Help Me!!!!!

[alice cetroni]

scusate fatemi con una T!

e pure'aiuto hai master' ..cioè..l'h insomma...

[sina.04]

alice mi devi scusare!!!!
Ciao bsh, per ora sono all'inizio e faccio 10 mminuti di ciclet e 10 minuti di torsioni del busto cn il bilancere, poi faccio un esercizio per 3 serie per ogni gruppo muscolare con il solo peso del bilancere e in fine gli esercizi per gli addominali!

[bsh]

alice mi devi scusare!!!!
Ciao bsh, per ora sono all'inizio e faccio 10 mminuti di ciclet e 10 minuti di torsioni del busto cn il bilancere, poi faccio un esercizio per 3 serie per ogni gruppo muscolare con il solo peso del bilancere e in fine gli esercizi per gli addominali!

devi fare molto più esercizio aerobico...se tu vuoi definirti devi fare almeno un oretta a sessione di allenamento tra tapis rulant cyclette ecc ecc
inizia i tuoi allenamenti con i pesi(mai più di un ora) e poi ti concentri sul resto..
devi bruciare kcal e questo è il modo migliore per me..