dieta definizione

**marco3** · 02-11-2005, 20:16:01

dieta definizione

ragazzi fra non molto vorrei levare la panzetta ma sinceramente dall attuale dieta che faccio per mettere un po di muscoli non so come dovrei modificarla , ora mangio cosi:

colazione 7.00

500 ml di latte piu meta tazza di cereali

spuntino 10.00

panino a olio con 1 etto odi prosciutto cotto o di tacchino

pranzo 13.00/14.00

100 gr di pasta + o 2 etti di merluzzo o 150 gr di carne + lattughino

spuntino 16.30

panino a olio con 1 etto odi prosciutto cotto o di tacchino

cena 19.30/20.00

100 gr di pasta + o 2 etti di merluzzo o 150 gr di carne + lattughino

pre nanna 500 ml di latte ( lo levero questo bastardo)

grazie

**Masterpiece** · 02-11-2005, 20:27:41

Originariamente Scritto da marco3

ragazzi fra non molto vorrei levare la panzetta ma sinceramente dall attuale dieta che faccio per mettere un po di muscoli non so come dovrei modificarla , ora mangio cosi:

colazione 7.00

500 ml di latte piu meta tazza di cereali

spuntino 10.00

panino a olio con 1 etto odi prosciutto cotto o di tacchino

pranzo 13.00/14.00

100 gr di pasta + o 2 etti di merluzzo o 150 gr di carne + lattughino

spuntino 16.30

panino a olio con 1 etto odi prosciutto cotto o di tacchino

cena 19.30/20.00

100 gr di pasta + o 2 etti di merluzzo o 150 gr di carne + lattughino

pre nanna 500 ml di latte ( lo levero questo bastardo)

grazie

secondo me non lo leverai
intanto latte come?scremato,parzialmente,intero?e cmq su un litro e' tantino in definizione
meta' tazza di cereali
quanto e' grossa la tazza e quali sono i cereali?
panino all'olio ma dai perche' non qualcosa di meglio tipo di segale o ai 5 cereali
prosciutto o tacchino guarda che non e' per niente uguale
il pranzo ok
cena uhmmm....
opterei per un 50 gr di pane di segale invece che l'etto di pasta
latte prenanna...
beh io comincerei a tenere in considerazione l'ipotesi di dei bei albumi di uovo
mancano almeno una 30-40 grammi di grassi buoni
visto che ti paice il pesce direi che se usi sgombro o salmone se a posto
senno 3-4 cucchiai di olio a crudo
un 60 gr di frutta secca
lecitina di soia....

**marco3** · 02-11-2005, 20:31:49

qualche volta a pranzo o a cena mangio lo sgombro quello in scatoletta , saranno sui 21 gr di pro , sta pancetta sono sicuro me l ha fatta venire quel ***** di mezzo litro di latte parzialmente scremato pre nanna. si di olio a crudo ci riempio tutto quello che mangio a cena e a pranzo

**Masterpiece** · 02-11-2005, 20:36:51

Originariamente Scritto da marco3

qualche volta a pranzo o a cena mangio lo sgombro quello in scatoletta , saranno sui 21 gr di pro , sta pancetta sono sicuro me l ha fatta venire quel ***** di mezzo litro di latte parzialmente scremato pre nanna. si di olio a crudo ci riempio tutto quello che mangio a cena e a pranzo

no,non devi riempire un cucchiaio con la lattuga 10 ml
piu' in un apsto usa pesce grasso tipo sgombro o salmone swe puoi fresco perche' lo scatolame non e' il massimo
io cmq fossi te per il latte ne terrei solo circa 250 ml a colazione e cercherei di evitarlo la sera
favorisce il sonno pero'...
e poi fonti di carbo piu' pulite e a momenti piu' consoni
via il panino all'olio
dentro integrale,segale...
via i 100 gr di pasta serale troppi
e attento che un etto di prosciutto ha 17-18 gr di grassi su 100 gr
e un etto di tacchino afette (la fesa 1-2) 4-5 gr
una bella differenza!

**Hapax** · 02-11-2005, 21:47:04

Sì il prosciutto è molto più grasso, però dei 17-18 molto è evidente e si può eliminare.
L'ho mangiato oggi:80 grammi di prosciutto CRUDO. Ho tolto il grasso visibile, l'ho pesato ed erano 10 grammi!!!
10 grammi su 80 grammi sono 1 ogni 8 e quindi su 100 grammi ce ne sono almeno 11-12 eliminabili secondo me.
Resta di certo più grasso di molte altre scelte, ma non demonizziamolo

**Masterpiece** · 02-11-2005, 21:56:47

Originariamente Scritto da Hapax

Sì il prosciutto è molto più grasso, però dei 17-18 molto è evidente e si può eliminare.
L'ho mangiato oggi:80 grammi di prosciutto CRUDO. Ho tolto il grasso visibile, l'ho pesato ed erano 10 grammi!!!
10 grammi su 80 grammi sono 1 ogni 8 e quindi su 100 grammi ce ne sono almeno 11-12 eliminabili secondo me.
Resta di certo più grasso di molte altre scelte, ma non demonizziamolo

va' tolto? che discorso e'...

i valori sono quelli
allroa se faccio l'hamburger con la bistecchiera quella che scioglie i grassi sono meno grassi perche' bisogna considerare questa variabile?
il salame se sto' mezz'ora a togliere il grasso che e' visibile un po' incasinato da togliere ma visibile allora e' magro

io lo demonizzo si' ci sono insaccati molto piu' magri come la fesa e la bresaola quindi almeno per un breve periodo orientarsi su altro anzi fosse per me gli insaccati a dieta...
se poi parliamo di massa ok
ma il ragazzo vuole eliminare la panzetta a quanto dice

**marco3** · 02-11-2005, 22:36:02

ok riprendo a prendere solo tacchino

**marco3** · 02-11-2005, 22:44:00

veramente ho postato questa dieta che sto facendo per massa per ricevere qualche consiglio per trasformarla per una dieta per definizione , perderò i 2 mm di massa che ho acquistato ma sto schifo de pansetta deve sparire

**Masterpiece** · 02-11-2005, 23:19:16

Originariamente Scritto da marco3

veramente ho postato questa dieta che sto facendo per massa per ricevere qualche consiglio per trasformarla per una dieta per definizione , perderò i 2 mm di massa che ho acquistato ma sto schifo de pansetta deve sparire

se non ti sovralleni e fai tutto come si deve dovresti preservare la massa buona e toglier eil grasso superfluo
ma come mai niente albumi non li tolleri?
alla luce di quanto detto prova a vedere che dieta puoi fare e postala se hai voglia

**marco3** · 03-11-2005, 00:00:36

adesso invece di mezzo litro di latte che ho la nausea ho mangiato lo sgombretto levando l olio , cosa ingrassa di piu?

**Hapax** · 03-11-2005, 13:34:21

Originariamente Scritto da Masterpiece

va' tolto? che discorso e'...

i valori sono quelli
allroa se faccio l'hamburger con la bistecchiera quella che scioglie i grassi sono meno grassi perche' bisogna considerare questa variabile?
il salame se sto' mezz'ora a togliere il grasso che e' visibile un po' incasinato da togliere ma visibile allora e' magro

io lo demonizzo si' ci sono insaccati molto piu' magri come la fesa e la bresaola quindi almeno per un breve periodo orientarsi su altro anzi fosse per me gli insaccati a dieta...
se poi parliamo di massa ok
ma il ragazzo vuole eliminare la panzetta a quanto dice

Esaattamente. L'hamburger al crudo ha un tot di grasso. Appena lo cuoci e fai uscire tutto il grasso esso risulterà più magro(a meno che non lasci che la carne ci sgauzzi dentro e non lo usi come sughetto). E' come dire "panino con bresaola" carbo 50 gr pro 30 gr.
Se togli la bresaola dici che le pro 30 gr rimangono oppure ti magni solo il pane?
RIPETO: non dico che il prosciutto sia valido come pollo o tacchino o bresaola. Ho scritto solo che se eliminiamo il grasso visibile non dobbiamo più considerare i valori classici che si riferiscono al prodotto intero. Infatti in molte tabelle c'è
prosciutto crudo
prosciutto crudo di parma
prosciutto crudo magro (SENZA GRASSO VISIBILE)
e le percentuali sono molto più basse.

***max_power*** · 05-11-2005, 08:44:02

Originariamente Scritto da Masterpiece

va' tolto? che discorso e'...

i valori sono quelli
allroa se faccio l'hamburger con la bistecchiera quella che scioglie i grassi sono meno grassi perche' bisogna considerare questa variabile?
il salame se sto' mezz'ora a togliere il grasso che e' visibile un po' incasinato da togliere ma visibile allora e' magro

io lo demonizzo si' ci sono insaccati molto piu' magri come la fesa e la bresaola quindi almeno per un breve periodo orientarsi su altro anzi fosse per me gli insaccati a dieta...
se poi parliamo di massa ok
ma il ragazzo vuole eliminare la panzetta a quanto dice

**Masterpiece** · 05-11-2005, 16:03:35

Originariamente Scritto da Hapax

Esaattamente. L'hamburger al crudo ha un tot di grasso. Appena lo cuoci e fai uscire tutto il grasso esso risulterà più magro(a meno che non lasci che la carne ci sgauzzi dentro e non lo usi come sughetto). E' come dire "panino con bresaola" carbo 50 gr pro 30 gr.
Se togli la bresaola dici che le pro 30 gr rimangono oppure ti magni solo il pane?
RIPETO: non dico che il prosciutto sia valido come pollo o tacchino o bresaola. Ho scritto solo che se eliminiamo il grasso visibile non dobbiamo più considerare i valori classici che si riferiscono al prodotto intero. Infatti in molte tabelle c'è
prosciutto crudo
prosciutto crudo di parma
prosciutto crudo magro (SENZA GRASSO VISIBILE)
e le percentuali sono molto più basse.

mah...vabbe' contento tu
se marco vuole seguire il tuo consiglio lo segua
io rimango dell'idea che all'hamburger debba preferire tagli magri di carne e carne bianca,al prosciutto gli insaccati magri
faccia lui

**Hapax** · 05-11-2005, 19:20:47

Originariamente Scritto da Masterpiece

mah...vabbe' contento tu
se marco vuole seguire il tuo consiglio lo segua
io rimango dell'idea che all'hamburger debba preferire tagli magri di carne e carne bianca,al prosciutto gli insaccati magri
faccia lui

Ma guarda che sono d'accordo con te!

Ho solo detto che dei 17 grammi di grasso ogni 100, almeno una decina e qcsa di più si possono evitare^_^