banana + pro + latte

[stylus]

come spuntino tutto frullato.....lo vedete ok??

[LOTHAR]

da para...io invece usavo una cosa diversa....banana+whey+cucchiano di miele+due manciate di cereali fitness...veniva un sapore da dio....

[max_power]

come spuntino tutto frullato.....lo vedete ok??

Sì, ma dopo il wo no ?

max_power

[stylus]

intendo non solo dopo work ma come spuntino in generale....

[Robot]

da para...io invece usavo una cosa diversa....banana+whey+cucchiano di miele+due manciate di cereali fitness...veniva un sapore da dio....

i cereali fitness non li vedo un granche`. Meglio cose meno raffinate e piu` naturali.Prendi i fiocchi di avena naturali. Poi come spuntino pre-allenamento non va` bene: ci sono troppo carbo ad alto indice glicemico. Meglio una fonte di carbo a dasso ig tipo mela o kiwi con un po` di proteine del siero.

[stylus]

non dico come pre allenamento...ma ome spuntino in generale...escludendo il pre allenamento.....

[max_power]

Lo vedo meglio come post wo. i carboidrati sono troppo ad alto IG anche se dipende dalla quantità di questi. Comunque in massa direi di non farti troppe paranoie per l'IG.

max_power

[LOTHAR]

infatti per la massa, secondo, basta che non la fai con fritti, o roba schifosa tipo roba piena di conservanti o coloranti, va bene tutto, in qualsiasi momento: riso, pane, pasta, carne, uova, frutta di qualsiasi tipo, succhi di frutta, whey, non whey, qualsiasi cosa sia sana.....

[Infernus]

infatti per la massa, secondo, basta che non la fai con fritti, o roba schifosa tipo roba piena di conservanti o coloranti, va bene tutto, in qualsiasi momento: riso, pane, pasta, carne, uova, frutta di qualsiasi tipo, succhi di frutta, whey, non whey, qualsiasi cosa sia sana.....

Tutto questo secondo te! secondo me in massa ammeno che tu non voglia diventare un lardoso devi essere scrupoloso come nelle diete x la definizione...noi ricerchiamo la perfezione non mezze misure

[LOTHAR]

non sono mezze misure... Le mezze misure sono quelle che vanno girando nella capoccia dei 3/4 dei "convinti" su sto sito, cioè che si può rimanere definiti facendo massa....e quindi stando in ipocalorica sempre....

[Peppe83']

Sono in parte d'accordo con infernus....Cioè voglio dire in massa bisogna essere scrupolosi e mangiar pulito senza succhi di frutta e boiate varie, altrimenti più che "massa" facciamo "massa grassa" e poi è un casino definirsi senza perdere gran parte del guadagno....Vero è anche ch in massa se mi capita di uscire e di dover mangiare qualcosa di un pò meno sano e più calorico tante menate non me le faccio, nei limiti però della decenza, mentre in def ci penserei 1milione di volte....Ceò

[LOTHAR]

aspè...mica ho detto de magnasse 50kg di frutta e farsi un bidè con l'olio extravergine e mangiare 5kg di stracchino con noci fritte in mezzo....nel senso di mangiare tanto e ulito, ma senza star a pensare all'IG, al BBT e CDTFG.4 centesimi, l'inulina, l'insulina e il rapporto sodo-maso-frocistico delle proteine con i grassi...

[max_power]

aspè...mica ho detto de magnasse 50kg di frutta e farsi un bidè con l'olio extravergine e mangiare 5kg di stracchino con noci fritte in mezzo....nel senso di mangiare tanto e ulito, ma senza star a pensare all'IG, al BBT e CDTFG.4 centesimi, l'inulina, l'insulina e il rapporto sodo-maso-frocistico delle proteine con i grassi...

Sì, in questo caso hai ragione. Sono però parametri (IG) che possono anche ottimizzare una dieta per la massa

[LOTHAR]

Sì, in questo caso hai ragione. Sono però parametri (IG) che possono anche ottimizzare una dieta per la massa

siamo natural no? ottimizzare che? l'1% della metà di percentuale di crescita possibile di un muscolo? 3 grammi al mese?
è questo che intendo...
io penso che un natural si possa buttare più solla compattezza che sul peso...*****, piccolo o non piccolo l'avete visto st'etate com'ero..duro come una roccia....
una volta che raggiungi un peso giusto e poi ti fai duro come le pietre, quei 3 grammi persi te li sbatti al *****...
Diciamo così, ad esempio: vuoi far massa? Allora di solito le diete ti dicono, mangia molti carboidrati a colazione, tanto non ti fanno ingrassare....bene.
Perchè? Perchè un picco insulinico alto, che spesso è la mattina, non permette la conversione in grassi (detto banalmente, non sono un medico).
A questo punto potrei s*******re questo principio e farmi un panino con tanto burro e poca marmellata, e farei più massa....anche molto sporca...ma con molta massa in generale puoi essere pure sicuro che benchè molto sporca, ci sia anche molto pulita...mentre se poca in generale, anche se più pulita, non potresti permetterti il discorso: non voglio aumentare troppo il peso, troppo velocemente quantomeno.
Uno che c'ha le palle e se ne frega, per me, dovrebbe fare una colazione come ho indicato, per limitare l'azione del picco insulinico, e poi un par di palle...brucierai di più in palestra, invece di caricare, ad esempio, 50kg sullla lat machine, ne caricherai 65....
Più carichi, più bruci.
Senza contare, che nel corso della giornata, più grassi, più forza costante...i carbo sono più veloci, diciamo istantanei....
Ad esempio, tipo mezz'ora prima dell'allenamento, come avete letto, mi sparo crema di riso e meringa...brucio dopo mezz'ora...sento un calore fortissimo....ma mi alleno e col ***** che poi metto sta panza enorme...
Ma in realtà nella giornata, sono più sostenuto con i grassi, presi da varie fonti

[Peppe83']

siamo natural no? ottimizzare che? l'1% della metà di percentuale di crescita possibile di un muscolo? 3 grammi al mese?
è questo che intendo...
io penso che un natural si possa buttare più solla compattezza che sul peso...*****, piccolo o non piccolo l'avete visto st'etate com'ero..duro come una roccia....
una volta che raggiungi un peso giusto e poi ti fai duro come le pietre, quei 3 grammi persi te li sbatti al *****...
Diciamo così, ad esempio: vuoi far massa? Allora di solito le diete ti dicono, mangia molti carboidrati a colazione, tanto non ti fanno ingrassare....bene.
Perchè? Perchè un picco insulinico alto, che spesso è la mattina, non permette la conversione in grassi (detto banalmente, non sono un medico).
A questo punto potrei s*******re questo principio e farmi un panino con tanto burro e poca marmellata, e farei più massa....anche molto sporca...ma con molta massa in generale puoi essere pure sicuro che benchè molto sporca, ci sia anche molto pulita...mentre se poca in generale, anche se più pulita, non potresti permetterti il discorso: non voglio aumentare troppo il peso, troppo velocemente quantomeno.
Uno che c'ha le palle e se ne frega, per me, dovrebbe fare una colazione come ho indicato, per limitare l'azione del picco insulinico, e poi un par di palle...brucierai di più in palestra, invece di caricare, ad esempio, 50kg sullla lat machine, ne caricherai 65....
Più carichi, più bruci.
Senza contare, che nel corso della giornata, più grassi, più forza costante...i carbo sono più veloci, diciamo istantanei....
Ad esempio, tipo mezz'ora prima dell'allenamento, come avete letto, mi sparo crema di riso e meringa...brucio dopo mezz'ora...sento un calore fortissimo....ma mi alleno e col ***** che poi metto sta panza enorme...
Ma in realtà nella giornata, sono più sostenuto con i grassi, presi da varie fonti

?orco zio ***** hai detto?!?!?! scusa ma non c'ho capito nà cippa