Help Me!!!!!

**River** · 01-11-2005, 12:56:58

Originariamente Scritto da sina.04

Salve gente!
Ho già postato un messaggio nell'angolo del neofita, ma mi serve un aiuto anke da parete vostra. Arrivo al dunque, a febbraio dovrei fare delle selezioni per un corpo speciale delle forze di polizia, e dovrei riuscire a buttare giù un pò di peso oltre ke con del sano moto anke con una buona dieta, ke la mia compagna sarà felice di aiutarmi a seguire!! (nn è vero lei mi vuole ciccio, avere il nemico in casa nn è bello, ora ke sto postando si sta bevendo una tazza da un litro di cioccolata calda!), date pure il via a cosigli ecc. se vi servono altri dati fatemi sapere x ora nn so se bastano, sn alto 1,80 x circa 95 Kg e oggi l'ho misurata x la prima volta la irconferenza vita e di 120 cm!!!
Sono un caso disperato???

Se pesì così tnto dubito che tu riesca a fare più di 4 o 5 trazioni alla sbarra..... Devi perdere peso. Tra quanto è il test?? Inizia a scrivere quello che mangi nella tua giornata tipo così vediamo cosa correggere

***master wallace*** · 01-11-2005, 15:10:36

Originariamente Scritto da sina.04

Salve gente!
Ho già postato un messaggio nell'angolo del neofita, ma mi serve un aiuto anke da parete vostra. Arrivo al dunque, a febbraio dovrei fare delle selezioni per un corpo speciale delle forze di polizia, e dovrei riuscire a buttare giù un pò di peso oltre ke con del sano moto anke con una buona dieta, ke la mia compagna sarà felice di aiutarmi a seguire!! (nn è vero lei mi vuole ciccio, avere il nemico in casa nn è bello, ora ke sto postando si sta bevendo una tazza da un litro di cioccolata calda!), date pure il via a cosigli ecc. se vi servono altri dati fatemi sapere x ora nn so se bastano, sn alto 1,80 x circa 95 Kg e oggi l'ho misurata x la prima volta la irconferenza vita e di 120 cm!!!
Sono un caso disperato???

SEi un ciccione.Dovresti vergognarti.
Ma nessun caso e' disperato.
Il grasso come e' venuto se ne' andra.
Fai una buona dieta ed allenati.

**sina.04** · 01-11-2005, 17:25:41

Grazie Master!! xò hai ragione.......
river la mia dieta è questa:
Colazione - 07:30 bikierone di succo di frutta e brioche alla confettura di frutta
Merenda - 10:30 succo di frutta
Pranzo - 15:00 carne e verdura / riso e verdura, la pasta n la igerisco
Merenda - 17:00 bikiere di succo di frutta e merendina altromente niente
Cena - 19:30 carne e verdura /riso e verdura
poi a letto alle ore 21:30.
un paio di volte a settimana mi mangia anke una zuppa di verdure o un minestrone
fammi sapere ke ne pensi??
grazie aspetto le vostre risposte!
Ciao!

**alice cetroni** · 01-11-2005, 17:30:33

io non ci credo che mangi solo quello che hai scritto

..quanto Mars? Quante Pringles? ...
.
.
certo il succo di frutta xò è pesante, tutto zucchero che si deposita. Come ti alleni? fai cardio?

**River** · 01-11-2005, 19:42:02

Originariamente Scritto da alice cetroni

io non ci credo che mangi solo quello che hai scritto

..quanto Mars? Quante Pringles? ...
.
.
certo il succo di frutta xò è pesante, tutto zucchero che si deposita. Come ti alleni? fai cardio?

Bisogna vedere poi le quantità.... magari si bene 500ml di succo alla volta, 200g di riso ecc....

***Ribosio80*** · 01-11-2005, 20:37:26

be i carbo la sera non sono il massimo x dimagrire(diciamo anzi che è sbagliato)
leva i carbo la sera se vuoi dimagrire (leva riso, pasta, pane,eventuali bevande ecc x intenderci)

***master wallace*** · 01-11-2005, 21:16:37

Originariamente Scritto da sina.04

Grazie Master!! xò hai ragione.......
river la mia dieta è questa:
Colazione - 07:30 bikierone di succo di frutta e brioche alla confettura di frutta
Merenda - 10:30 succo di frutta
Pranzo - 15:00 carne e verdura / riso e verdura, la pasta n la igerisco
Merenda - 17:00 bikiere di succo di frutta e merendina altromente niente
Cena - 19:30 carne e verdura /riso e verdura
poi a letto alle ore 21:30.
un paio di volte a settimana mi mangia anke una zuppa di verdure o un minestrone
fammi sapere ke ne pensi??
grazie aspetto le vostre risposte!
Ciao!

Elimina i succhi di frutta, le merendine e i dolci.
Anche la pasta, e gli amidi in genere.
Carne, formaggi magri, verdura a volonta',qualche frutto crudo, un cucchiaio di olio d'oliva al giorno.Ciao.

**sina.04** · 02-11-2005, 21:27:43

Niente mars o patatine di nessun genere e tanto meno dolci!
succo di frutta, quello si! saranno 1,5 l al giorno, poi pasta ripeto evito d mangiarla xkè mi indispone la mangio 1 giorno su 7 e riso si saranno circa 200 gr alla volta!! pane, panini, insaccati di ogni genere, biscotti e formaggi nn fanno parte della mia dieta!!!
Nn sto dicendo caz..... ki nn mi conosce dice ke nn è possibile! ma ki vive cn me lo sa bene! da circa 2 mesi ho eliminato anke qualsiasi tipo di bevanda alcoolica!
Comunque il mio amico orso mi dice sempre < Kaz.. ma te basta ke respiri e ingrassi??> c'è da dire ke questo mangia come un *****, fuma come un turco ed è magro da far invidia!
Bè se avete altri consigli da darmi, postate!!
grazie ancora!!
P.S. faccio cardio camminando veloce per 6 Km in salita, un dislivello di circa 200 mt!
x quanto riguarda l'alenamento.... bè nn mi alleno ancora sto aspettando i consigli sul angolo del neofita!

**bsh** · 05-11-2005, 20:04:59

qual'è la tua circonferenza polso e l'età?

**sina.04** · 07-11-2005, 15:58:21

Ciao bsh!! allora io ho 25 anni, vado per i 26 e la mia circonferenza polso è di 17,5 cm
ke riesci a fare cn questi dati???fammi sapere!

**bsh** · 07-11-2005, 17:07:52

dunque secondo il programma dietacal tu sei

tipo morfologico : tipo 1 sovrappeso
IMC : 29,3 sovrappeso
peso ottimale : tra i 72,5 e 81,5
Kcal/giorno : 3305 se sei un altete
Kcal/giorno : 2735 col metofo H&M

**sina.04** · 07-11-2005, 17:52:50

Quindi ke devo fare?? ti posto una dieta ke ho trovato in giro per il forum:
QUESTA LA MIA DIETA

COLAZIONE:
- 6 bianchi + 1 rosso uova ( frittata senza olio o burro )
- 80 gr fiocchi avena
- 1/2 banana
oppure
- 500 ml latte scremato
- 80 gr fiocchi avena
- 1/2 banana
DOPO COLAZIONE
- 1 copressa multivitaminico
- 1 compressa calcio se si mangiano le uova

META' MATTINA
- 30 gr proteine
- 1 mela
- 3 noci

PRANZO
- 80/100 gr riso bollito + sugo di pomodoro
- 170 gr pollo o bistecca magra oppure 112 gr tonno
- 3 gr creatina
- 125 ml succo frutta

META' POMERIGGIO
- 30 gr proteine
- 1 banana
- 3 gr noci

PRIMA ALLENAMENTO
- 3 gr creatina
- 125 ml succo frutta

DOPO ALLENAMENTO
- 3 gr creatina purissima
- 125 ml succo frutta

CENA
- 170 gr di petto di pollo o bistecca magra oppure 200 gr di pesce
- verdura in quantità
- 200/300 patate lesse o al forno senza condimento in caso di allenamento

4 lt di acqua al giorno

se PIZZA solo vegetariana senza mozzarella

secondo te va bene x me??
altrimenti ditemi pure, se devo fare analisi del sangue o quant'altro può servire a potermi postare una dieta, adesso devo aprofitarne perke la donna di casa si è deccisa di aiutarmi nell'intento!!
Mi rivolgo in particolare hai master del settore, ragazzi oggi come oggi ho bisogno del vostro aiuto!! grazie mille ancora!!
e fattemi sapere.........