo con olio extra e verdure..poi quando ho ingranato di +...anche 80..ma solo nei gg che faccio pale (3)per lo spuntino..mangio velocemente 1 yogurt magro(alternando al mattino il latte di soia..) e come cena propio come dici tu....a pranzo a volte ci metto 1 bella insalatona (qndo non vado in pale) con tonno 2 scatolette mais 1/2 scatola(so che contiene zucchero..e..melgio evitare) insalata 1 cucchiaio d'olio..

ok..allora sono pronta
ho già incominciato da ieri a mangiare sano

2 domande:

1 CUCCHIAIO D'OLIO A PASTO O IN 1 GIORNATA?avevo già fatto sta domanda ma non mi ricordo+
2 TRA I PESCI è VERO CHE SALMONE E SGOMBRO SONO "GRASSI"? ma cmq si possono mangiare..e che cacchio!

grazie per la pronta assistenza..



bacio

[Emily]

si, brava..è propio come ho sempre fatto e che farò..ù
solo che al mattino per adesso bevo 1 bicchiere di succo di arancia spremuto al momento..1 tazza di the verde o in base a quello che ho in casa o yogurt magro o 1 tazza di latte di soia...le fette..mhm..troppo tempo ci impiego..poi al mx vedrò..la pasta per incominiciare faccio 50/60 gm con in bianco solo con olio extra e verdure..poi quando ho ingranato di +...anche 80..ma solo nei gg che faccio pale (3)per lo spuntino..mangio velocemente 1 yogurt magro(alternando al mattino il latte di soia..) e come cena propio come dici tu....a pranzo a volte ci metto 1 bella insalatona (qndo non vado in pale) con tonno 2 scatolette mais 1/2 scatola(so che contiene zucchero..e..melgio evitare) insalata 1 cucchiaio d'olio..

ok..allora sono pronta
ho già incominciato da ieri a mangiare sano

2 domande:

1 CUCCHIAIO D'OLIO A PASTO O IN 1 GIORNATA?avevo già fatto sta domanda ma non mi ricordo+
2 TRA I PESCI è VERO CHE SALMONE E SGOMBRO SONO "GRASSI"? ma cmq si possono mangiare..e che cacchio!

grazie per la pronta assistenza..



bacio

- 1 cucchiao olio a pranzo e uno a cena
- il salmone lo puoi mangiare una volta a settimana e così anche lo sgombro purche' non sott'olio
- I pesci che mangerei io sono: merluzzo, trota salmonata, trota bianca, gamberetti qualche volta, magari nell'insalata, orate, platessa...

La mattina puoi bere un frullato di latte di soia, un paio di frutti + frutta secca
oppure 2 vasetti di yogurt magro = 250 gr

[Bad Girl]

ma 6 un tesorino..grazie emy!
scappo..ora copio e incollo e stampo!!

- 1 cucchiao olio a pranzo e uno a cena
- il salmone lo puoi mangiare una volta a settimana e così anche lo sgombro purche' non sott'olio
- I pesci che mangerei io sono: merluzzo, trota salmonata, trota bianca, gamberetti qualche volta, magari nell'insalata, orate, platessa...

La mattina puoi bere un frullato di latte di soia, un paio di frutti + frutta secca
oppure 2 vasetti di yogurt magro = 250 gr