Dieta massa e ritenzione idrica? info

[niko85]

ciao ragazzi. è possibile che mangiando la bresaola alla mattina noti un aumento di ritenzione che invece nn viene causata se mangio gli albumi?? oppure potrebbe essere i carbo che anche se nn sono altissimi portino ritenzione ? Voi cosa dite? notate anche voi questi effetti sopratutto sulla panza e fianchi . Sono alto 168cm e peso 64 kili (in 3 mesi ho messo 3kili) polso 16cm circa e dieta seguente::

COLAZIONE 6.35
70gr bresaola (da adesso farò 200gr albumi)
9 fette biscottate integrali
1 frutto(mela o pera)
marmellata hero diet
3 noci

SPUNTINO 10.30
4 gallette di riso
50gr tacchino/pollo alla piastra
10-12 mandorle

PRANZO 13.00
130gr di pane
1 cucchiaio di olio
100grgr pollo/tacchino/prosc.crudo/tonno nat/sgombro o 200gr nasello/pesce spada
verdura abb.

SPUNTINO PRE-ALL 16.30
6 wasa integrali
50gr tacchino/pollo alla piastra

ALLENAMENTO 19.00

CENA (subito finito allenamento) 20.30
80gr pasta/riso basmati
100gr pollo/tacchino/prosc.crudo/tonno nat/sgombro o 200gr nasello/pesce spada
verdura + olio d'oliva circa un cucchiaio da cucina

PRE-NANNA 23.00
150gr yogurt total 0%


che mi dite???

[Cesarius]

Si noto anche io la stesa cosa con gli insaccati in genere anche quando tengo i carbo a 0

[niko85]

ma allora conviene limitarli??

[max_power]

ma allora conviene limitarli??

Comunque sia una certa ritenzione idrica con i carboidrati c'è sempre ed è normalissima. Ma tanto sei in massa, fregatene della ritenzione. Se vuoi comunque diminuirla cerca di limitare i cibi ricchi di sodio: tutti gli insaccati lo sono.

max_power

[niko85]

ok grazie. e per la dieta che ne dici max??

[`MeTaLz`]

in massa è normale avere un pò di ritenzione.. i carbo trattengono acqua.. e poi la bresaola al di là che è molto proteica è anche un tantino salata..

[max_power]

ok grazie. e per la dieta che ne dici max??

A me piace sinceramente.

max_power

[niko85]

ok grazie max