Fiocchi D'avena

[muss84]

La più buona/veloce/miglior ricetta fiocchi d'avena e albume

La più buona/veloce/miglior ricetta per i fiocchi d'avena e albume è questa:

DIETA ZONA

Proteine:35gr
Carboidrati:45gr
Grassi "buoni":15gr
Ingredienti:
-2 cucchiai stracolmi di uvetta (se non perseguite i livelli di Dexter Jackson "The blade" un pò di uva sultanina(uvetta) alla mattina non vi pregiudicherà affatto la vostra definizione - sono zuccheri semplici che assimilireta subito in mattinata - statene certi). Anche se siete in "zona" l'uva sultanina sarà l'unico strappo alla leggera. OK??? Per gli amanti della critica

-60gr Fiocchi d'avena (si possono trovare nei negozi dove vendono tutti i prodotti vegeteriani o nei migliori negozi di integratori o si possono trovare nei negozi dei neri)

-350ml di albume bianco (circa 12 uova) - l'albume si può trovare all'Ipercoop, il prodotto viene chiamato "Ovito", costa euro 2,60 - un vero affare - il cartone contiene 500 ml di puro albume - prodotto certificato.

-21 arachidi (per chi vuole stare in zona - li mangierà dopo aver mangiato i fiocchi d'avena e l'albume)

Preparazione:
-una cosa mai detta e mai scritta che per mangiare i fiocchi d'avena bisogna scottarli in una padella antiaderente per circa 3 minuti a secco - non dovete bruciarli, ma farli diventare "caldi" il sapore dei fiocchi d'avena sarà più discreto.

-mentre riscaldate i fiocchi d'avena, mettere olio extra vergine d'oliva (1 cucchiaino colmo) su un' altra padella antiaderente riscaldare 1 minuto - versare 350ml di albume sulla padella - non appena sembra che l'albume sia quasi cotto, aggiungete i fiocchi d'avena e mescolatelo tutto e spegnere la fiamma.

-Finale: cospargete 2 cucchiai colmi di uva sultanina/uvetta su tutto il preparato e mescolate nuovamente. Attenzione: non mettete l'uva sultanina mentre cuocete l'albume con i fiocchi d'avena, pena meno sapore).

Io la mattina finalmente mangio qualcosa di buono e nutriente. Provate se avete qualcosa da dirmi fate pure; ho fatto il possibile per essere più chiaro.
Penso che questa è l'unica dieta più veloce e più buona. Fate voi. Bye bye.


Mi manchi PAUL DEMAYO!!!

[muss84]

La più buona/veloce/miglior ricetta fiocchi d'avena e albume

La più buona/veloce/miglior ricetta per i fiocchi d'avena e albume è questa:

DIETA ZONA

Proteine:35gr
Carboidrati:45gr
Grassi "buoni":15gr
Ingredienti:
-2 cucchiai stracolmi di uvetta (se non perseguite i livelli di Dexter Jackson "The blade" un pò di uva sultanina(uvetta) alla mattina non vi pregiudicherà affatto la vostra definizione - sono zuccheri semplici che assimilireta subito in mattinata - statene certi). Anche se siete in "zona" l'uva sultanina sarà l'unico strappo alla leggera. OK??? Per gli amanti della critica

-60gr Fiocchi d'avena (si possono trovare nei negozi dove vendono tutti i prodotti vegeteriani o nei migliori negozi di integratori o si possono trovare nei negozi dei neri)

-350ml di albume bianco (circa 12 uova) - l'albume si può trovare all'Ipercoop, il prodotto viene chiamato "Ovito", costa euro 2,60 - un vero affare - il cartone contiene 500 ml di puro albume - prodotto certificato.

-21 arachidi (per chi vuole stare in zona - li mangierà dopo aver mangiato i fiocchi d'avena e l'albume)

Preparazione:
-una cosa mai detta e mai scritta che per mangiare i fiocchi d'avena bisogna scottarli in una padella antiaderente per circa 3 minuti a secco - non dovete bruciarli, ma farli diventare "caldi" il sapore dei fiocchi d'avena sarà più discreto.

-mentre riscaldate i fiocchi d'avena, mettere olio extra vergine d'oliva (1 cucchiaino colmo) su un' altra padella antiaderente riscaldare 1 minuto - versare 350ml di albume sulla padella - non appena sembra che l'albume sia quasi cotto, aggiungete i fiocchi d'avena e mescolatelo tutto e spegnere la fiamma.

-Finale: cospargete 2 cucchiai colmi di uva sultanina/uvetta su tutto il preparato e mescolate nuovamente. Attenzione: non mettete l'uva sultanina mentre cuocete l'albume con i fiocchi d'avena, pena meno sapore).

Io la mattina finalmente mangio qualcosa di buono e nutriente. Provate se avete qualcosa da dirmi fate pure; ho fatto il possibile per essere più chiaro.
Penso che questa è l'unica dieta più veloce e più buona. Fate voi. Bye bye.


Mi manchi PAUL DEMAYO!!!

[dago85]

io la mattina faccio un frullato:

250 ml di latte
30 gr di whey
15 gr di arachidi
60 gr di fiocchi d'avena
1 banana
10 gr di frutti rossi surgelati

tutto in frullatore...io direi ottimo...

[nomoretrouble]

La più buona/veloce/miglior ricetta per i fiocchi d'avena e albume è questa:

DIETA ZONA

Proteine:35gr
Carboidrati:45gr
Grassi "buoni":15gr
Ingredienti:
-2 cucchiai stracolmi di uvetta (se non perseguite i livelli di Dexter Jackson "The blade" un pò di uva sultanina(uvetta) alla mattina non vi pregiudicherà affatto la vostra definizione - sono zuccheri semplici che assimilireta subito in mattinata - statene certi). Anche se siete in "zona" l'uva sultanina sarà l'unico strappo alla leggera. OK??? Per gli amanti della critica

-60gr Fiocchi d'avena (si possono trovare nei negozi dove vendono tutti i prodotti vegeteriani o nei migliori negozi di integratori o si possono trovare nei negozi dei neri)

-350ml di albume bianco (circa 12 uova) - l'albume si può trovare all'Ipercoop, il prodotto viene chiamato "Ovito", costa euro 2,60 - un vero affare - il cartone contiene 500 ml di puro albume - prodotto certificato.

-21 arachidi (per chi vuole stare in zona - li mangierà dopo aver mangiato i fiocchi d'avena e l'albume)

Preparazione:
-una cosa mai detta e mai scritta che per mangiare i fiocchi d'avena bisogna scottarli in una padella antiaderente per circa 3 minuti a secco - non dovete bruciarli, ma farli diventare "caldi" il sapore dei fiocchi d'avena sarà più discreto.

-mentre riscaldate i fiocchi d'avena, mettere olio extra vergine d'oliva (1 cucchiaino colmo) su un' altra padella antiaderente riscaldare 1 minuto - versare 350ml di albume sulla padella - non appena sembra che l'albume sia quasi cotto, aggiungete i fiocchi d'avena e mescolatelo tutto e spegnere la fiamma.

-Finale: cospargete 2 cucchiai colmi di uva sultanina/uvetta su tutto il preparato e mescolate nuovamente. Attenzione: non mettete l'uva sultanina mentre cuocete l'albume con i fiocchi d'avena, pena meno sapore).

Io la mattina finalmente mangio qualcosa di buono e nutriente. Provate se avete qualcosa da dirmi fate pure; ho fatto il possibile per essere più chiaro.
Penso che questa è l'unica dieta più veloce e più buona. Fate voi. Bye bye.


Mi manchi PAUL DEMAYO!!!

con tutta quell'avena non è in zona

[aleuleit]

200 ml di fiocchi
5 gocce di tic
vanillina
200 ml dialbumi in antiaderente

buoni

[muss84]

Sappiamo tutti che i fiocchi d'avena sono dei forti induttori di insulina(indice glicemico superiore a 80) ma la mattina è concesso non pregiudica affatto la definizione; (60 gr di fiocchi d'avena equilvalgono circa a 45 gr di carboidrati, è un "pugno").

Se perseguite i livelli di Dexter Jackson, bè è tutta un'altra "storia".

Io sono un tipo "manicale" per i valori nutrizionali, indice glicemico, salti insulinici, la mattina questo "strappo" cioè di superare un indice glicemico di 80 "si può fare".

Questo che sto per scrivere non la intendo come critica: se volete aiutare una persona non criticatela, ma dite il vostro punto di vista, i vostri pensieri, le vostre idee. See you soon!

[nomoretrouble]

Sappiamo tutti che i fiocchi d'avena sono dei forti induttori di insulina(indice glicemico superiore a 80) ma la mattina è concesso non pregiudica affatto la definizione; (60 gr di fiocchi d'avena equilvalgono circa a 45 gr di carboidrati, è un "pugno").

Se perseguite i livelli di Dexter Jackson, bè è tutta un'altra "storia".

Io sono un tipo "manicale" per i valori nutrizionali, indice glicemico, salti insulinici, la mattina questo "strappo" cioè di superare un indice glicemico di 80 "si può fare".

Questo che sto per scrivere non la intendo come critica: se volete aiutare una persona non criticatela, ma dite il vostro punto di vista, i vostri pensieri, le vostre idee. See you soon!

guarda che neppure la mia era una critica era solo un consiglio
se tu riesci a stare in zona con un ig cosi alto perchè probabilmente hai tanta massa magra o perchè sei uno dei pochi fortunati che non hanno problemi di insulina, meglio x te!!!
ma la maggior parte delle altre persone con una COLAZIONE cosi non rimarrebero in zona

[nomoretrouble]

comunque la tua ricetta lunedi la provo!!!
per dimostarti che la mia non era una critica

[dago85]

Sappiamo tutti che i fiocchi d'avena sono dei forti induttori di insulina(indice glicemico superiore a 80) ma la mattina è concesso non pregiudica affatto la definizione; (60 gr di fiocchi d'avena equilvalgono circa a 45 gr di carboidrati, è un "pugno").

Se perseguite i livelli di Dexter Jackson, bè è tutta un'altra "storia".

Io sono un tipo "manicale" per i valori nutrizionali, indice glicemico, salti insulinici, la mattina questo "strappo" cioè di superare un indice glicemico di 80 "si può fare".

Questo che sto per scrivere non la intendo come critica: se volete aiutare una persona non criticatela, ma dite il vostro punto di vista, i vostri pensieri, le vostre idee. See you soon!

i fiocchi d'avena sono realmente induttori di insulina? sono superiori ad 80?..

[nIK0]

pure io li butto in padella antiaderente con gli albumi, a volte pure un rosso... e quando sono cotti ma ancora un po liquidi spolverata di grana e li tolgo poco dopo, quando il formaggio è ancora filante !!! questo prima di andare a dormire....
...colazione !!!

[muss84]

Indice glicemico fiocchi d'avena

Ecco la risposta:
per indice glicemico si intende la capacità degli alimenti a provocare un aumento della glicemia dopo l’assunzione.
In base all’indice glicemico, gli alimenti, possono essere classificati in:
- forti induttori di insulina (indice glicemico superiore ad 80);

Riso soffiato
Corn flakes
Frumento soffiato
Miglio
purè istantaneo
patate precotte
pomodori secchi
Maltosio
Glucosio
Gelati di soglia
Gallette di riso
Pane bianco
Pane grano integrale
Fiocchi d’avena
Farina d’avena
Riso bianco
Riso integrale
Muesli
grano integrale
carote
mais
banane
uva passa
albicocche
papaia
mango
- moderati induttori di insulina (indice glicemico tra 50 ed 80);
Spaghetti
Spaghetti integrali
Pasta
pane integrale ted.
cereali con crusca
arance
succo di arancia
piselli scatola
fagioli freschi
fagioli scatola
Lattosio
Saccarosio
Patatine fritte
barrette alimentari
- lenti induttori di insulina (indice glicemico tra 30 e 50);
Orzo
Avena decorticata
pane intreg. segale
mele
succo di mela
composta di mele
pere
uva
pesche
fagioli secchi
lenticchie
piselli freschi
succo pomodoro
gelato intero
latte
yogurt
- cibi senza effetti sull’insulina (indice glicemico inferiore a 30);
Ciliegie
Prugne
Pompelmo
succo pompelmo
Fruttosio
Germi di soia
arachidi

[muss84]

Come è andata? A me piace, mi sento carico dopo quel pasto.

[nomoretrouble]

i fiocchi di avena sono forti induttori di insulina!
questa mattina l'ho provata, è ottima!!! complimenti!!!
ma non è in zona!

[dago85]

Ecco la risposta:
per indice glicemico si intende la capacità degli alimenti a provocare un aumento della glicemia dopo l’assunzione.
In base all’indice glicemico, gli alimenti, possono essere classificati in:
- forti induttori di insulina (indice glicemico superiore ad 80);

Riso soffiato
Corn flakes
Frumento soffiato
Miglio
purè istantaneo
patate precotte
pomodori secchi
Maltosio
Glucosio
Gelati di soglia
Gallette di riso
Pane bianco
Pane grano integrale
Fiocchi d’avena
Farina d’avena
Riso bianco
Riso integrale
Muesli
grano integrale
carote
mais
banane
uva passa
albicocche
papaia
mango
- moderati induttori di insulina (indice glicemico tra 50 ed 80);
Spaghetti
Spaghetti integrali
Pasta
pane integrale ted.
cereali con crusca
arance
succo di arancia
piselli scatola
fagioli freschi
fagioli scatola
Lattosio
Saccarosio
Patatine fritte
barrette alimentari
- lenti induttori di insulina (indice glicemico tra 30 e 50);
Orzo
Avena decorticata
pane intreg. segale
mele
succo di mela
composta di mele
pere
uva
pesche
fagioli secchi
lenticchie
piselli freschi
succo pomodoro
gelato intero
latte
yogurt
- cibi senza effetti sull’insulina (indice glicemico inferiore a 30);
Ciliegie
Prugne
Pompelmo
succo pompelmo
Fruttosio
Germi di soia
arachidi

allora dimmi dove hai trovato scritto questo:

io su flex di 4 mesi fà trovo scritto:
faccio un riassunto..
per il bb si deve prediligere carbo a basso ig:
banane
pere
anguria
pane bianco

anche su flex"rivista rinomata" dicono cazzate..tu dove l'hai trovato scritto?

[aleuleit]

allora dimmi dove hai trovato scritto questo:

io su flex di 4 mesi fà trovo scritto:
faccio un riassunto..
per il bb si deve prediligere carbo a basso ig:
banane
pere
anguria
pane bianco

anche su flex"rivista rinomata" dicono cazzate..tu dove l'hai trovato scritto?

il pane bianco e le banane sn sicuro ad alto ig rega'